តើការញ៉ាំផ្លែក្រូចជួយក្អកដែរឬទេ?

SKĐS - ផ្លែក្រូច និងផ្លែក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ដែលជារឿយៗត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការក្អក ឬផ្តាសាយ។ យ៉ាងណាមិញ តើការញ៉ាំផ្លែក្រូចអាចជួយសម្រាលការក្អកបានដែរឬទេ?

Báo Sức khỏe Đời sống•06/12/2025

នៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃការក្អក ឬផ្តាសាយលេចឡើង មនុស្សជាច្រើនគិតភ្លាមៗអំពីវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្លាប់ស្គាល់មាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការក្អកបាន។ ការបន្ថែមវីតាមីន C ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "គន្លឹះ" ដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីជួយពង្រឹងភាពធន់។

1. តើផ្លែក្រូចប៉ះពាល់ដល់ការក្អកយ៉ាងដូចម្តេច?

មាតិកា

1. តើផ្លែក្រូចប៉ះពាល់ដល់ការក្អកយ៉ាងដូចម្តេច?
2. តើការញ៉ាំផ្លែក្រូចអាចជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ?
3. វិធីកាត់បន្ថយការក្អក និងផ្តាសាយ មានប្រសិទ្ធភាពជាងការទទួលទានផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិនៃគ្រួសារក្រូចឆ្មារ។

អក្សរសិល្ប៍មួយចំនួនបានកត់សម្គាល់ថាអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាអាចជំរុញការឆ្លុះក្អកនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌពិសេសដូចជានៅពេលដែលដំណោះស្រាយអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលប្រមូលផ្តុំត្រូវបានស្រូបចូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាការទទួលទានផ្លែក្រូចនឹងធ្វើឱ្យក្អកនោះទេ។

អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង និងផ្លែក្រូចជាច្រើនទៀត។ វាត្រូវបានគេប្រើផងដែរនៅក្នុងផលិតផលមិនមែនអាហារមួយចំនួនដូចជា គ្រឿងសំអាង សាប៊ូបោកខោអាវ និងឱសថ នេះបើយោងតាមព័ត៌មានដែលបានបង្ហោះនៅលើ dailyhealth ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាអាចបណ្តាលឱ្យក្អកនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមស្រូបនូវដំណោះស្រាយប្រមូលផ្តុំដើម្បីសាកល្បងការឆ្លុះក្អករបស់ពួកគេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា ការសិក្សានេះមិនបានវាយតម្លៃការទទួលទានក្រូចទេ ហើយការក្អកកើតឡើងតែបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅនឹងកំហាប់ខ្ពស់នៃអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា។

ដូច្នេះ ថ្វីត្បិតតែផ្លែក្រូចមានផ្ទុកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែក្រូចធ្វើឱ្យក្អក ឬធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំ អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់កបន្តិចបន្តួចនៅពេលដែលវារលាក។

2. តើការញ៉ាំផ្លែក្រូចអាចជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ?

ទោះបីជាវាមិនមានឥទ្ធិពលច្បាស់លាស់លើរោគសញ្ញានៃការក្អកក៏ដោយ ផ្លែក្រូចបានទទួលការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វីតាមីន C មិនការពារជំងឺផ្តាសាយទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយបន្ថយរយៈពេល និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ប្រសិនបើយកមុនពេលរាងកាយឆ្លងមេរោគ។

នេះមានន័យថា វីតាមីន C មិនមែនជា "ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ" នោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបន្ថែមជាប្រចាំ រាងកាយអាចងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការឆ្លងមេរោគ។

ការទទួលទានវីតាមីន C ត្រូវបានណែនាំ

ដូចដែលបានណែនាំ៖

បុរស៖ ៩០ មីលីក្រាម / ថ្ងៃ។
ស្ត្រី៖ ៧៥ មីលីក្រាម / ថ្ងៃ។
កម្រិតអតិបរមា៖ 2,000mg/ថ្ងៃ

ទឹកក្រូចជាមធ្យមមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល 83 mg ដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីមើលថាតើវីតាមីន C ពិតជាអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាជំងឺផ្តាសាយបានដែរឬទេ ការសិក្សាជាច្រើនប្រើកម្រិតខ្ពស់ជាងអ្វីដែលអ្នកទទួលបានពីអាហារ។

ដូច្នេះ ការញ៉ាំក្រូចតែមួយមុខប្រហែលមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានឥទ្ធិពលគួរឲ្យកត់សម្គាល់ចំពោះជំងឺផ្តាសាយទេ។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសទទួលទានអាហារបំប៉នវីតាមីន C ប៉ុន្តែសូមចំណាំ៖

កុំប្រើជ្រុលព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ រាគ ក្រហាយទ្រូង ឬឈឺក្បាល។
វីតាមីន C ពីអាហារធម្មជាតិដូចជាផ្លែក្រូចនៅតែជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។

3. វិធីកាត់បន្ថយការក្អក និងផ្តាសាយ មានប្រសិទ្ធភាពជាងការទទួលទានផ្លែក្រូច

ថ្វីត្បិតតែផ្លែក្រូចមានជីវជាតិក៏ដោយ វាមិនព្យាបាលការក្អកទេ ហើយគ្រាន់តែជាជំនួយខ្លះៗនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។ ដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញានៃការក្អក និងផ្តាសាយ ឱសថខាងក្រោមជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពជាង ហើយត្រូវបានណែនាំដោយឯកសារជាច្រើន៖

1. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ទឹកជួយបន្សាបការសំងាត់ផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្ងួតបំពង់ក។

2. បឺតបន្តក់ក្អក៖ ដំណក់ខ្លះជួយសម្រួលបំពង់ក និងកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យក្អក។

3. ផឹកតែក្តៅ ឬស៊ុប៖ ភាពកក់ក្តៅជួយសម្រួលដល់ស្រទាប់បំពង់ក កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។

4. ប្រើទឹកឃ្មុំ៖ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាអាចជួយបំបាត់ការក្អក ជាពិសេសនៅពេលយប់ (មិនមែនសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំទេ)។

5. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកក្តៅអំបិល៖ ជួយសម្អាតបំពង់ក បំបាត់ការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

6. ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត៖ ខ្យល់សំណើមជួយកាត់បន្ថយបំពង់កស្ងួត និងក្អកដែលបណ្តាលមកពីការរមាស់។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្តកើតមាន ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អ្នកជំងឺគួរតែទាក់ទងទៅ មណ្ឌលសុខភាព ដើម្បីពិនិត្យ និងប្រឹក្សាសមស្រប។

ដើម្បីព្យាបាលការក្អកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកជំងឺគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់វិធានការដូចជា ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទឹកឃ្មុំ ខ្ជះខ្ជាយទឹកអំបិល ឬប្រើថ្នាំក្អកសមស្រប។

អ្នកអានអាចមើលបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm