ភេសជ្ជៈធម្មជាតិ ៨ ប្រភេទដែលជួយរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

របៀបរស់នៅសម័យទំនើប ដែលចូលចិត្តអាហាររហ័ស អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងភាពតានតឹង ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពថ្លើម។ ការបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈធម្មជាតិ និងមានសុខភាពល្អមួយចំនួនអាចជួយរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

១. ទម្លាប់ទូទៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម

ថ្លើមគឺដូចជារោងចក្របន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ ដែលធ្វើការឥតឈប់ឈរដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុល បំបែកខ្លាញ់ និងធានាបាននូវការរំលាយអាហាររលូន។ ការខូចខាតថ្លើមអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ហើយទម្លាប់ទូទៅជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ។

ទម្លាប់ទូទៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរួមមាន៖

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន៖ មុខងារមួយរបស់ថ្លើមគឺបំបែកគ្រឿងញៀននៅក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនអាចបណ្តាលឱ្យវាប្រមូលផ្តុំ ដែលនាំឱ្យមានការរលាក និងខូចថ្លើម (ជំងឺរលាកថ្លើមដែលបង្កឡើងដោយគ្រឿងញៀន)។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកគឺជាភ្នាក់ងារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម រលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ។

ការជក់បារី៖ នៅពេលដែលជាតិពុលនៅក្នុងផ្សែងបារីទៅដល់ថ្លើម វាអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឱ្យកោសិកាថ្លើមប្រឈមនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេក នាំឱ្យខូចថ្លើម និងជាលិកាស្លាកស្នាម។ ការជក់បារីក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងបាត់បង់ជាតិដែក ដែលធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញរបស់ថ្លើម។

របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់៖ ថ្លើមរំលាយជាតិស្ករ fructose ទៅជាខ្លាញ់ ដែលជាធម្មតាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើម។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នេះ ដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មេតាបូលីស។

លើសទម្ងន់៖ ជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួនអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកាថ្លើម ដែលនាំឱ្យមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មេតាប៉ូលីស។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺក្រិនថ្លើមជាដើម។ មនុស្សធាត់ មនុស្សវ័យកណ្តាល ឬអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។

២. ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

២.១ ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ៖ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកជួយចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារបានល្អ គាំទ្រដល់ការផលិតទឹកប្រមាត់ និងលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីថ្លើម។ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន ដែលជួយថ្លើមផលិត glutathione ដែលជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុក naringenin - សមាសធាតុមួយដែលត្រូវបានសិក្សាអំពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកថ្លើមក្នុងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ការណែនាំ៖ ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ២៤០ មីលីលីត្រ (ទឹកក្តៅ ៦ ផ្នែក ទឹកត្រជាក់ ៤ ផ្នែក) ច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែចូល កូរឱ្យសព្វ រួចផឹក។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកជួយរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

២.២ តែរមៀតសម្អាតថ្លើម និងជំរុញសុខភាពថ្លើម៖ យោងតាមឱសថបុរាណ ឬសរមៀតមានរសជាតិហឹរ ល្វីង និងមានលក្ខណៈក្តៅ ដែលធ្វើសកម្មភាពលើសរសៃឈាមថ្លើម និងលំពែង។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺក្រពះ ព្យាបាលរបួស និងដំបៅ និងធ្វើអោយស្បែករបស់ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូនដែលមានចរន្តឈាមមិនល្អ និងខ្វះពន្លឺចែងចាំង។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប រមៀតក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ ហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយបង្កើនការផលិតទឹកប្រមាត់ សម្អាតថ្លើម និងលុបបំបាត់ជាតិពុល។

ការធ្វើ៖

វិធីទី 1: តែរមៀតដោយប្រើរមៀតស្រស់

• ហាន់​ខ្ញី​ស្រស់​ស្តើងៗ (បរិមាណ​អាស្រ័យ​លើ​ចំណូលចិត្ត​របស់​អ្នក) បន្ទាប់​មក​ចាក់​ទឹក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ដាំ​ឱ្យ​ពុះ រួច​ទុក​ឱ្យ​វា​ត្រាំ​រយៈពេល 3-5 នាទី។
• យក​បំណែក​រមៀត​ចេញ រួច​ទទួលទាន។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ ឬ​ចំណិត​ក្រូចឆ្មារ​ស្រស់​សម្រាប់​រសជាតិ​បន្ថែម។

វិធីទី 2: តែរមៀតដោយប្រើម្សៅរមៀត

• ដាំទឹកប្រហែល ២៥០ មីលីលីត្រ រួចបន្ថែមម្សៅរមៀត ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ កូរឱ្យសព្វ រួចបន្តដាំឱ្យពុះលើភ្លើងតិចៗរយៈពេល ១០ នាទី។
• ច្រោះ​ល្បាយ​នេះ​បន្ទាប់ពី​ដាំ​រួច ដើម្បី​យក​សារធាតុរឹង​ចេញ ហើយ​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​សម្រាប់​រសជាតិ​បន្ថែម។

តែរមៀតសម្អាត និងពង្រឹងសុខភាពថ្លើម។

២.៣ ទឹកប៊ីតរូត៖ ប៊ីតរូតគឺជាបន្លែល្អសម្រាប់ថ្លើមដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងនីត្រាត ដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្សាបជាតិពុល។ ការទទួលទានទឹកប៊ីតរូតមួយកែវនៅពេលព្រឹកជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល និងបង្កើនមុខងារថ្លើម។

ការណែនាំ៖ ប្រើប៊ីតក្រហមក្នុងបរិមាណតាមចំណូលចិត្ត លាងវាឱ្យស្អាត ហាន់ជាចំណិតៗ រួចដាក់វាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនច្របាច់ទឹកដើម្បីច្របាច់យកទឹកចេញ។

២.៤ ទឹកការ៉ុតជួយបង្កើនអង់ស៊ីមថ្លើម៖ ការ៉ុតត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Daucus carota L. ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារ Apiaceae (គ្រួសារផ្កាឆ័ត្រ)។ ការ៉ុតត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលគ្រួសក្នុងតម្រងនោម គ្រួសក្នុងប្លោកនោម ជា ថ្នាំសម្លាប់មេរោគ សម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង ខ្សោយ ឈឺពោះ ជំងឺរបេងកូនកណ្តុរ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង សរសៃឈាមរឹងជាដើម។

លើសពីនេះ ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីនអានៅក្នុងរាងកាយ។ វីតាមីនអា គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពថ្លើម ព្រោះវាជួយការពារថ្លើមពីការខូចខាត។ ការ៉ុតក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ដែលជួយការពារថ្លើមពីជាតិពុល និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការផឹកទឹកការ៉ុតស្រស់នៅពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនមុខងារអង់ស៊ីមថ្លើម និងសុខភាពទូទៅ។

ការណែនាំ៖ លាងការ៉ុត កាត់ចុងទាំងសងខាងចេញ ហើយបកសំបកវា។ កាត់ការ៉ុតដែលបានសម្អាតរួចជាដុំតូចៗ ឬហាន់វាតាមបណ្តោយដើម្បីឱ្យសមនឹងម៉ាស៊ីនច្របាច់ទឹក បន្ទាប់មកច្របាច់ទឹកវា។

ទឹកការ៉ុតជួយបង្កើនអង់ស៊ីមថ្លើម ជំរុញសុខភាពថ្លើម។

២.៥ តែបៃតងជួយបង្កើនមុខងារថ្លើម៖ យោងតាមឱសថបុរាណចិន តែបៃតងមានរសជាតិល្វីង-ផ្អែម និងមានលក្ខណៈត្រជាក់បន្តិច ជាមួយនឹងមុខងារកាត់បន្ថយឧស្ម័ន ជួយរំលាយអាហារ បំបាត់កំដៅ និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ ការសិក្សាសម័យទំនើបបង្ហាញថា តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារថ្លើមពីការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែបៃតងក៏អាចជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយជំងឺថ្លើមដោយការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

លើសពីនេះ តែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក (ការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺថ្លើម) និងគាំទ្រដល់ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើម និងបង្កើនមុខងារថ្លើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែបៃតងគួរតែត្រូវបានទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងច្រើនពេកសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត។

ការណែនាំ៖ លាងស្លឹកតែបៃតងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កំទេចវាថ្នមៗ រួចដាក់វាចូលក្នុងកំសៀវតែ។ បន្ទាប់មក ចាក់ទឹកពុះលើស្លឹកតែរហូតដល់វាលិចទឹកអស់ រួចចាក់ទឹកនោះចេញ (ដើម្បីលាងជម្រះតែ)។ បន្ទាប់មក ចាក់ទឹកពុះលើកទីពីរចូល បិទគម្រប ហើយទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល 10-15 នាទីមុនពេលផឹក។

២.៦ ទឹកអាឡូវ៉េរ៉ា៖ អាឡូវ៉េរ៉ា ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអាឡូវ៉េរ៉ា មានរសជាតិល្វីង មានលក្ខណៈត្រជាក់ និងមានឥទ្ធិពលលើថ្លើម លំពែង ក្រពះ និងពោះវៀនធំ។ អាឡូវ៉េរ៉ាមានប្រសិទ្ធភាពសម្លាប់មេរោគ បន្សាបកំដៅ បញ្ចុះលាមក និងធ្វើឱ្យថ្លើមត្រជាក់។ វាក៏ជាឱសថដែលប្រើក្នុងឱសថបុរាណ និងវេជ្ជសាស្ត្រលោកខាងលិចផងដែរ។

យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រសម័យទំនើប អាឡូវ៉េរ៉ាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា អាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម រួមជាមួយនឹងសមាសធាតុសកម្មដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជា សារធាតុ mucopolysaccharides, anthraquinones, salicylic acid និង saponins ដែលជួយបង្កើតកោសិកាថ្លើមឡើងវិញ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម។

ប្រើ​ទឹក​អាឡូវ៉េរ៉ា​ដោយ​លាយ​ជែល​អាឡូវ៉េរ៉ា​ស្រស់​ជាមួយ​ទឹក​បន្តិច និង​ទឹកឃ្មុំ ដើម្បី​បង្កើត​ជា​ភេសជ្ជៈ​បំបាត់​ការឈឺចាប់ ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ថ្លើម។

ការណែនាំ៖ យកស្លឹកអាឡូវ៉េរ៉ាមួយសន្លឹក កាត់គែមមុតស្រួចទាំងសងខាងចេញ បកសំបកខាងក្រៅចេញ យកជែលខាងក្នុងចេញ រួចលាងជម្រះវាឱ្យបានស្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងហូរ បន្ទាប់មកលាងជម្រះម្តងទៀតជាមួយទឹកពុះត្រជាក់។ ដាក់ជែលចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ លាយរហូតដល់រលោង រួចបន្ថែមទឹកដើម្បីទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលចង់បាន។

២.៧ ទឹកគ្រាប់ជីរអង្កាមសម្រាប់បន្សាបជាតិពុល៖ គ្រាប់ជីរអង្កាមមានពណ៌ត្នោតខ្មៅ ស្រាល និងមានក្លិនក្រអូបប្លែក។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាគ្រឿងទេស និងជាឱសថបុរាណ។ ទឹកគ្រាប់ជីរអង្កាមជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការផលិតទឹកប្រមាត់លើស សម្អាតជាតិពុល និងលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម។

ការណែនាំ៖ ដើម្បីធ្វើតែគ្រាប់ជីរអង្កាម ត្រាំគ្រាប់ជីរអង្កាមពេញមួយយប់។ ពេលប្រើនៅពេលព្រឹក ដាំទឹកឱ្យពុះ ដាក់គ្រាប់ជីរអង្កាមចូល ដាំឱ្យពុះរយៈពេល ៧-១០ នាទី រួចផឹកពេលនៅក្តៅឧណ្ហៗ។

២.៨ ទឹកស្លឹកល្ហុងជួយកាត់បន្ថយការរលាក៖ ស្លឹកល្ហុងមានផ្ទុកអង់ស៊ីមជាច្រើនដែលជួយដល់មុខងារថ្លើម និងការបន្សាបជាតិពុល។ ការផឹកទឹកស្លឹកល្ហុងបន្តិចបន្តួច (ពនលាយជាមួយទឹក) នៅពេលព្រឹកអាចជួយរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ការណែនាំ៖ លាងស្លឹកល្ហុងឲ្យស្អាត រួចហាន់ជាដុំតូចៗ។ ដាក់វាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់មក ច្រោះល្បាយនេះតាម Sieve ឬក្រណាត់ស្តើងមួយ ដើម្បីយកសាច់ចេញ ដោយទុកតែទឹកចេញ។

ឡេ មី យ៉ាង

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-nuoc-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-172250307155957085.htm