ពេលញ៉ាំឪឡឹកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកគួរកំណត់ការញ៉ាំវាជាមួយអាហារ៣មុខនេះ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំឪឡឹកគឺនៅពេលព្រឹក។ នោះគឺជាពេលដែលរាងកាយត្រូវការទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ដល់សកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

3 món không nên ăn chung với dưa hấu - Ảnh 1. — ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែ។

ឪឡឹកមិនត្រឹមតែសម្បូរទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរវីតាមីន A, C, B6 និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក ផូស្វ័រ ហ្វូឡាត និងកាល់ស្យូម។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ឪឡឹកមិនគួរទទួលទានជាមួយអាហារខាងក្រោមឡើយ៖

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីត។ អាស៊ីតនេះនៅពេលផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកដោះគោនឹងបង្កបញ្ហាដល់ការរំលាយអាហារមួយចំនួនដូចជាហើមពោះ និងឈឺពោះ។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ការញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីញ៉ាំឪឡឹកអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងម្សៅជាច្រើន នៅពេលដែលផ្សំជាមួយអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសណ្តែកបៃតង និងឈីស វានឹងប៉ះពាល់ដល់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ។

អ្នកជំនាញណែនាំថា យកល្អមិនត្រូវញ៉ាំអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតក្នុងរយៈពេល 30 នាទី បន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្លែឪឡឹកមួយដុំធំ។

ស៊ុត

ស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដូច្នេះវាត្រូវបានស្រូបចូលយឺតៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ឪឡឹកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃជួយបន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានអាហារទាំងពីរនេះច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងងាយបង្កឱ្យឈឺក្រពះ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ពេលផ្សំជាមួយនឹងទឹកដ៏ច្រើននៅក្នុងឪឡឹក នឹងរារាំងដល់ការរំលាយអាហាររបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដែលនាំឱ្យហើមពោះ និងទល់លាមក។

គ្រាន់តែចងចាំពីបញ្ហាខាងលើ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចរីករាយជាមួយផ្លែឪឡឹក។ នេះជាផ្លែឈើដែលមានសុវត្ថិភាព និងល្អសម្រាប់សុខភាព។

សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ គេអាចញ៉ាំឪឡឹកបានតាមការចង់បានដោយមិនបាច់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលបារម្ភពីការឡើងចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីទទួលទានឪឡឹក សូមទទួលទានឪឡឹកប្រហែល ២៥០ ក្រាម។ បរិមាណឪឡឹកនេះមានជាតិសរសៃប្រហែល 20 ក្រាម និងមានជាតិស្ករត្រឹមតែ 14 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះហើយវាមិនបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលទទួលទាននោះទេ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Healthline ។

ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data