ផ្លែឈើរដូវរងា ៧ មុខគួរទទួលទានដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 2. — រូបភាព

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ អ្នកត្រូវពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកត្រូវបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន C។ យោងតាមការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ វីតាមីន C ជួយលើកកម្ពស់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមមុខងារក្នុងរាងកាយ បង្កើនចំនួន lymphocytes និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃនឺត្រុងហ្វាល ដោយហេតុនេះបង្កើនភាពធន់។ វីតាមីន C មានច្រើននៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច... អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយទឹកឃ្មុំ ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អក និងបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្លែបឺរ

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 3. — រូបភាព

ផ្លែបឺរ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការក្អក កាត់បន្ថយក្លិនមាត់ ផ្តល់សំណើមដល់សួត កាត់បន្ថយកម្ដៅ បង្កើតជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ចិញ្ចឹមឈាម និងព្យាបាលការស្អក។ Pears មានប្រូតេអ៊ីន lipid សែលុយឡូស កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក carotene វីតាមីន B1 B2 C គ្លុយកូស និងអាស៊ីតអាសេទិក។ ការទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (នាំឱ្យវិលមុខ ឈឺបំពង់ក) ជំងឺរបេង និងរលាកទងសួតស្រួចស្រាវ។

ផ្លែប៉ោម

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 4. — រូបភាព

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺគ្រុនផ្តាសាយជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ពួកគេ វានឹងជួយបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាម ក៏ដូចជាភាពធន់ផងដែរ ព្រោះផ្លែប៉ោមមានវីតាមីន C ដល់ទៅ 1,500mg។ លើសពីនេះ ផ្លែប៉ោមក៏ផ្តល់អាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន B ច្រើនផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និង quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារបរិស្ថាន។

ផ្លែល្ហុងទុំ

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 5. — រូបភាព

ផ្លែល្ហុងក៏មានបរិមាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃវីតាមីន និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីន A, E, C និងសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម ទង់ដែង និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ផ្លែល្ហុងនឹងគាំទ្រដល់ការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ជួយការពារការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីដែលបង្កឱ្យមានជំងឺផ្តាសាយ ផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

Kumquat

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 6. — រូបភាព

ស្លឹក Kumquat មានរសជាតិហឹរ ជូរចត់ លក្ខណៈសម្បត្តិអព្យាក្រឹត ហើយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយគ្រុនក្តៅ ជម្រះការបន្ទោរបង់ កាត់បន្ថយការក្អក និងព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។ Kumquat មានរសជាតិជូរ, លក្ខណៈសម្បត្តិអព្យាក្រឹត, ក្តៅបន្តិច, មានប្រសិទ្ធិភាព expectorant, កាត់បន្ថយការក្អក, ជំរុញការរំលាយអាហារនិងប្រឆាំងនឹងការក្អួត។ ដូច្នេះហើយបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្ដាសាយ អ្នកអាចញ៉ាំទាំងស្លឹក និងផ្លែគូមកាត ដើម្បីឱ្យឆាប់ជាពីជំងឺផ្តាសាយ ។

Cranberries

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 7. — រូបភាព

ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែប ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំាបានល្អបំផុត។ Cranberries ក៏ជា probiotic ធម្មជាតិដែលជួយបង្កើនការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន និងជៀសវាងជំងឺដែលបង្កឡើងដោយអាហារពុល ខណៈពេលដែលបង្កើនភាពធន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយប្រព័ន្ធដកដង្ហើម ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

គីវី

7 loại quả mùa đông nên ăn để phòng bệnh cảm lạnh, cảm cúm - Ảnh 8. — រូបភាព

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ផ្លែគីវីមានផ្ទុកវីតាមីន C ពីរដងនៃផ្លែក្រូច ដូច្នេះផ្លែឈើនេះមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែគីវីក៏ជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ ឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់ និងភាពតានតឹងផងដែរ។

ប្រភព