វិធីសាស្រ្ត 6 ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលរលកកំដៅនីមួយៗ

មុនពេលរលកកំដៅនីមួយៗ ក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកាន់តែមានភាពរសើប។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅ ហាត់ប្រាណ ទម្លាប់ញ៉ាំ...

ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ មុនពេលរលកកំដៅនីមួយៗ។

រលកកំដៅនីមួយៗដែលកើតឡើងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យថយចុះមុខងារ និងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា បាត់បង់ចំណង់អាហារ ទល់លាមក ក្រហាយទ្រូង រលាកពោះវៀន រោគសញ្ញាខ្សោះជាតិទឹក និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជា គ្រុនក្តៅ ឬហត់នឿយកំដៅ។

វិធានការមួយចំនួនដើម្បីជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អមុនពេលរលកកំដៅនីមួយៗ៖

1. ការរក្សាជាតិទឹកជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ ការផ្តល់ជាតិទឹក (ដំណើរការនៃការបន្ថែមម៉ូលេគុលទឹកទៅក្នុងសមាសធាតុសរីរាង្គ) គឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីធានាថារាងកាយដំណើរការបានរលូន នេះបើតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Deepti Lokesappa អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌាមានប្រសាសន៍ថា៖
ដូច្នេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹកនៃរាងកាយដោយសារតែកំដៅក៏ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារំលាយអាហារ។

2. បន្ថែម probiotics ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

Probiotics គឺជាផលិតផលដែលមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន និងធ្វើអោយសុខភាពរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ ការបន្ថែមអាហារ probiotic ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល។

Probiotics ច្រើនតែមាននៅក្នុងអាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ស្ពៃក្តោប សាច់ក្រក ...

3. រក្សាសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់

មុខងារសំខាន់នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺបំបែកអាហារ ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ថាមពល និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឬសកម្មភាពរាងកាយនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង រក្សាទម្ងន់ ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។

សកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាទូទៅ និងក្រពះ ជាពិសេសការដើរ ជិះកង់ អង្គុយ រុញ ក្រោកឈរ និងអង្គុយចុះ...។

4. ជៀសវាងអាហារចៀន និងអាហារហឹរ

អាហារបំពងគឺពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែវាពិបាករំលាយ និងងាយបង្កឱ្យកើតជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។ ជាងនេះទៅទៀត អាហារបំពងមានជាតិសរសៃទាប ដែលអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកដោយពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារហឹរ និងចៀន ដើម្បីកាត់បន្ថយការមិនរំលាយអាហារក្នុងរដូវក្តៅ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ក្នុងករណីក្រពះងាយប្រតិកម្ម អាហារបំពងសម្បូរជាតិខ្លាញ់អាចបង្កើនចលនាក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យរាគ។

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារក្រពះរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារបំពង ហើយជំនួសវាដោយអាហារត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុលដូចជា ស៊ុបម្រះព្រៅ ស៊ុបផ្អែម ម្សៅរមៀត…។

លើសពីនេះ អាហារហឹរបង្កើតកំដៅ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រលាកក្រពះ ក្នុងករណីខ្លះ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារហឹរ និងជាតិខាញ់ ដើម្បីចៀសវាងការហើមពោះ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។

5. រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព

អាហារអាចជួយសម្រួល ឬរលាកក្រពះ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារដែលត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងរដូវក្តៅ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែតាមរដូវដូចជា ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៉ោម ឪឡឹក ត្រសក់ និងម្នាស់ ដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការជាតិទឹកប្រព្រឹត្តទៅបានរលូន និងការពារការរំលាយអាហារពិបាក។

លើសពីនេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ព្រោះជាតិសរសៃអាចជួយឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារដំណើរការបានរលូន និងងាយស្រួល។ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃមានដូចជា ចេក ការ៉ុត រ៉ាឌី ផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរ ផ្លែប៉ោម ។ល។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងរដូវក្តៅ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដែលអាចនាំឱ្យរលាកក្រពះដោយសារតែផលិតផលទាំងនេះបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។

6. ញ៉ាំអាហារឱ្យបានច្រើន។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានគ្រឿងទេសច្រើន អាហារចៀន និងអាហារសម្រន់ ការញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃការរំលាយអាហារក្នុងរដូវក្តៅ ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ តែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហាររួចហើយ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្រពះ និងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានភាពងាយស្រួល។/.

នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ suckhoedoisong.vn

ប្រភពតំណ