តើអ្នកគួរចងចាំអ្វីខ្លះនៅពេលញ៉ាំផ្លែធូរេន?

ផ្លែទុរេនមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើនជាងផ្លែឈើដទៃទៀតច្រើនដង ដូច្នេះតើការញ៉ាំផ្លែទុរេន ៥ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃច្រើនពេកទេ? (ញូ អាយុ ២៧ ឆ្នាំ មកពីទីក្រុងហូជីមិញ)។

ឆ្លើយតប៖

ផ្លែទុរេនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាមានផ្ទុក អាស៊ីតអាមីណូទ្រីបតូហ្វាន ដែលជួយផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសេរ៉ូតូនីន ដែលបង្កើតអារម្មណ៍សុភមង្គល ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកកាយ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ផ្លែទុរេនក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់ចរន្តឈាម និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ សមាសធាតុរុក្ខជាតិនៅក្នុងផ្លែទុរេនជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ ផ្លែទុរេនមានផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ដូចជា ការ៉ូទីណូអ៊ីត អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន ប៉ូលីហ្វេណុល និងហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ផ្លែធូរេន ១០០ក្រាម ផ្តល់នូវវីតាមីន C ២៤% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងបង្កើនមុខងារកោសិកាឈាមស។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក សក់ និងក្រចក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែធូរេនជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែដឹងថាវាមានជីវជាតិខ្ពស់ ដោយមាន 147 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ ផ្លែធូរេនមួយផ្លែជាមធ្យម (ប្រហែល 250 ក្រាម) ផ្តល់ប្រហែល 367 kcal។ ការទទួលទានផ្លែធូរេនប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមគឺប្រហែល 4 ផ្លែ។ ការញ៉ាំផ្លែឈើនេះច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ទល់លាមក ឧស្ម័ន និងហើមពោះ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នក។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែទុរេនរបស់ពួកគេ ដោយញ៉ាំត្រឹមតែ 1-2 ផ្លែក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ឬអ្នកដែលកំពុងលាងឈាមគួរតែជៀសវាងផ្លែទុរេន។ ផ្លែទុរេនមិនគួរញ៉ាំជាមួយគ្រឿងស្រវឹងទេ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យក្អួត ឈឺក្បាល និងប្រតិកម្មដែលមិនចង់បានផ្សេងទៀត។

វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ុយញ តាន់ វូ
នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ - មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានទីក្រុងហូជីមិញ

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/an-sau-rieng-can-luu-y-gi-4625406.html