ក្រុមអាហារ ៥ ប្រភេទដែលជួយបន្ថយភាពចាស់នៃភ្នែក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ ស៊ុត និងផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយរក្សាភ្នែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបន្ថយភាពចាស់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Tra Phuong មកពីមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome បន្ថែមពីលើការថែទាំ និងការការពារភ្នែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ របបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ក៏ជួយរក្សាសុខភាពភ្នែករយៈពេលវែងផងដែរ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទ (សណ្តែកសៀង សណ្តែកដី គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជួយបន្ថយការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ (ស្វាយ ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ) សម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន (សារធាតុមុននៃវីតាមីនអា) ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពភ្នែកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពងងឹតនៅពេលមើលនៅពេលយប់ ដោយហេតុនេះការពារសុខភាពភ្នែក។

ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ជាច្រើនប្រភេទ ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ lutein, zeaxanthin, វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទ ដែលជួយជំរុញដល់ការមើលឃើញ និងបង្កើនដង់ស៊ីតេសារធាតុពណ៌នៅក្នុងរីទីណា។ អាហារទាំងនេះជួយបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ត្រីសាលម៉ុន ត្រីសាឌីន ត្រីបាសា ត្រីម៉ាកែល) សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយកែលម្អភ្នែកស្ងួត មុខងារក្រពេញមេប៊ីមៀន (ក្រពេញប្រេងតូចៗតាមបណ្តោយគែមត្របកភ្នែក) ការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងបង្កើនសុខភាពភ្នែក។

សាច់បសុបក្សី (សាច់មាន់ ទា ពពែ ស្វា) ផ្តល់វីតាមីន A យ៉ាងច្រើន រួមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតដូចជា ស័ង្កសី វីតាមីន B និង E អាស៊ីតនីកូទីនិក ជាដើម ដែលជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលមកពីភាពខ្សោយភ្នែករយៈពេលវែង។

ស៊ុត សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កូលីន សេលេញ៉ូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ រួមទាំងភ្នែកផងដែរ។ ស៊ុតពណ៌សមានផ្ទុកស័ង្កសីច្រើន ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុ lutein និង zeaxanthin ដែលមាននៅក្នុងលឿងស៊ុត។ ទាំងនេះជួយការពារពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីការបំផ្លាញរីទីណា។ ស៊ុតក៏ជួយបង្កើនបរិមាណសារធាតុពណ៌ការពារនៅក្នុង macula - ផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងចក្ខុវិស័យកណ្តាល។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ត្រា ភឿង ណែនាំឱ្យជៀសវាងការធ្វើការច្រើនពេក និងជាប់លាប់នៅមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រាកភ្នែករបស់អ្នករៀងរាល់ 1-2 ម៉ោងម្តង ដោយសម្លឹងមើលទៅឆ្ងាយ និងព្រិចភ្នែក។ នៅពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ សូមពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការបន្ថែមសារធាតុចម្រាញ់ពីប្រូខូហ្វានធម្មជាតិជួយបង្កើន thioredoxin (ប្រូតេអ៊ីនតូចមួយដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម) ដែលរួមចំណែកដល់ការការពារកោសិកាអេពីថេលីលសារធាតុពណ៌នៃរីទីណា និងកញ្ចក់ភ្នែក។ សារធាតុចម្រាញ់នេះជួយកែលម្អបញ្ហាភ្នែកដូចជា ការមើលឃើញមិនច្បាស់ អស់កម្លាំង ស្ងួត និងឈឺចាប់ និងការពារការបាត់បង់ការមើលឃើញ។

ទ្រឿង យ៉ាង

អ្នកអានអាចដាក់សំណួរអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព