ការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ ការរក្សាអនាម័យ ការសម្អាតផ្ទៃនានាក្នុងផ្ទះ និងការចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺផ្តាសាយ ជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺតូចតាច។
មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ ដែលបណ្តាលឱ្យក្អក គ្រុនក្តៅ និងហៀរសំបោរ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ មេរោគរីករាលដាលកាន់តែងាយស្រួលនៅក្នុងកន្លែងចង្អៀតដូចជាផ្ទះ និងការិយាល័យ។ វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមអាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់៖ បាក់តេរី និងវីរុសងាយចូលទៅក្នុងខ្លួននៅពេលដែលដៃប៉ះភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតមុនពេលញ៉ាំ ឬរៀបចំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់ និងបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីខាងក្រៅ។ លាងដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកស្អាតដែលកំពុងហូរយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការលាងរវាងម្រាមដៃ និងក្រោមក្រចកដៃរបស់អ្នក។ ទុកដបទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ 60% នៅកន្លែងធ្វើការ នៅក្នុងឡានរបស់អ្នក និងនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រើនៅពេលចាំបាច់។
ការសម្អាតផ្ទៃ ៖ ការសម្អាត និងការសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃរឹងដូចជា តុផ្ទះបាយ ចំណុចទាញទ្វារទូទឹកកក ចំណុចទាញទ្វារ និងក្បាលម៉ាស៊ីនទឹក អាចការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឈឺនៅក្នុងផ្ទះ។ ពួកគេក៏អាចតោងជាប់នឹងឧបករណ៍បញ្ជាទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងទូរស័ព្ទផងដែរ។ ប្រើថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ឬក្រណាត់ទន់សម្រាប់សម្អាតជាប្រចាំ។
ការសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃអាចការពារការរីករាលដាលនៃជំងឺ។ រូបថត៖ Freepik
ជៀសវាងការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកជំងឺ៖ មេរោគផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយអាចជាប់នឹងក្រណាត់ និងវត្ថុដូចជាពែងទឹក ច្រាសដុសធ្មេញ កន្សែងដៃ និងកន្សែងងូតទឹក។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះឈឺ ជំនួសឱ្យការប្រើកន្សែងដៃក្រណាត់ សូមប្រើកន្សែងក្រដាស ហើយជៀសវាងការចែករំលែករបស់របរផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមឱ្យអ្នកជំងឺគេង និងសម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយ។
ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺតូចតាច។ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។ ដើមឈើ និងបន្លែ ជាពិសេសបន្លែដែលសម្បូរវីតាមីន A (ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ) វីតាមីន C (ផ្លែក្រូចឆ្មារ) និងវីតាមីន E (អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន) ជួយជំរុញការការពាររាងកាយ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចជា អាហារសមុទ្រ ស៊ុត និងសណ្តែក ក៏ជួយគាំទ្រដល់ការការពាររាងកាយផងដែរ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង មានអត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា។
ការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ៖ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានខ្សែការពារពីរយ៉ាង៖ ភាពស៊ាំពីកំណើត និងភាពស៊ាំសម្របខ្លួន។ ភាពស៊ាំពីកំណើតមិនសូវជាក់លាក់ទេ ព្រោះវាមានប្រតិកម្មដូចគ្នានឹងភ្នាក់ងារឈ្លានពានទាំងអស់។ ប្រសិនបើយន្តការនេះគ្មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងទេ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសម្របខ្លួននឹងចូលគ្រប់គ្រង។
ការចាក់វ៉ាក់សាំងគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគយ៉ាងច្រើនដោយធ្វើការរួមគ្នាជាមួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពីកំណើតដើម្បីបង្កើតអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគ។
ពាក់ម៉ាស់៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែជ្រើសរើសម៉ាស់ដែលសមល្អ និងមានផាសុកភាព។ ពាក់ម៉ាស់នៅពេលចេញទៅក្រៅ ទៅកន្លែងសាធារណៈ ឬប៉ះពាល់ជាមួយអ្នកជំងឺ ឬតំបន់ដែលមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺ ដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ។
អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាស្រាលគួរតែប្រើក្រដាសជូតមាត់ដើម្បីជូត ក្អក ឬកណ្តាស់ជំនួសឱ្យដៃរបស់ពួកគេ។ កំណត់ការប៉ះពាល់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
បាវបាវ (យោងតាម WebMD )
| អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។ |
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)