ម្ហូប ៥ មុខដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលយប់ដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។

តាមពិតទៅ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចេះធ្វើជាម្ចាស់លើគោលការណ៍មួយចំនួនសម្រាប់ជ្រើសរើសអាហារ៖ មានកាឡូរីទាប មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសម្បូរជាតិទឹក។ ពីទីនោះ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដោយមិនខ្លាចឡើងទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុលឡើយ។

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅគឺជាទម្លាប់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ (ប្រភព៖ Epochtime)

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ ៥ ប្រភេទដែលត្រូវបានណែនាំដោយគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក "Beautyhigh" ដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលយប់ដោយមិនខ្លាចឡើងទម្ងន់។

ការ៉ុត

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយគ្រាន់តែញ៉ាំការ៉ុតឆ្អិនពីរបីផ្លែ។ បេតាការ៉ូទីនរបស់វាក៏អាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ដែលល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។

ស្ពៃក្តោប

ស្ពៃ celery ១០០ក្រាម មានកាឡូរីត្រឹមតែ ១៦-១៧ ប៉ុណ្ណោះ។ ក្រៅពីជួយសម្រួលដល់ការហើម បន្លែនេះក៏អាចកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងទឹក។ សូម្បីតែបរិមាណតិចតួចក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ផ្លែប៊្លូបឺរី

ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីមួយពែងទាំងមូលក៏ដោយ វាមានផ្ទុកត្រឹមតែ 80 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះ ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន A, C និង E។ ពួកវាមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ភាពតានតឹងភ្នែក និងជាអាហារដែលមានមុខងារច្រើនយ៉ាងទៀតផង។

ទឹកដោះគោជូរធម្មតាដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរនេះអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ខណៈដែលកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលវាមានក៏អាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមផងដែរ។

លោក Yoichi Kanezuka អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "វិធីសាស្ត្រសម្ងាត់សម្រកទម្ងន់របស់អត្តពលិក" បានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងសៀវភៅនេះថា ការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមុនពេលចូលគេងអាចបង្កើនពេលវេលាដែលបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀន ដែលជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ និងជួយធ្វើឱ្យពោះវៀនសកម្មអំឡុងពេលគេង។

វិធីនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់បន្ទោរបង់ជាញឹកញាប់ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែរលូន។

ស៊ុតឆ្អិន

អាហារនេះមិនត្រឹមតែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរ។ ការញ៉ាំស៊ុតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ធូ ហៀន (ប្រភព៖ EDH)

ប្រភព: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html