អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងនៃការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ក្នុងទឹកឃ្មុំ

SKĐS - ការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងមិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ យោងតាមការសិក្សាមួយដោយ Researchgate ការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យការញ៉ាំវាដោយផ្ទាល់អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដល់រាងកាយ...

ខ្ទឹមបារាំង និងទឹកឃ្មុំ សុទ្ធតែជាអាហារដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ និងឱសថបុរាណ។ ល្បាយខ្ទឹមបារាំង និងទឹកឃ្មុំ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិទាំងពីរនេះ ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ នៅពេលដែលខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំ សមាសធាតុសកម្មពីខ្ទឹមបារាំងនឹងរលាយចូលទៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ដែលបង្កើតជាល្បាយដែលងាយស្រួលទទួលទានជាងការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងឆៅដោយផ្ទាល់។

១. តើខ្ទឹមបារាំងដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាពរបស់អ្នក?

មាតិកា::

• ១. តើខ្ទឹមបារាំងដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាពរបស់អ្នក?
• ១.១ ខ្ទឹមបារាំងត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជួយបន្ធូរបំពង់ក និងកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម។
• ១.២ ការគាំទ្រសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
• ១.៣ អាចរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងមុខងារភាពស៊ាំ
• ១.៤ អាចជួយរំលាយអាហារ
• ១.៥ គាំទ្រដោយប្រយោលដល់ការគេង
• ១.៦ អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
• 2. របៀបរៀបចំខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ក្នុងទឹកឃ្មុំ និងចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលប្រើប្រាស់វា។
• 2.1 របៀបរៀបចំខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ក្នុងទឹកឃ្មុំ
• ២.២ បុគ្គលដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្ន

១.១ ខ្ទឹមបារាំងត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជួយបន្ធូរបំពង់ក និងកាត់បន្ថយការរលាកផ្លូវដង្ហើម។

ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយសារតែភាពស្អិតធម្មជាតិរបស់វា។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំអាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក កាត់បន្ថយការរលាក និងកាត់បន្ថយការក្អកស្រាលៗដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ ឬជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ យោងតាម គ្លីនិក Mayo ទឹកឃ្មុំអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាក្អកស្រាលៗ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ និង flavonoids ជាច្រើន ជាពិសេស quercetin។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ តាមទ្រឹស្តី នៅពេលដែលផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំ ល្បាយនេះអាចជួយបន្ធូរភ្នាសរំអិលដែលរលាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ល្បាយខ្ទឹមបារាំង និងទឹកឃ្មុំគ្រាន់តែជួយបន្ថយរោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើការឈឺបំពង់កនៅតែបន្ត អមដោយគ្រុនក្តៅខ្លាំង ពិបាកលេប ឬពិបាកដកដង្ហើម អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់មូលហេតុ។

ខ្ទឹមបារាំងត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំគឺជាឱសថបុរាណដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម…

១.២ ការគាំទ្រសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា quercetin និងសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រមួយចំនួន។ ទឹកឃ្មុំក៏មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុជីវសកម្មធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយការពារកោសិកាពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

១.៣ អាចរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងមុខងារភាពស៊ាំ

ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកវីតាមីន C សារធាតុ flavonoids និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើនដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទឹកឃ្មុំក៏មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិមួយចំនួនផងដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីក្នុងការកំណត់ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម - យន្តការមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការខូចខាតកោសិកា និងការឆ្លើយតបរលាក។ ដូច្នេះ ការដាក់បញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់ការគាំទ្រដល់មុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា ល្បាយនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាព "ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ" ក្នុងន័យនៃការបង្ការ ឬព្យាបាលការឆ្លងមេរោគនោះទេ។

១.៤ អាចជួយរំលាយអាហារ

ខ្ទឹមបារាំងត្រាំទឹកឃ្មុំអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភ ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកជាតិសរសៃរលាយ និងប្រីបាយអូទិក ជាពិសេសហ្វ្រុកតូលីហ្គោសាក់ការីត។ សារធាតុទាំងនេះអាចជួយទ្រទ្រង់មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រីបាយអូទិកអាចរួមចំណែកដល់បរិស្ថានដែលប្រសើរឡើងនៃបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។

ទឹកឃ្មុំក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ទៅលើមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែរ ប៉ុន្តែវិសាលភាពនៃផលប៉ះពាល់នេះអាស្រ័យលើប្រភេទទឹកឃ្មុំ បរិមាណដែលទទួលទាន និងរបបអាហារទូទៅ។

បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានការសិក្សាគ្លីនិករឹងមាំណាមួយដែលបញ្ជាក់ថាខ្ទឹមបារាំងដែលត្រាំក្នុងទឹកឃ្មុំជួយព្យាបាលជំងឺរំលាយអាហារនោះទេ។ ដូច្នេះ នេះគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នតែប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការព្យាបាលទេ។

១.៥ គាំទ្រដោយប្រយោលដល់ការគេង

បច្ចុប្បន្ននេះមិនទាន់មានភស្តុតាងគ្លីនិកច្បាស់លាស់ណាមួយដើម្បីបញ្ជាក់ថាល្បាយនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់នោះទេ។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់កំពុងជួបប្រទះនឹងការក្អកស្រាល ឬឈឺបំពង់ក ការកាត់បន្ថយការរលាកភ្នាសរំអិលអាចជួយពួកគេឱ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួល។

ម្យ៉ាង​ទៀត នេះ​អាច​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​ប្រយោល​តាម​រយៈ​ការ​កាត់​បន្ថយ​រោគ​សញ្ញា​មិន​ល្អ ជាជាង​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​ផ្ទាល់​ដល់​ការ​ងងុយគេង។

១.៦ អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ពោះ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ទឹកខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលអាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។ ការផឹកទឹកខ្ទឹមបារាំងអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងស្ករចម្រាញ់ ដោយជួយកាត់បន្ថយកាឡូរីលើស ដោយហេតុនេះគាំទ្រដោយប្រយោលដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅតែអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការទទួលទានថាមពលសរុបនៃរបបអាហារ កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ ការគេង និងការគ្រប់គ្រងកត្តាមេតាបូលីស។

2. របៀបរៀបចំខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ក្នុងទឹកឃ្មុំ និងចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលប្រើប្រាស់វា។

2.1 របៀបរៀបចំខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ក្នុងទឹកឃ្មុំ

វាអាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីសាមញ្ញមួយ៖

• ហាន់ខ្ទឹមបារាំងស្តើងៗ រួចដាក់វាចូលក្នុងពាងស្អាតមួយ។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របខ្ទឹមបារាំងទាំងស្រុង។
• គ្របឱ្យជិតហើយទុកចោលពីរបីម៉ោង ឬមួយយប់។
• សារធាតុរាវដែលបញ្ចេញចេញអាចប្រើប្រាស់បានតិចតួច។

វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យមជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ ហើយកុំប្រើប្រាស់លើសកម្រិត។

២.២ បុគ្គលដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្ន

ល្បាយនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

- អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលត្រូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ៖ ទឹកឃ្មុំនៅតែមានជាតិស្ករច្រើនគួរសម។ អ្នកជំងឺគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ មុនពេលប្រើប្រាស់វាជាប្រចាំ។

- អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ឬច្រាលក្រពះ៖ ខ្ទឹមបារាំងឆៅអាចបង្កើនការហើមពោះ មិនស្រួល ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាច្រាលក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

- កុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំ៖ កុំផ្តល់ទឹកឃ្មុំដល់កុមារអាយុក្រោម 12 ខែ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការពុល botulinum ចំពោះកុមារតូចៗ។ នេះគឺជាអនុសាសន៍វេជ្ជសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយ។

- មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រទេ៖ ខ្ទឹមបារាំងត្រាំទឹកឃ្មុំអាចជាអាហារដែលជួយទ្រទ្រង់រាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់ការឈឺបំពង់កស្រាលៗ ក្អកស្រាលៗ ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះ មិនមែនជាថ្នាំ ហើយក៏មិនព្យាបាលជំងឺណាមួយដែរ។

ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅយូរ ឈឺបំពង់កធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកដកដង្ហើម ក្អកជាប់រហូត ឬរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង អ្នកជំងឺគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

សូមចំណាំថាខ្លឹមសារនៃអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនជំនួសដំបូន្មាន ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ អ្នកអានគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនៅពេលជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាព ឬកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានអានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/6-loi-ich-khi-an-hanh-tay-ngam-mat-ong-169260503102926663.htm