អាហាររូបត្ថម្ភ ៦ យ៉ាង ណែនាំប្រជាជនវៀតណាមគ្រប់វ័យអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ តើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវទេ?

ពីរ៉ាមីតអាហារូបត្ថម្ភទាំងប្រាំមួយរបស់វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភស្នើឱ្យក្រុមអាហារដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹម, កំណត់អាទិភាពអាហារណាដែលត្រូវប្រើ, កំណត់អាហារ ... សម្រាប់អាយុជាក់លាក់នីមួយៗ។

ការជ្រើសរើសផ្លែឈើ និងបន្លែនៅផ្សារទំនើប - រូបថត៖ TTO

យោងតាមអ្នកជំនាញមកពីវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ អាហាររូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពគ្រប់វ័យ។

ដោយផ្អែកលើសាជីជ្រុងអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកអាចដឹងពីតម្រូវការថាមពលរបស់អ្នក និងសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត ដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវសមស្រប។

បច្ចុប្បន្ននេះ សាជីជ្រុងអាហារូបត្ថម្ភកំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន រួមទាំងប្រទេសវៀតណាមផងដែរ។

ពីរ៉ាមីតអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងមូលដ្ឋានធំទូលាយនៅខាងក្រោម និងចង្អុលនៅផ្នែកខាងលើដែលត្រូវនឹងបរិមាណអាហារដែលត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃសាជីជ្រុងគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណធំជាងអាហារនៅផ្នែកខាងលើនៃពីរ៉ាមីត។ ថ្នាក់កំពូលនៅកំពូលនៃពីរ៉ាមីតគឺជាអាហារដែលគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណកំណត់។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​សាជីជ្រុង​អាហារូបត្ថម្ភ​ទាំង​៦​តាម​អាយុ​របស់​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​អាហារូបត្ថម្ភ៖

អាហារូបត្ថម្ភពីរ៉ាមីតសម្រាប់កុមារអាយុពី 3 ទៅ 5 ឆ្នាំ។

អាហារូបត្ថម្ភពីរ៉ាមីតសម្រាប់កុមារអាយុពី 6 ទៅ 11 ឆ្នាំ។

អាហារូបត្ថម្ភពីរ៉ាមីតសម្រាប់កុមារអាយុពី 12 ទៅ 14 ឆ្នាំ។

អាហារូបត្ថម្ភពីរ៉ាមីតសម្រាប់កុមារអាយុពី 15 ទៅ 19 ឆ្នាំ។

អាហារូបត្ថម្ភពីរ៉ាមីតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

អាហារូបត្ថម្ភពីរ៉ាមីតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងម្តាយបំបៅដោះ

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

វីលឡូវ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm