1. ហេតុអ្វីបានជាការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង?
ប្រសិនបើអ្នកខ្សោះជាតិទឹក បរិមាណឈាមចរាចរក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។ បេះដូងរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមប៉ះប៉ូវដោយការលោតលឿនជាងមុន ដោយដាក់សម្ពាធលើបេះដូងរបស់អ្នក ព្រោះវាត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា។
ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន វានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារបេះដូង ធ្វើឱ្យសកម្មភាពបេះដូងមិនធម្មតា។
2. តើការផឹកទឹកច្រើនអាចជួយការពារជំងឺបេះដូងដែរឬទេ?
បេះដូងតែងតែបូមឈាមពេញរាងកាយ។ វាលោតជាមធ្យម 72 ដងក្នុងមួយនាទី ហើយបូមឈាមប្រហែល 7,600 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការរក្សាជាតិទឹកធ្វើឱ្យបេះដូងងាយស្រួលក្នុងការបូមឈាមតាមសរសៃឈាមទៅសាច់ដុំ ។ នេះធ្វើឱ្យបេះដូងមានភាពតានតឹងតិច ហើយមានន័យថាវាមិនចាំបាច់ធ្វើការលំបាកដូចការធ្វើការងាររបស់ខ្លួនឡើយ។
បន្ថែមពីលើនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចការពារ ឬយ៉ាងហោចណាស់ការផ្លាស់ប្តូរយឺតនៅក្នុងបេះដូង ដូចជាជំងឺលើសឈាម ventricular ខាងឆ្វេង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង។
បរិមាណទឹកដែលបានណែនាំសម្រាប់ផឹកអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន ប៉ុន្តែជាទូទៅការណែនាំធម្មតាគឺ 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. វិធានការបង្កើនការទទួលទានទឹកសម្រាប់រាងកាយ
ទឹកគឺជាសមាសធាតុគីមីសំខាន់ ហើយមានប្រហែល 50 - 70% នៃទំងន់រាងកាយ។ មនុស្សមានទំនោរផឹកទឹកតិចក្នុងរដូវរងា ដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
ដើម្បីធានាថាអ្នកផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរដូវរងា អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធានការមួយចំនួនខាងក្រោម៖
- កំណត់ការរំលឹក៖ មានកម្មវិធីទូរស័ព្ទជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យផឹកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ និងតាមដានវាឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកុំឱ្យខកខានម៉ោងរោទិ៍ ហើយភ្លេចបន្ថែមទឹកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
កំណត់ការរំលឹកដើម្បីជួយអ្នកចងចាំផឹកទឹក។
- បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែ៖ មានផ្លែឈើតាមរដូវជាច្រើនដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែបៃតងយ៉ាងតិច៣ដង និងផ្លែឈើ២ដងដូចជាផ្លែល្ហុង ផ្លែប៉ោមឱ្យបានទៀងទាត់។
- បន្ថែមស៊ុបបន្លែ និងទឹកផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ការផ្សំទឹកផ្លែឈើក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងស៊ុបដូចជា ផ្សិត ប្រូខូលី ល្ពៅ... គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
– ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឲ្យបំពង់កធូរស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នកុំផឹកទឹកត្រជាក់ ឬទឹកដែលក្តៅពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ក និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ។
ការរក្សាជាតិទឹកជួយការពារបញ្ហាបេះដូង។
- ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន៖ ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយអាកាសធាតុ។ នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកមានទំនោរកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកផឹកទឹកតិចផងដែរ ដោយសារតែអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក និងផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកអេឡិចត្រូលីត ឬទឹកក្រឡុក។
– ចៀសវាងតែ និងកាហ្វេ៖ តែ និងកាហ្វេមានសារធាតុ diuretic ធ្វើឱ្យរាងកាយនោមច្រើន នាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលធ្វើអោយការខះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានតែ និងកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រភព
![[រូបថត] ប្រធានរដ្ឋសភាវៀតណាម លោក Tran Thanh Man មកសួរសុខទុក្ខមាតាបិតាជាតិវៀតណាម Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Kommentar (0)