បុគ្គលដែលមានសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ នឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
រាត្រីសួស្តី
ការគេងគឺជាសូចនាករមួយក្នុងចំណោមសូចនាករជាក់ស្តែងបំផុតនៃសុខភាព។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អបំផុត មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។
ការគេងលក់ស្រួលគឺជាសញ្ញាមួយដែលគេដឹងបំផុតថាមនុស្សមានសុខភាពល្អ។
រូបថត៖ អាយ
សញ្ញានៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់រួមមាន ការគេងលក់ស្រួល មិនភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងក្នុងពេលយប់ និងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្រស់ស្រាយពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។ ការដេកលក់យ៉ាងងាយស្រួលមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។
ឆ្ងាញ់
មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងមានចំណង់អាហារល្អ ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការធម្មតា ហើយ homeostasis របស់រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។
Harvard Health Publishing (USA) បាននិយាយថា ពោះវៀនមិនត្រឹមតែជាកន្លែងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលទៀតផង។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។
មនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានភ្លាមៗមុនពេលអាហារសំខាន់ ផ្ទុយពីអ្នកដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារ។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីទទួលទានរួច ពួកគេនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ទល់លាមក រាគ ឬច្រាលអាស៊ីតឡើយ។
អារម្មណ៍មានស្ថេរភាព កម្រនឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អ
សញ្ញាច្បាស់លាស់មួយនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អគឺស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សដែលមានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តមិនមានន័យថាពួកគេតែងតែសប្បាយចិត្ត និងវិជ្ជមាននោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធ និងបទពិសោធន៍មិនល្អបាន។
យោងតាមសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក ជាធម្មតាមនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចទទួលស្គាល់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងឆ្លើយតបដោយភាពបត់បែនចំពោះការលំបាក។
ស្បែក សក់ និងក្រចកមានសុខភាពល្អ
ស្បែករលោងភ្លឺថ្លា សក់មិនជ្រុះច្រើន និងក្រចករឹងមាំ គឺជាសញ្ញាខាងក្រៅដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់ពីស្ថានភាពសុខភាពខាងក្នុង។ ប្រសិនបើខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬភាពតានតឹងយូរ អស្ថិរភាពទាំងនេះនឹងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ស្បែក និងសក់។
កម្រឈឺណាស់។
ការមានជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងតិចតួច ហើយឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ គឺជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដំណើរការល្អ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ សុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm
Kommentar (0)