ញ៉ាំអ្វីដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺចលនា?

ប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺចលនាក្នុងពេលធ្វើដំណើរកំឡុងពេលវិស្សមកាល អ្នកអាចបឺតខ្ញីស្រស់ សំបកក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មា ញ៉ាំនំប៉័ង ឬទំពារស្ករកៅស៊ូ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។

ជំងឺចលនាគឺជាជំងឺវិលមុខ មិនស្រួល ចង្អោរ ក្អួត ពេលធ្វើដំណើរតាមរថភ្លើង រថយន្ត យន្តហោះ ទូក...

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Truong Trong Tuan នាយកដ្ឋានសង្គ្រោះបន្ទាន់ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ជំងឺចលនាកើតឡើងដោយសារតែចលនាដែលភ្នែកមើលឃើញខុសពីអ្វីដែលត្រចៀកខាងក្នុងយល់។ ត្រចៀកខាងក្នុងគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធ vestibular ដែលដំណើរការព័ត៌មានដើម្បីគ្រប់គ្រងតុល្យភាពនៃរាងកាយ រួមទាំងចលនាភ្នែកផងដែរ។ ខួរក្បាលមានភាពច្របូកច្របល់ ដោយសារតែសញ្ញាដែលចេញមកពីត្រចៀកខាងក្នុង និងភ្នែកមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ នៅពេលនេះ ខួរក្បាលមិនអាចដំណើរការរាល់សញ្ញាដែលប៉ះទង្គិចគ្នាបានទេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺចលនា។

ជំងឺចលនាអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ប៉ុន្តែច្រើនតែកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្នែក vestibular, ឈឺក្បាលប្រកាំង, ស្ត្រី, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត, អំឡុងពេលមករដូវ និងកុមារ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tuan ណែនាំអាហារមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺចលនា។

ខ្ញីស្រស់

ខ្ញីជួយបន្ថយការចង្អោរ និងវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីជំងឺចលនា។ សារធាតុផ្សំនៅក្នុងខ្ញីជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អប្រសើរ ដោយជំរុញឱ្យមានការបន្ទោរបង់ក្រពះ កាត់បន្ថយការចង្អោរ។

ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ អ្នកដែលមានសញ្ញានៃជំងឺចលនាអាចបឺតយកខ្ញីស្រស់បន្តិច។

ការផឹកតែខ្ញីប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចេញដំណើរក៏ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការចង្អោរ និងវិលមុខនៅពេលធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត ឬរថភ្លើង។ បរិមាណតែខ្ញីដែលបានណែនាំដើម្បីជៀសវាងជំងឺចលនាគឺប្រហែល 950 មីលីលី ដូច្នេះត្រាំខ្ញីស្រស់ចំណិតក្នុងទឹកក្តៅ ហើយផឹកយឺតៗ។

ខ្ញីជួយបន្ថយការចង្អោរ និងវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីជំងឺចលនា។ រូបថត៖ Freepik — ខ្ញីជួយបន្ថយការចង្អោរ និងវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីជំងឺចលនា។ រូបថត៖ *Freepik*

ខូគី

នំកែកឃឺកាត់បន្ថយទឹកមាត់ និងទឹកក្រពះ ជួយបន្ថយការចង្អោរ និងមិនស្រួល។ អ្នកដែលឈឺរថយន្តអាចញ៉ាំនំកែកឃឺមុនពេលចេញដំណើរ ហើយទុកនំកែកឃឺបន្ថែមទៀតដើម្បីញាត់ពេលធ្វើដំណើរ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសខូគីដែលមានរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត ចៀសវាងហឹរ ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង... រសជាតិ ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យជំងឺចលនាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

នំបុ័ង

ការញ៉ាំនំបុ័ងអាចបំបាត់ការចង្អោរ និងកាត់បន្ថយការក្អួត។ នំបុ័ងអាំងគឺងាយស្រួលរំលាយជាងនំប៉័ងធម្មតា។ ម្សៅក្នុងនំបញ្ចុកជួយស្រូបជាតិអាស៊ីតលើសពីនេះ កាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ។ នៅពេលញ៉ាំនំប៉័ង លំពែងក៏បញ្ចេញសារធាតុ trypsin ផងដែរ។ ដំបែនេះបំប្លែងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងនំប៉័ង មានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព កាត់បន្ថយជំងឺចលនា។

ក្រូចឆ្មាស្រស់ និងសំបកក្រូច

ក្លិនក្រូចឆ្មារ និងសំបកក្រូចឆ្មាអាចបំបែកព័ត៌មានដែលមានជម្លោះដែលផ្ញើទៅខួរក្បាលដោយកម្រិតការប៉ះទង្គិចក្នុងការយល់ឃើញ។ ការបឺតយកក្រូចឃ្វិច ឬសំបកក្រូចឆ្មា អាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការហៀរសំបោរ និងកម្រិតហានិភ័យនៃការក្អួត និងចង្អោរនៅពេលធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត ឬរថភ្លើង។

ដំឡូង

ដំឡូងសម្បូរទៅដោយម្សៅ និងកាឡូរី។ ញ៉ាំដំឡូងបារាំងឆ្អិន ចំហុយ ដុតនំ ឬកិនជាមួយប៊ឺ ឬទឹកដោះគោបន្តិច ដើម្បីបន្ថែមកាឡូរី ធ្វើឱ្យក្រពះមានលំនឹង និងជួយកាត់បន្ថយជំងឺចលនា។

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងផ្អែមឆៅជួយការពារជំងឺចលនា មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការស្ពឹកស្រពន់ បន្សាបជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងកាត់បន្ថយការចង្អោរ។ អ្នកគួរញ៉ាំដំឡូងផ្អែមស្រស់ស្អាត ទំពារនិងលេបសាច់។

ស្ករកៅស៊ូ

ការទំពារស្ករកៅស៊ូមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការក្អួត វិលមុខ ចង្អោរ ... ព្រោះវាកំណត់លំហូរនៃព័ត៌មានដែលប៉ះទង្គិចទៅកាន់ខួរក្បាល។ ចលនាទំពារនៅពេលប្រើស្ករកៅស៊ូជួយរំខានដល់ខួរក្បាល កាត់បន្ថយស្ថានភាពមិនល្អទាំងនេះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tuan បានកត់សម្គាល់ថា មុនពេលចេញដំណើរ អ្នកដែលមានជំងឺចលនាគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់តូចមួយប៉ុណ្ណោះ ជៀសវាងឆ្អែតពេក ឬពោះទទេ។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចនាំឱ្យហើមពោះ និងក្រហាយ។ ភាពឃ្លានធ្វើឱ្យក្រពះរីក ងាយនាំឱ្យចង់ក្អួត។ ជៀសវាងអាហារមានជាតិខាញ់ ហឹរ។ យកទឹកបន្តិចបន្តួចពេញមួយដំណើរ។ អ្នកដែលមានជំងឺចលនាធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេអំពីវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពជាងមុនដើម្បីការពារវា។

គីមថាញ់

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ