គន្លឹះ ៧ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមជើងដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុក្តៅ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការម៉ាស្សា ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងការបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែ គឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមនៅជើង និងកជើងដែលបណ្តាលមកពីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនៅរដូវក្ដៅអាចបណ្ដាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ពិបាកគេង ខ្សោះជាតិទឹក និងគ្រុនក្ដៅ។ យោង តាមអ្នកជំនាញ ផលប៉ះពាល់មួយទៀតគឺថា ក្នុងអំឡុងខែក្ដៅ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង។ ដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាព សរសៃឈាមរួមតូច ដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការខ្លាំងជាងមុនដើម្បីដឹកជញ្ជូនឈាមទៅកាន់បេះដូង។ នេះបណ្ដាលឱ្យសារធាតុរាវផ្លាស់ទីចុះទៅកជើង និងជើង ជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកា និងបណ្ដាលឱ្យហើម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការហើមដោយសារកម្ដៅ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។

ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃដូចជា ការហាត់ប្រាណ ការដើរ ការហែលទឹកជាដើម នឹងជួយកែលម្អចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ សកម្មភាពទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ការកែលម្អអារម្មណ៍ ការស្រូបយកវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការបង្កើនភាពបត់បែនរាងកាយ។ មនុស្សក៏គួរតែហាត់ប្រាណ និងសម្រាកក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ផងដែរ នៅពេលដែលមានអាការៈហើមដោយសារកម្ដៅ។

គន្លឹះ ៦ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមជើង និងកជើងដែលបណ្តាលមកពីកំដៅ។ — ជើង និងកជើងអាចហើមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ រូបថត៖ *Freepik*

លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់

នៅពេលដែលហើមកើតឡើង សូមលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្ហូរសារធាតុរាវចេញពីជើង និងជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ពេលកំពុងគេង អ្នកអាចលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់លើខ្នើយ ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ញ៉ាំអាហារស្រស់ៗ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំមនុស្សឱ្យកំណត់ការទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់ អាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ និងអាហារកែច្នៃ។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការហើមនៅក្នុងខ្លួនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ផ្តល់សារធាតុរ៉ែ និងទឹក។

នៅពេលអ្នកបែកញើស រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់សារធាតុរ៉ែ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់ទាំងនេះ។ សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលត្រូវបំពេញបន្ថែមរួមមាន ប៉ូតាស្យូម ដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ; សូដ្យូម ដែលមាននៅក្នុងអំបិលសមុទ្រ; និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតង និងសូកូឡាខ្មៅ។ លើសពីនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹក កាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងជៀសវាងការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។

ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាបាតជើង និងកជើងជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងជំរុញលំហូរឈាម។ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗ ដោយផ្តោតលើបេះដូង និងប្រើប្រេងសំខាន់ៗដូចជាប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវ ដើម្បីសម្រួលដល់ការម៉ាស្សា និងជំរុញការសម្រាក។

ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ។

ការងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាចរាចរឈាម។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ទាប់មកផឹកទឹកមួយកែវធំ ហើយលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ដើម្បីសម្រាក។

កុំពាក់ស្បែកជើងតឹង។

ស្បែកជើងតឹង ឬរួញអាចបង្កើនការហើមនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរដោយជើងទទេរនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដូចការរំពឹងទុក ( យោងតាម Daily Record, Bham Food )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព