តើការញ៉ាំក្រូចជួយបំបាត់ការក្អកដែរឬទេ?

SKĐS - ផ្លែក្រូច និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដទៃទៀត ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ជាយូរមកហើយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការក្អក ឬផ្តាសាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើការញ៉ាំផ្លែក្រូចពិតជាជួយកាត់បន្ថយការក្អកមែនទេ?

Báo Sức khỏe Đời sống•06/12/2025

នៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃការក្អក ឬផ្តាសាយលេចឡើង មនុស្សជាច្រើនគិតភ្លាមៗអំពីវីតាមីន C - សារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្លាប់ស្គាល់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើជាច្រើនទៀត ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការក្អក។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងវីតាមីន C ត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ល្បិច" ទូទៅមួយដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។

១. តើផ្លែក្រូចប៉ះពាល់ដល់ការក្អកយ៉ាងដូចម្តេច?

ខ្លឹមសារ

១. តើផ្លែក្រូចប៉ះពាល់ដល់ការក្អកយ៉ាងដូចម្តេច?
2. តើការញ៉ាំក្រូចជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ?
៣. វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបំបាត់ការក្អក និងផ្តាសាយជាងការញ៉ាំក្រូច។

ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិនៃផ្លែក្រូចឆ្មារ។

ប្រភពខ្លះបង្ហាញថា អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាអាចជំរុញប្រតិកម្មក្អកក្រោមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ ដូចជាពេលស្រូបចូលដំណោះស្រាយអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលមានកំហាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាការញ៉ាំក្រូចនឹងបណ្តាលឱ្យក្អកនោះទេ។

យោងតាមព័ត៌មានដែលបានចុះផ្សាយនៅលើគេហទំព័រ everydayhealth អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មារ ក្រូចថ្លុង និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារជាច្រើនទៀត។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងផលិតផលមិនមែនអាហារមួយចំនួនដូចជា គ្រឿងសម្អាង សាប៊ូបោកខោអាវ និងឱសថផងដែរ។

ការសិក្សាមួយបានកត់សម្គាល់ថា អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាអាចជំរុញឱ្យក្អកនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមស្រូបចូលដំណោះស្រាយដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ ដើម្បីស៊ើបអង្កេតការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការក្អក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់ថា ការសិក្សានេះមិនបានវាយតម្លៃពីផលប៉ះពាល់នៃការញ៉ាំក្រូចនោះទេ ហើយការក្អកកើតឡើងតែជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់នៃការស្រូបចូលជាមួយនឹងកំហាប់ខ្ពស់នៃដំណោះស្រាយអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាប៉ុណ្ណោះ។

ដូច្នេះ ទោះបីជាផ្លែក្រូចមានផ្ទុកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក៏ដោយ ក៏មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលបង្ហាញថាការញ៉ាំផ្លែក្រូចបណ្តាលឱ្យក្អក ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះបុគ្គលដែលងាយប្រតិកម្មមួយចំនួន អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់កបន្តិចបន្តួចនៅពេលដែលវារលាក។

2. តើការញ៉ាំក្រូចជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ?

ទោះបីជាផ្លែក្រូចមិនមានឥទ្ធិពលច្បាស់លាស់លើការក្អកក៏ដោយ ក៏វាមានប្រជាប្រិយភាពជាងដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញាផ្តាសាយ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា វីតាមីន C មិនការពារជំងឺផ្តាសាយទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយបន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺ និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ប្រសិនបើលេបមុនពេលឆ្លងមេរោគ។

នេះមានន័យថា វីតាមីន C មិនមែនជា "ថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ" ទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបន្ថែមអាហារបំប៉នជាប្រចាំ រាងកាយអាចជាសះស្បើយបានលឿនជាងមុនពីការឆ្លងមេរោគ។

កម្រិតវីតាមីន C ដែលបានណែនាំ

យោងតាមអនុសាសន៍៖

បុរស៖ ៩០ មីលីក្រាម/ថ្ងៃ
ស្ត្រី៖ ៧៥ មីលីក្រាម/ថ្ងៃ
ដែនកំណត់អតិបរមា៖ ២០០០ មីលីក្រាម/ថ្ងៃ

ក្រូចជាមធ្យមមួយផ្លែមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល ៨៣ មីលីក្រាម ដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យវីតាមីន C ពិតជាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយ ការសិក្សាជាច្រើនប្រើកម្រិតខ្ពស់ជាងអ្វីដែលទទួលទានពីអាហារ។

ដូច្នេះ ការញ៉ាំក្រូចតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់លើជំងឺផ្តាសាយនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា៖

កុំប្រើលើសកម្រិតដែលបានណែនាំ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ រាគ ក្រហាយទ្រូង ឬឈឺក្បាល។
វីតាមីន C ពីអាហារធម្មជាតិដូចជាក្រូចនៅតែជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាង និងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានជាង។

៣. វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបំបាត់ការក្អក និងផ្តាសាយជាងការញ៉ាំក្រូច។

ទោះបីជាផ្លែក្រូចមានជីវជាតិក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលការក្អកនោះទេ ហើយវាគ្រាន់តែផ្តល់នូវការធូរស្រាលខ្លះពីជំងឺផ្តាសាយប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញាក្អក និងផ្តាសាយ វិធានការខាងក្រោមនេះជាទូទៅមានប្រសិទ្ធភាពជាង និងត្រូវបានណែនាំដោយប្រភពជាច្រើន៖

១. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ទឹកជួយធ្វើឱ្យសារធាតុរាវផ្លូវដង្ហើមស្តើង កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្ងួត និងឈឺបំពង់ក។

២. បឺតថ្នាំបន្តក់ក្អក៖ ថ្នាំបន្តក់ក្អកមួយចំនួនអាចបំបាត់ការរលាកបំពង់ក និងកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលឲ្យក្អក។

៣. ផឹកតែ ឬស៊ុបក្តៅ៖ ភាពកក់ក្តៅជួយបន្ធូរស្រទាប់បំពង់ក ដែលកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។

៤. ប្រើទឹកឃ្មុំ៖ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាអាចជួយកាត់បន្ថយការក្អក ជាពិសេសនៅពេលយប់ (មិនមែនសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម ១ ឆ្នាំទេ)។

៥. ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅឧណ្ហៗ៖ វិធីនេះជួយសម្អាតបំពង់ក កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

៦. ប្រើម៉ាស៊ីនផ្តល់សំណើម៖ ខ្យល់សើមជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតបំពង់ក និងការក្អកដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺគួរតែទាក់ទងទៅមណ្ឌល ថែទាំសុខភាព ដើម្បីពិនិត្យ និងផ្តល់ដំបូន្មានសមស្រប។

ដើម្បីព្យាបាលការក្អកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកជំងឺគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់វិធានការដូចជា ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ទទួលទានទឹកឃ្មុំ ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល ឬប្រើថ្នាំក្អកសមស្រប។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានអានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm