ជើងឯករង Thuy Tien៖ 'ការរត់ហាត់ប្រាណជួយខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អ និងប្រុងប្រយ័ត្ន'

ជើងឯករង Thuy Tien បាននិយាយថា ការរត់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយឱ្យនាងអភិវឌ្ឍខ្លួន ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់នាងប្រសើរឡើង រក្សាគំនិតរបស់នាងឱ្យច្បាស់លាស់ និងបំពេញគ្រប់ផែនការបានល្អ។

នាថ្ងៃទី 3 ខែមីនា Thuy Tien - បវរកញ្ញាឯកចក្រវាឡវៀតណាមឆ្នាំ 2022 បានចូលរួមក្នុងកម្មវិធី VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 ចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រ។ ពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រណាំងមក នាងបានធូរស្រាលជាបណ្តើរៗ ហើយបន្តបញ្ចប់គម្រោងសិល្បៈ។ ក្នុងឱកាសនេះ សម្រស់បាននិយាយពីការរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅ VnExpress Marathon និងការសោកស្តាយបំផុតរបស់នាង។

- ហេតុអ្វីបានជា Thuy Tien ជ្រើសរើស 21km នៅ VPBank VnExpress Marathon ទីក្រុងហូជីមិញពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រថ្ងៃទី 3 ខែមីនា ជំនួសឱ្យ 10km ដូចការប្រណាំងផ្សេងទៀតដែលនាងបានចូលរួម?

- ការប្រណាំងរាត្រីនៅទីក្រុងហូជីមិញគឺជាការប្រណាំងលើកទីមួយរបស់ខ្ញុំក្នុងឆ្នាំ 2024 ដែលជាលើកទីបីរបស់ខ្ញុំដែលបានចូលរួមក្នុងស៊េរី VnExpress Marathon ។ ចាប់តាំងពីដើមឆ្នាំមក ខ្ញុំបានគូសបញ្ជាក់នូវយុទ្ធសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធ កំណត់គោលដៅចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាជាច្រើន និងបង្កើតការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការងារដែលមានភាពរីករាយពេញមួយឆ្នាំ។

ខ្ញុំបានជ្រើសរើសចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រដោយហេតុផលជាច្រើន មួយផ្នែកដោយសារតែខ្ញុំចង់ស្វែងយល់ពីដែនកំណត់របស់ខ្ញុំ ហើយមួយផ្នែកគឺដោយសារតែខ្ញុំចង់រីករាយជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងឃើញទីក្រុងដ៏រស់រវើកបំផុតមួយនៅក្នុងប្រទេសនៅពេលយប់។ មានផ្លូវ និងផ្លូវជាច្រើនដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់នៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនមានឱកាសដើម្បីកោតសរសើរពួកគេយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។

លើសពីនេះទៀត ខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងស្គាល់អ្នករត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងជាច្រើននាក់ រៀនពីរបៀបដែលពួកគេចែកចាយថាមពលរបស់ពួកគេ និងរៀនពីយុទ្ធសាស្ត្រជាក់លាក់។

ក្នុងការប្រណាំងមួយផ្សេងទៀតនៅឆ្នាំ 2021 ខ្ញុំបានជ្រើសរើសចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រ ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យទេ។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំផ្តោតលើការឡើងកំដៅផែនដីឱ្យបានហ្មត់ចត់ រក្សាល្បឿនមធ្យម និងផាសុកភាពនៅពេលចាប់ផ្តើម ដើម្បីជៀសវាងការជំរុញឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំខ្ពស់ពេក និងបង្កើនល្បឿនដល់ទីបញ្ចប់។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោង 14 នាទី 8 វិនាទី ដែលជាការប្រសើរឡើងជាងមុន ប៉ុន្តែមិនមែនជា PR (កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន) ដែលខ្ញុំចង់បាន។ សង្ឃឹមថាលើកក្រោយខ្ញុំអាចទទួលបាន sub 2:30 (តិចជាង 2 ម៉ោង 30 នាទី)។

Thuy Tien បានវាយតំលៃខ្ពស់ចំពោះការរចនាមេដាយ ដែលឆ្លាក់ដោយស្នាដៃនិមិត្ដរូបនៃទីក្រុងហូជីមិញ។ រូបថត៖ ឌុកដុង — Thuy Tien បានវាយតំលៃខ្ពស់ចំពោះការរចនាមេដាយ ដែលឆ្លាក់ដោយស្នាដៃនិមិត្ដរូបនៃទីក្រុងហូជីមិញ។ រូបថត៖ *ឌុកដុង*

- តើអ្វីដែលធ្វើឲ្យ Thuy Tien ចាប់អារម្មណ៍បំផុតក្នុងការប្រកួត?

- នៅឯការប្រណាំង Quy Nhon កាលពីឆ្នាំមុន ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែឧបករណ៍ប្រណាំងមានរបស់របរច្រើនពេក។ ការប្រកួតរាត្រីទីក្រុងហូជីមិញមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ អំណោយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

ខ្ញុំក៏ស្ងើចចំពោះជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងការគិតគូររបស់អ្នករៀបចំ។ ដោយសារតែវាជា "ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ" លក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺត្រូវបានគេព្យាករណ៍ថាមានការលំបាកបន្តិចទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នករៀបចំបានបំភ្លឺផ្លូវសម្រាប់អ្នករត់ដោយប្រើមធ្យោបាយជាច្រើន។ ពេញមួយការប្រណាំង យើងបានឆ្លងកាត់ការឈប់ទឹក និងអាហារូបត្ថម្ភរាប់មិនអស់។

ផ្លូវរត់មានភាពត្រជាក់ និងរលូន គ្រប់គ្នា ហើយខ្ញុំអាចមើលឃើញទីក្រុងហូជីមិញនៅពេលយប់ ដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយសំឡេងអបអរសាទរយ៉ាងក្លៀវក្លារបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ ជាក់ស្តែង អ្នករត់ចម្ងាយ ២១ គីឡូម៉ែត្របានឆ្លងកាត់ផ្លូវកណ្តាល និងសរសៃឈាមជាច្រើនដូចជា Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu, Nguyen Huu Canh...

លើសពីនេះ អ្នករត់ចម្ងាយ ២១ គីឡូម៉ែត្រក៏មានបទពិសោធន៍លើស្ពានជាច្រើនផងដែរ។ ខ្ញុំនៅចាំបានថា នៅសល់តែ 3km ទៀតដល់ទីបញ្ចប់ ខ្ញុំគិតថាឧបសគ្គបានកន្លងផុតទៅហើយ ប៉ុន្តែគ្មានទេ នៅតែមានស្ពាននៅពីមុខខ្ញុំ ចោតខ្លាំង ងាយបាត់បង់កម្លាំង។ វាជាការចងចាំដ៏រីករាយ និងពិសេស។

ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍សំណាងដែរក្នុងការចូលរួមក្លឹបរត់ប្រណាំងបានជួបនិងសួរយោបល់ល្អៗជាច្រើនពីអ្នករាល់គ្នា។ សង្ឃឹមថានឹងបានជួបគ្នាម្ដងទៀតក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងលើកក្រោយ ហើយលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ។

- ធី ធៀន ស្តាយអ្វីជាងគេ?

- មុនពេលប្រណាំង ខ្ញុំបានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ហើយបានអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិមករត់លេងនៅខាងក្រៅដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់ខ្ញុំ និងស៊ាំនឹងចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់។ ជិតដល់ថ្ងៃប្រណាំង ខ្ញុំឆ្លៀតពេលសម្រាក ផ្ដោតលើការហូបចុក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនការប្រកួត។

ខ្ញុំមានការសោកស្ដាយជាខ្លាំង ព្រោះសម្រាប់រយៈពេល 12 គីឡូម៉ែត្រដំបូងខ្ញុំបានធ្វើតាមផែនការល្បឿន 7 (7 នាទីដើម្បីបញ្ចប់ 1 គីឡូម៉ែត្រ) ប៉ុន្តែជិតដល់ទីបញ្ចប់ខ្ញុំមានការរមួលក្រពើហើយមិនអាចរត់បន្តបានពេញមួយខ្សែនេះ។

ជើងឯករង Thuy Tien (Bib 83391) ដែលមានអត្តពលិករត់ចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រ និង 42 គីឡូម៉ែត្រមុនពេលបញ្ចប់។ រូបថត៖ ឌុកដុង — ជើងឯករង Thuy Tien (Bib 83391) ដែលមានអត្តពលិករត់ចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រ និង 42 គីឡូម៉ែត្រមុនពេលបញ្ចប់។ រូបថត៖ *ឌុកដុង*

- ធី ធៀន រៀនអ្វីក្រោយរត់យប់?

- ការរត់នៅពេលយប់ក្នុងទីក្រុង មិនសូវមានធូលី ខ្យល់អាកាសត្រជាក់ និងរីករាយ ហើយអ្នករត់នឹងកាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ពេលវេលានេះគឺផ្ទុយទៅនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តធម្មតា ដូច្នេះមេរៀនគឺដើម្បីធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងមុនពេលចេញដំណើរ។

ខ្ញុំក៏បានព្យាយាមដើម្បីទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយគេងយប់មុនដើម្បីឱ្យមានសុខភាព និងស្មារតីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការប្រណាំង។ នៅពេលដែលយើងខ្វះការគេង ខួរក្បាល និងសាច់ដុំរបស់យើងងាយនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលនាំទៅដល់ការប្រណាំងដែលមិនដូចការរំពឹងទុក។

- យោងទៅតាម Thuy Tien តើការរត់ម៉ារ៉ាតុងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

- ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំមកនេះ ការរត់បានជួយខ្ញុំអភិវឌ្ឍខ្លួន និងកែលម្អសុខភាពរបស់ខ្ញុំ។ ការដាស់តឿនបន្ថែមទៀត បានបញ្ចប់ផែនការទាំងអស់បានយ៉ាងល្អ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សល្អជាច្រើន នៅតែរក្សាទំនាក់ទំនង។

តាំងពីចាប់ផ្ដើមចំណូលចិត្តថ្មីរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិមួយចំនួនមកហាត់ និងចុះឈ្មោះប្រកួតជាមួយខ្ញុំ។ សុខភាពជារឿងសំខាន់បំផុត ខ្ញុំចង់ផ្សព្វផ្សាយស្មារតីនេះដល់ញាតិមិត្ត មិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកដែលស្រលាញ់ និងតាមដានខ្ញុំ។

ឆ្នាំនេះ VnExpress Marathon ត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅខេត្ត និងទីក្រុងចំនួន 8 (ទីក្រុងហូជីមិញ, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi)។ បើអាចរៀបចំពេលបាន ខ្ញុំនឹងចូលរួមប្រណាំងទាំងអស់ មិនមានខេត្តណាបាត់ឡើយ។

កន្លែងនីមួយៗមានលក្ខណៈ និងបទពិសោធន៍រៀងៗខ្លួន អ្នករត់អាចទាំងធ្វើដំណើរ និងរត់ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់ខ្ញុំ ការមានឱកាសទទួលបានសម្រស់ប្រទេសវៀតណាមតាមរយៈការប្រកួតប្រជែងគឺអស្ចារ្យណាស់។

ជើងឯករង Thuy Tien បានថតរូបអនុស្សាវរីយ៍ជាមួយទស្សនិកជនក្រោយការប្រណាំងនាព្រឹកថ្ងៃទី៣ ខែមីនា។រូបថត៖ Do Quang Hieu — ជើងឯករង Thuy Tien បានថតរូបអនុស្សាវរីយ៍ជាមួយទស្សនិកជនក្រោយការប្រណាំងនាព្រឹកថ្ងៃទី៣ ខែមីនា។រូបថត៖ *Do Quang Hieu*

- តើ Thuy Tien មានផែនការអ្វីនាពេលខាងមុខ?

- ក្រៅពីការងារ ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលហ្វឹកហាត់បន្ថែមទៀត។ ក្នុងការប្រណាំងលើកក្រោយ ខ្ញុំនៅតែចុះឈ្មោះក្នុងចម្ងាយផ្លូវ ២១ គីឡូម៉ែត្រ ធ្វើតាមវិន័យ និងធ្វើបានល្អជាងលទ្ធផលលើកមុនរបស់ខ្ញុំ។

ធី ក្វាន់

VPBank VnExpress Marathon ទីក្រុងហូជីមិញពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 0:00 ថ្ងៃទី 3 ខែមីនាដែលជាព្រឹត្តិការណ៍បើកដំណើរការសម្រាប់ការប្រណាំងចំនួន 8 ស៊េរីក្នុងឆ្នាំ 2024 នៃប្រព័ន្ធ VnExpress Marathon ។ អ្នករៀបចំកម្មវិធីបានស្វាគមន៍អ្នករត់ប្រណាំងចំនួន 11,000 នាក់ ក្នុងនោះមានអ្នករត់អន្តរជាតិចំនួន 600 នាក់។ វគ្គសិក្សាសម្រាប់ចម្ងាយទាំងបួនអនុវត្តតាមស្តង់ដារ AIMS ដោយចាប់ផ្តើមពីផ្លូវ Truong Dinh ត្រង់សួន Tao Dan និងបញ្ចប់នៅផ្លូវ Le Duan ទល់មុខសួនសត្វ និងសួនរុក្ខសាស្ត្រ (សង្កាត់លេខ 1 ទីក្រុងហូជីមិញ)។ អត្តពលិកអាចប្រើប្រាស់សមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេពីការប្រកួតនេះ ដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រកួតធំៗដូចជា Boston Marathon, London Marathon, Berlin Marathon, Tokyo Marathon...

ព្រឹត្តិការណ៍នេះបានសម្គាល់ឈ្មោះដែលមានបទពិសោធន៍ចំនួនពីរក្នុងការរៀបចំ និងដំណើរការប្រព័ន្ធរត់ដ៏ធំគឺ VPBank និង VnExpress Marathon ។ កន្លងមក ភាគីទាំងពីរបានចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសហប្រតិបត្តិការជាយុទ្ធសាស្ត្រ ដើម្បីអមដំណើរការប្រកួតរាត្រីទីក្រុងហូជីមិញរយៈពេល៥ឆ្នាំ (២០២៤-២០២៨)។ កាលពីខែតុលា ឆ្នាំមុន អង្គភាពទាំងពីរបានប្រកួតប្រជែងដោយជោគជ័យក្នុងការប្រកួតរត់ម៉ារ៉ាតុងអន្តរជាតិ VPBank Hanoi។

ប្រភពតំណ