តែ ៨ ប្រភេទ ជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ

ផ្តាសាយបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ហៀរសំបោរ តឹងច្រមុះ ឈឺបំពង់ក ក្អក ហៀរសំបោរ និងស្រក់ទឹកមាត់… ការផឹកតែឬវត្ថុរាវក្តៅៗផ្សេងទៀតជាញឹកញាប់ជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញាផ្តាសាយ៖ វាជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក កាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ និងបន្ធូរបំពង់ក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាតែ ៨ យ៉ាងល្អបំផុតដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ៖

1. តែ Peppermint សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ

តែម្ទេសដើរតួជាថ្នាំបន្សាបធម្មជាតិ ជួយសម្អាតស្លេស្មពីផ្លូវដង្ហើម។ ប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងតែម្ទេសមិនត្រឹមតែជួយបន្ថយការតឹងច្រមុះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់កទៀតផង។ ការស្រាវជ្រាវបឋមបានបង្ហាញថា វាក៏អាចមានសកម្មភាពប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត តែម្ទេសគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរ និងល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

2. តែក្រូចឆ្មា

តែក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់រដូវត្រជាក់ និងផ្តាសាយ។ វីតាមីន C មិនការពារជំងឺផ្តាសាយទេ ប៉ុន្តែវាអាចកាត់បន្ថយរយៈពេល និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្តាសាយ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានវីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ។ ការទទួលទានវីតាមីន C បន្ទាប់ពីអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ មិនធ្វើឲ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រសើរឡើងទេ។

ដើម្បីបង្កើនវីតាមីន C ពីក្រូចឆ្មា អ្នកអាចផឹកតែក្រូចឆ្មា ឬអ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅតែដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាល្អជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយតែខ្ញី ឬតែបៃតង។

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — តែ Chamomile ជួយបន្ថយការឈឺបំពង់កដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ។

3. តែ Chamomile

Chamomile ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាឱសថអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើននៅតែប្រើតែ chamomile សម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវលើអត្ថប្រយោជន៍នៃ chamomile នៅតែមានតិចតួច។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា chamomile អាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបំបាត់ការឈឺក្រពះ។

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2019 បានរកឃើញថា chamomile អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងចំពោះមនុស្សដែលមិនមានការគេងមិនលក់។ ការស្រូបចូលចំហាយជាមួយចំរាញ់ចេញពី chamomile ជួយបន្ថយរោគសញ្ញាត្រជាក់។

គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងតែ chamomile ប្រហែលជាមិនបន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយជាក់លាក់នោះទេ ប៉ុន្តែពួកវាអាចធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល ដូច្នេះអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ។ បន្ថែមពីនេះ ការផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជួយសម្រាលការឈឺក។

4. តែ Echinacea

Echinacea គឺជាផ្កាដែលមានដើមកំណើតនៅអាមេរិកខាងជើងដែលត្រូវបានគេនិយាយថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកអាចរកឃើញវានៅក្នុងការរៀបចំផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន រួមទាំងតែ។

សរុបមក ការស្រាវជ្រាវអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ Echinacea គឺលាយឡំគ្នា ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ ដោយបង្ហាញថា echinacea អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ ដូច្នេះ នេះជាតែដែលអ្នកគួរផឹកក្នុងរដូវត្រជាក់ ជាជាងរង់ចាំរហូតដល់ត្រជាក់ ទើបអាចផឹកបាន។

ការសិក្សាលើអ្នកចូលរួមជិត 500 នាក់បានរកឃើញថាតែ echinacea មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក និងផលប៉ះពាល់ពីវីរុសផ្តាសាយ។

5. តែខ្ញី

ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាផ្តាសាយ ជួយបន្ថយការកកស្ទះដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ។ លើសពីនេះ ខ្ញីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytonutrient gingerols។ រួមជាមួយនឹងសមាសធាតុ phenolic ផ្សេងទៀតដូចជា quercetin និង zingerone ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារដូចជាចង្អោរ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ឬមានរោគសញ្ញាច្រមុះ ខ្ញីអាចជួយបាន។

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — តែខ្ញីជួយបន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយ។

6. តែបៃតង

តែបៃតងក៏ល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធថ្មីៗនេះ និងការវិភាគមេតាបានរកឃើញថា catechins នៅក្នុងតែបៃតងមានប្រសិទ្ធភាពការពារការឆ្លងមេរោគផ្តាសាយ។ តែបៃតងមួយពែងមានផ្ទុកសារធាតុ phytochemicals ប្រហែល 150 mg (ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក)។ ការទទួលទានតែបៃតង 1-5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃហាក់ដូចជាបរិមាណដ៏ល្អ ដើម្បីជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

ចំណាំថា តែបៃតងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ប្រហែល 30 - 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយពែង)។ ដូច្នេះហើយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមពេលមានគ្រុនផ្តាសាយ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺ diuresis ។

រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អ ព្រោះជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនៃភ្នាសរំអិល និងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

៧.តែផ្លែត្របែក

តែត្របែកប្រហែលមិនមែនជារឿងដំបូងដែលគិតដល់ពេលអ្នកគិតពីជំងឺផ្តាសាយធម្មតានោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ នេះជាតែធ្វើពីស្លឹកត្របែកដែលសម្បូរវីតាមីន C និងជំនួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ស្លឹកត្របែកក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម រួមទាំងសារជាតិ flavonoids និង quercetin ដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។ ការសិក្សាតាមបំពង់តេស្តរកឃើញថាតែផ្លែត្របែកអាចជួយគ្រប់គ្រងការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្ដាសាយ។

8. តែជា root Licorice

ឫស Licorice គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលប្រើក្នុងឱសថបុរាណ។ ជួនកាលវាត្រូវបានគេប្រើជាទម្រង់ lozenge ដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺបំពង់ក។

ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបានបង្ហាញថា licorice មានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និង triterpenoids ដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ សារធាតុសកម្មសំខាន់គឺ glycyrrhizin ដែលអាចជួយការពារ និងព្យាបាលមេរោគគ្រុនផ្តាសាយ។ ឫស Licorice ក៏អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញារំលាយអាហារផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើតែនៅផ្ទះ ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចចាក់តែ។ សម្រាប់តែភាគច្រើន 3-5 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែធ្វើតាមការណែនាំនៅលើវេចខ្ចប់ ព្រោះពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរបំផុតអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទតែដែលអ្នកកំពុងផឹក។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ទឹកឃ្មុំអាចជួយបន្ថយការក្អកចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារអាយុលើសពីមួយឆ្នាំ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងតែរបស់អ្នក ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ តែក្តៅអាចជួយសម្អាតច្រមុះ និងសម្រួលបំពង់កបាន។ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំទៅក្នុងតែណាមួយអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបំបាត់ការក្អក។

ប្រភព