ការបន្ថែមផ្លែបឺរទៅអាហារពេលព្រឹកជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
 |
| ការបន្ថែមផ្លែប័រទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated fats ជាពិសេសអាស៊ីត oleic ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ខណៈពេលដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។
ការទទួលទានផ្លែបឺរជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ លើសពីនេះ ផ្លែបឺរក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយរក្សាមុខងារបេះដូងធម្មតា និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ
ផ្លែបឺរនីមួយៗមានជាតិសរសៃប្រហែល 7 ក្រាមដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជំរុញចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។
ជាតិសរសៃជួយដល់សុខភាពពោះវៀនដោយការចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក និងធ្វើអោយមុខងាររំលាយអាហារទាំងមូលប្រសើរឡើង។
ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែបឺរដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃក៏អាចការពារការរំលាយអាហារមិនសប្បាយចិត្ត និងជំរុញការរំលាយអាហារកាន់តែរលូនពេញមួយថ្ងៃ។
ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ
ផ្លែបឺរ សម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ពីរដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ខ្លាញ់ Monounsaturated fats យឺតក្នុងការរំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលជាតិសរសៃច្រើនឡើងនៅក្នុងក្រពះ កាត់បន្ថយការឃ្លាន។
ការទទួលទានផ្លែបឺរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយកាត់បន្ថយការល្បួងឱ្យទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាព។ ឥទ្ធិពលនេះអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលថ្ងៃ។
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាតិសរសៃ និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនៅក្នុងផ្លែបឺរ ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ ការទទួលទានផ្លែបឺរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចការពារការឡើងខ្ពស់ និងការធ្លាក់ជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជារឿយៗកើតឡើងបន្ទាប់ពីអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ឬកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។
ស្ថេរភាពនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយអាចជួយរក្សាកម្រិតថាមពលពេញមួយព្រឹក។
ការផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព
ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B រួមទាំង B5 និង B6 ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្លែបឺរផ្តល់ថាមពលយឺត និងស្ថិរភាពសម្រាប់រាងកាយ ការពារការធ្លាក់ថាមពល។
ការទទួលទានផ្លែបឺរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជួយបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
កាត់បន្ថយការរលាក
ផ្លែបឺរមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងវីតាមីន C និង E និងសមាសធាតុដូចជា phytosterols និង polyphenols ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។
ការបន្ថែមផ្លែបឺរទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក លើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នក។
ប្រភព
Kommentar (0)