តើអ្នកណាគួរផឹកកាហ្វេ និងអ្នកណាគួរផឹកតែនៅពេលព្រឹក?

SKĐS - ទាំងតែ និងកាហ្វេ សុទ្ធតែជាភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ ដូច្នេះ តើអ្នកណាគួរផឹកកាហ្វេ និងអ្នកណាគួរផឹកតែនៅពេលព្រឹក?

ខ្លឹមសារ

• ១. ទាំងកាហ្វេ និងតែជួយបង្កើនថាមពល និងភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។
• 2. តើអ្នកណាគួរផឹកកាហ្វេ និងអ្នកណាគួរផឹកតែនៅពេលព្រឹក?
• ៣. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដែនកំណត់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន។

១. ទាំងកាហ្វេ និងតែជួយបង្កើនថាមពល និងភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។

ទាំងកាហ្វេ និងតែ សុទ្ធតែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេមួយពែងជាធម្មតាខ្ពស់ជាងតែ។ ដូច្នេះវាជារឿយៗមានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំងជាងតែ។

តែខ្មៅមួយពែងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល ៤៧ មីលីក្រាម ខណៈដែលកាហ្វេមួយពែងមានផ្ទុកប្រហែល ៩៥ មីលីក្រាម។

ភេសជ្ជៈទាំងពីរប្រភេទនេះសម្បូរទៅដោយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ។ កាហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដូចជាអាស៊ីតក្លរ៉ូជេនិក និងហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែជាទូទៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងកាហ្វេ រួមទាំងប៉ូលីហ្វេណុលដូចជាធីអាហ្វ្លាវីន និងកាតេស៊ីនដូចជាអ៊ីស៊ីជីន។

តែរុក្ខជាតិច្រើនតែមានគ្រឿងផ្សំបន្ថែមដែលអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ជួយរំលាយអាហារ និងបង្កើនភាពស៊ាំ ដូចជាខ្ញី ជីអង្កាម ផ្កាខាត់មីល ផ្កាប៉េរីឡា និងក្រូចឆ្មា។

កាហ្វេ និងតែ ជួយបង្កើនថាមពល និងភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។

2. តើអ្នកណាគួរផឹកកាហ្វេ និងអ្នកណាគួរផឹកតែនៅពេលព្រឹក?

ទាំងតែ និងកាហ្វេជួយបង្កើនថាមពលដោយសារមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនរបស់វា ប៉ុន្តែជាទូទៅកាហ្វេមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាង។ ការជ្រើសរើសរវាងភេសជ្ជៈទាំងពីរអាចអាស្រ័យលើភាពរសើបរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗចំពោះកាហ្វេអ៊ីន និងអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលសមស្របនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។

• 

កាហ្វេ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ សម្រាប់អ្នកដែលមានពេលព្រឹកដ៏មមាញឹក ដែលត្រូវការការជំរុញការប្រុងប្រយ័ត្នរហ័ស ដើម្បីផ្តោតលើការដោះស្រាយបន្ទុកការងារដ៏ធំមួយភ្លាមៗ ឬដើម្បីរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ ហាត់ប្រាណ ។

កាហ្វេជំរុញការបញ្ចេញ dopamine និង adrenaline ដែលជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងជំរុញដល់សមត្ថភាពរាងកាយ។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកែលម្អសុខភាពខួរក្បាល គាំទ្រដល់ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍ អនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានកាន់តែប្រសើរ។

តែគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីធ្វើការដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិទ្ធភាពផ្តល់ថាមពលរបស់វាមានល្បឿនយឺត និងមិនសូវខ្លាំងដូចកាហ្វេ។ តែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយ L-theanine - អាស៊ីតអាមីណូដែលអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងលក្ខណៈសម្រាក ដោយផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រៅដោយមិនមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។

តែ ជាពិសេសតែបៃតង មានផ្ទុកកម្រិតខ្ពស់នៃ EGCG ដែលជួយការពារកោសិកា និងជួយរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរនៅពេលព្រឹក។

តែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានការអត់ធ្មត់ និងតម្រូវការកាហ្វេអ៊ីនកម្រិតមធ្យម។

៣. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដែនកំណត់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន។

អង្គការសុខភាព ភាគច្រើនណែនាំឲ្យមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាពមិនលើសពី ៤០០ មីលីក្រាម ដែលស្មើនឹងកាហ្វេធម្មតាប្រហែល ៣-៤ ពែង។ យោងតាមរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាទូទៅមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទេ។

ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ហើយការអត់ធ្មត់គឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងកាហ្វេអ៊ីនជាងអ្នកដទៃ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានពីការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនលើសកម្រិត ឬងាយប្រតិកម្មរួមមាន៖ ការថប់បារម្ភ ការមិនស្រួលខ្លួន ការគេងមិនលក់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមកើនឡើងបន្តិច ការនោមញឹកញាប់ជាដើម។

ដូច្នេះយើងគួរតែពិចារណាពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើង និងការអត់ធ្មត់នឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅពេលជ្រើសរើសរវាងភេសជ្ជៈទាំងពីរនេះ។ ក្នុងករណីមានរោគសញ្ញាមិនល្អ គួរតែបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយការទទួលទាន។

វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយផឹកកាហ្វេ ឬតែពេលពោះទទេនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិបញ្ហាក្រពះ ឬច្រាលក្រពះពោះវៀន។ អ្នកដែលមានសុខភាពមិនល្អ គេងមិនលក់ លើសឈាម ជាដើម គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលផឹកកាហ្វេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំដែលសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm