អាហារពេលព្រឹកចំនួន 5 មុខជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ ទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់តែបៃតង សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម សាកសមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺ។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការបន្ថែមអាហារដែលបង្កើនភាពស៊ាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹកអាចជួយបាន។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃ វាត្រូវការទាំងការបំពេញ និងមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាអាហារល្អទាំង៥ប្រភេទ។

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ ដោយសារការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីន D ដ៏សម្បូរបែប។ ការបន្ថែមសារធាតុ probiotics ដូចជាទឹកដោះគោជូរជួយបង្កើនរបាំងការពារពោះវៀន ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

ម្ហូបនេះក៏រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរធម្មតា ស្ករតិច និងគ្មានរសជាតិ ដើម្បីជៀសវាងកាឡូរីបន្ថែមពីជាតិស្ករបន្ថែម។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្តល់នូវវីតាមីន D និង probiotics ដែលទាំងពីរនេះជួយដល់ភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបថត៖ ប៉ៅ បាវ — ទឹកដោះគោជូរផ្តល់វីតាមីន D និង probiotics ដើម្បីគាំទ្រដល់ភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបថត៖ *ប៉ៅ បាវ*

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុងគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ល្អសម្រាប់ភាពធន់។ ពួកគេក៏ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ មានកាឡូរីទាប រួមចំណែកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

បន្ថែមពីលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ផ្លែក្រូចឆ្មារក៏រក្សាស្បែកឱ្យរលោង និងយឺតផងដែរ។ ពួកគេផ្តល់ជាតិទឹកច្រើន ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីតម្រងនោម។ មាតិកា citrate ខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះអាចការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោម។

ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព និងគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល។ ផ្លែឈើនេះមានវីតាមីន A, B, C, និង K ដែលជួយដល់សុខភាពទូទៅ។

ផ្លែល្ហុងផ្តល់សារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ទង់ដែង និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មចំពោះមនុស្សចាស់។

តែបៃតង

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ភេសជ្ជៈនេះក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បង្កើនដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងគឺដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក catechins ។ សារធាតុនេះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការលើកកម្ពស់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ តែបៃតងគួរតែស្រវឹងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកស្រាល មិនមែនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ឬនៅលើពោះទទេ ដើម្បីជៀសវាងការវិលមុខ និងចង្អោរ។

គ្រាប់

គ្រាប់អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី កាលបរិច្ឆេទ គ្រាប់ល្ង និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម និងអូមេហ្គា 3 ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។ ពួកគេក៏ផ្តល់វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ A, D, E, និង K ដែលជួយការពារ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះអ្នកគួរទទួលទានត្រឹមតែមួយក្តាប់ដៃក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។ ការផ្សំគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោជូរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

Bao Bao (យោងតាម រូបភាពសុខភាព )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីវេជ្ជបណ្ឌិត

ប្រភពតំណ