6 'សាជីជ្រុង' ណែនាំប្រជាជនវៀតណាមគ្រប់វ័យអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។ តើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវទេ?

ពីរ៉ាមីតអាហារូបត្ថម្ភទាំងប្រាំមួយ នៃវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ណែនាំក្រុមអាហារ ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹម កំណត់អាទិភាពអាហារណាដែលត្រូវប្រើប្រាស់ និងកំណត់អាហារណា... សម្រាប់អាយុជាក់លាក់នីមួយៗ។

Báo Tuổi Trẻ•26/03/2025

dinh dưỡng - Ảnh 1. — ការជ្រើសរើសទិញបន្លែ និងផ្លែឈើនៅផ្សារទំនើប - រូបថត៖ TTO

យោងតាមអ្នកជំនាញមកពីវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ អាហាររូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពគ្រប់វ័យ។

ដោយផ្អែកលើសាជីជ្រុងអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកអាចដឹងពីតម្រូវការថាមពលរបស់អ្នក និងសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត ដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវសមស្រប។

បច្ចុប្បន្ននេះ សាជីជ្រុងអាហារូបត្ថម្ភកំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងការប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន រួមទាំងប្រទេសវៀតណាមផងដែរ។

ពីរ៉ាមីតអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងមូលដ្ឋានធំទូលាយនៅខាងក្រោម និងចង្អុលនៅផ្នែកខាងលើដែលត្រូវនឹងបរិមាណអាហារដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃសាជីជ្រុងគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណធំជាងអាហារនៅផ្នែកខាងលើនៃពីរ៉ាមីត។ ស្រទាប់ខាងលើបំផុតនៅកំពូលនៃពីរ៉ាមីតគឺជាអាហារដែលគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណកំណត់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាសាជីជ្រុងអាហារូបត្ថម្ភទាំង៦តាមអាយុរបស់វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ៖