គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំង ៦ ដែលល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងតិចតួច នេះបើតាមលោក Vandana Sheth អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកជំនាញជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Los Angeles ។ លើសពីនេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាំទ្រដល់ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងការបំប្លែងជាតិគ្លុយកូស ដូចជា ម៉ាញេស្យូម ក្រូមីញ៉ូម និងហ្វូឡាត។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ រូបថត៖ AI - Bao Anh

នេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

1. Oatmeal

ជាតិសរសៃនៅក្នុង oats គឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ Oats សម្បូរទៅដោយប្រភេទជាក់លាក់នៃជាតិសរសៃរលាយដែលហៅថា beta-glucan ដែលបន្ថយការរំលាយអាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាម។

2. អង្ករសំរូប

អង្ករសំរូបមានជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត និងរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ អង្ករសំរូបសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phenols និង flavonoids ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។

3. Quinoa

Quinoa គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយអាំងស៊ុយលីនភ្ជាប់ទៅនឹងកោសិកា អនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករចូលទៅក្នុងកោសិកា។

4. Barley

ជាតិសរសៃនៅក្នុង barley មិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

5. ពោតលីងញ៉ាំ

ពោតលីងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ និងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រន់ប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

6. នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល

នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលគឺជាអាហាររបបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ផលិតពីម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល វាផ្តល់នូវជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/6-loai-ngu-coc-nguyen-hat-tot-cho-benh-tieu-duong-1388079.ldo