កុំញ៉ាំអំឡុងពេលអាហារ
ការទទួលទានផ្លែឈើជាមួយនឹងអាហារនឹងជួយពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើជាមួយអាហារផ្សេងទៀត នោះផ្លែឈើនឹងស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកបានយូរ និងបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ។
ស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើមិនគួរទុកក្នុងក្រពះយូរពេកទេ បើមិនដូច្នេះទេការ fermentation នឹងកើតឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងហើមពោះ។
កុំបរិភោគផ្លែឈើមុន និងក្រោយអាហារ
ការទទួលទានផ្លែឈើភ្លាមៗមុន ឬក្រោយអាហារគឺជាកំហុសមួយ ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ និងមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើបន្ទាប់ពីអាហាររួច ផ្លែឈើនឹងងាយស្ទះក្រពះជាមួយនឹងអាហារផ្សេងទៀត ដែលនឹងនាំឱ្យហើមពោះ ទល់លាមក និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងាររំលាយអាហារ។
ការទទួលទានផ្លែឈើជាមួយនឹងអាហារនឹងជួយពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។
ផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន គ្លុយកូស Fructose Sucrose ម្សៅ... ដូច្នេះហើយការទទួលទានផ្លែឈើក្រោយអាហារនឹងបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ ពោះវៀន និងលំពែង ធ្វើឱ្យពិបាកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
កុំបរិភោគផ្លែឈើមុនពេលចូលគេង
ការញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលចូលគេងគឺជាពេលវេលាដ៏អាក្រក់បំផុតព្រោះវាបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយដែលនឹងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នកនៅពេលយប់ កាត់បន្ថយថាមពលនៅពេលចាំបាច់។
ជាងនេះទៅទៀត ការទទួលទានផ្លែឈើមុនពេលចូលគេង បង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករ និងលើស ដែលជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យទម្ងន់របស់អ្នកកើនឡើងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
តើខ្ញុំគួរញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលណា?
ញ៉ាំផ្លែឈើរវាងអាហារ
ការទទួលទានផ្លែឈើនៅចន្លោះពេលអាហាររបស់អ្នកក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្លាប់ដ៏ល្អមួយផងដែរ ពីព្រោះវាជាពេលវេលាដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអង់ស៊ីមផ្សេងៗត្រូវបានសម្ងាត់ដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការដំណើរការកាន់តែរលូន។
ផ្លែឈើដែលត្រូវទទួលទានរវាងអាហារ៖ ផ្លែក្រូច ផ្លែប៊ឺរី ឪឡឹក ម្នាស់ ផ្លែទទឹម ផ្លែប៉ោម និងផ្លែស្វាយ។
ការទទួលទានផ្លែឈើរវាងអាហារជាអាហារសម្រន់ក៏អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះវាអាចជួយប្រឆាំងនឹងការឃ្លាន និងការឃ្លាន។ ផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានបរិភោគ 30 នាទីមុនឬក្រោយរវាងអាហារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
លើសពីនេះ ទម្លាប់នេះក៏ជួយឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងជាតិសរសៃច្រើន និងជាតិស្ករសាមញ្ញ។ ផ្លែឈើដែលត្រូវទទួលទានរវាងអាហារ៖ ផ្លែក្រូច ផ្លែប៊ឺរី ឪឡឹក ម្នាស់ ផ្លែទទឹម ផ្លែប៉ោម និងស្វាយ។
ញ៉ាំនៅពេលព្រឹក
ការទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេជាមួយនឹងទឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ហេតុផលគឺថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីផ្លែឈើបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភអតិបរមា។
ផ្លែឈើដែលត្រូវទទួលទានមុនពេលអាហារពេលព្រឹក៖ ម្នាស់ ឪឡឹក ចេក ទំពាំងបាយជូរ ផ្លែបឺរី ផ្លែប៉ោម ស្វាយ ល្ហុង និងផ្លែប៉ោម។
ការញ៉ាំផ្លែឈើមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអេឡិចត្រូលីត និងថាមពលដែលវាត្រូវការ។
ញ៉ាំមុន ឬក្រោយពេល ហាត់ប្រាណ
ពេលវេលាដ៏ល្អមួយទៀតក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើគឺមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែឈើមុនពេលហាត់ប្រាណ វានឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកភ្លាមៗ ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការហាត់ប្រាណខ្លាំង និងផ្ទុយមកវិញ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ពីធម្មជាតិគឺល្អបំផុតដូចជា ចេក ស្វាយ ទំពាំងបាយជូ ផ្លែក្រូចឆ្មារ ម្នាស់ ឈីកូ ផ្លែទទឹម និងផ្លែពែរ។ ផ្លែឈើទាំងនេះដែលបរិភោគមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ នឹងផ្តល់ថាមពល និងថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm
Kommentar (0)