តើអ្នកណាមិនគួរញ៉ាំអាហារត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ?

អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនៅរដូវក្ដៅ ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនស្វែងរកអាហារត្រជាក់ៗដូចជា ការ៉េម ទឹកកកកោរ ភេសជ្ជៈទឹកកក ឬភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗ ដើម្បីបំបាត់កម្ដៅដ៏ក្ដៅគគុក។

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារងាយប្រតិកម្មគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំ ឬផឹកអាហារ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ - រូបភាពដោយ AI

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំពីនាយកដ្ឋានសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ ( ក្រសួងសុខាភិបាល ) មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស័ក្តិសមទទួលទានអាហារត្រជាក់នោះទេ ជាពិសេសអ្នកដែលមានរាងកាយខ្សោយ ឬមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់មិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ ដោយផ្តល់តែការធូរស្បើយបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខ្សោយ (ហើមពោះ រាគ រលាកក្រពះ។ល។) គួរតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារត្រជាក់។ អាហារត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនរួមតូចបានយ៉ាងងាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។

អ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះនឹងអាការៈហើមពោះ រំលាយអាហារមិនបានល្អ ឬមានបញ្ហារំលាយអាហារ ទំនងជាមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលទទួលទានអាហារត្រជាក់។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (ឈឺបំពង់ក រលាកបំពង់ក ជំងឺហឺត។ល។) ក៏ទំនងជាជួបប្រទះនឹងប្រតិកម្មមិនល្អផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេទទួលទានអាហារត្រជាក់ច្រើន។

អាហារត្រជាក់ងាយនឹងធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់បំពង់ក ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក ឬបង្កឱ្យមានការកើតឡើងវិញនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ។ កុមារ ឬមនុស្សពេញវ័យដែលមានប្រវត្តិឈឺបំពង់ក ឬរលាកទងសួតងាយនឹងកើតជំងឺឡើងវិញនៅពេលផឹកទឹកកក ឬញ៉ាំការ៉េម។ នេះក៏ជាការពិតសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ (កុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ)។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ។ ការញ៉ាំអាហារត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យផ្តាសាយ ឬការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។

អំឡុងពេលមករដូវ ការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូនយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។ ជាពិសេស ស្ត្រីមួយចំនួនជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃភាពត្រជាក់សូម្បីតែនៅរដូវក្តៅក៏ដោយ ដូចជាដៃ និងជើងត្រជាក់ ងាយប្រតិកម្មនឹងភាពត្រជាក់ និងលាមករលុង។

បន្ថែមផលិតផលស្រស់ស្រាយ។

ដូច្នេះតើមនុស្សទាំងនេះគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ? យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបស់រដ្ឋបាលសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ ជំនួសឱ្យអាហារត្រជាក់ អ្នកគួរតែបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹង អាហារត្រជាក់ ងាយរំលាយ និងមានជីវជាតិ ដូចជា៖ បន្លែ និងផ្លែឈើត្រជាក់ ឪឡឹក ត្រសក់ ផ្លែស្រកានាគ ក្រូច ក្រូចថ្លុង ដើមត្រសក់ ផ្លែត្រសក់ ផ្លែឪឡឹកជូរចត់ ផ្លែ houttuynia cordata… ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ផ្តល់ជាតិទឹក និងវីតាមីន។

ទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ៗ ឬផ្លែឈើដែលច្របាច់រួច ដោយកំណត់ការបន្ថែមទឹកកក ។ ទទួលទានស៊ុបត្រជាក់ដូចជា៖ ស៊ុបឪឡឹករដូវរងា ស៊ុបស្ពៃខ្មៅទឹក ស៊ុបស្លឹកខ្ទឹម ឬស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងជួយរំលាយអាហារ។

អាហារដែលងាយរំលាយ និងសម្បូរទឹក ដូចជា បបរ ស៊ុបស្រាល មី និងហ្វ័រ ងាយរំលាយ និងជួយឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកបានល្អក្នុងរដូវក្តៅ។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺ ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកដែលបានច្រោះរួច តែរុក្ខជាតិ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ (ដូចជាទឹកស្លឹកគ្រៃ តែអាទីឆូក ឬទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំង) ដោយទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួចពេញមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងការផឹកទឹកត្រជាក់ខ្លាំង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលគួរជៀសវាងអាហារត្រជាក់ កុំឱ្យ «ចំណង់អាហារត្រជាក់» របស់អ្នកបញ្ឆោតសុខភាពរបស់អ្នក។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់គួរតែធ្វើក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនមែនច្រើនពេកទេ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏គួរកំណត់ការទទួលទានទឹកត្រជាក់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ងូតទឹក ឬញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗ។

វីលឡូ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/ai-khong-nen-an-do-lanh-mua-he-20250606154553187.htm