ទម្លាប់បីយ៉ាងដែលជួយនាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេសមានរាងកាយមាំមួននៅអាយុជិត៥០ឆ្នាំ

ដើម្បីរក្សារាងក្នុងវ័យកណ្តាល លោក Sunak តែងតែតមមិនឈប់ឈរ បោះបង់ភេសជ្ជៈ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

កាលពីចុងខែឧសភា នាយករដ្ឋមន្ត្រី អង់គ្លេស Rishi Sunak និងអត្តពលិកជាង 100 នាក់ផ្សេងទៀតបានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលធ្វើឡើងនៅ Northallerton រដ្ឋ North Yorkshire ។ នៅអាយុ 43 ឆ្នាំគាត់បានបញ្ចប់ចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 47 នាទីនិង 41 វិនាទី។ នេះមិនមែនជាសមិទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់ទេ។ កាលពីមុន លោក Sunak ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជានាយករដ្ឋមន្ត្រីវ័យក្មេងបំផុតរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងរយៈពេល 200 ឆ្នាំ។ ក្នុងវ័យកណ្តាល គាត់នៅតែរក្សារូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយរឹងមាំ។

គន្លឹះនៃសុខភាពល្អរបស់គាត់គឺរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មនៅផ្ទះ។

នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេស Rishi Sunak គ្រវីដៃបន្ទាប់ពីថ្លែងសុន្ទរកថាសម្ពោធនៅខាងក្រៅផ្លូវ 10 Downing ក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍ កាលពីថ្ងៃទី ២៥ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២២។ រូបថត៖ AFP — នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេស Rishi Sunak គ្រវីដៃបន្ទាប់ពីថ្លែងសុន្ទរកថាសម្ពោធនៅខាងក្រៅផ្លូវ 10 Downing ក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍ កាលពីថ្ងៃទី ២៥ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២២។ រូបថត៖ *AFP*

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន

យោងតាមប្រភពជិតស្និទ្ធបានឱ្យដឹងថា លោកនាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak តមអាហារម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាទម្រង់នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់ - វិធីសាស្ត្រតមអាហារដ៏ពេញនិយមដែលមនុស្សជាច្រើនបានប្រើក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ពាក្យនេះពិពណ៌នាអំពីរបបអាហារជារង្វង់ និងរបបតមអាហារ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហារពេញលេញ ខណៈពេលដែលកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

មានវិធីពីរយ៉ាងនៃការតមអាហារជាប់ៗគ្នា៖ ការតមអាហាររយៈពេលកំណត់ (ការតមអាហាររយៈពេល ៦-៨ ម៉ោង និងការតមអាហារនៅសល់ ១៦-១៨ ម៉ោង) ឬការតមអាហារបន្តរយៈពេល ១៦ ទៅ ២៤ ម៉ោង ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មិនដូចនិន្នាការរបបអាហារដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានបំផ្លើសនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញជាច្រើន និងមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ របបអាហារនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់។

នាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak តែងតែញ៉ាំទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ហើយកំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់នៅពេលថ្ងៃ។ កន្លងមក មិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ក៏បានបង្ហើបប្រាប់កាសែត Sunday Times ថា "គាត់មិនញ៉ាំច្រើនពេកទេ គាត់អាចរស់នៅពេញមួយថ្ងៃដោយគ្រាន់តែផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីពីរបីគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះ"។

បោះបង់ការញៀនសូដា

នាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak បានសារភាពថាគាត់ជាអ្នកញៀនភេសជ្ជៈនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ ទម្លាប់នេះបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ ហើយគាត់ត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនឯងឱ្យផឹកកូកាកូឡាតែមួយកំប៉ុងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ភេសជ្ជៈមួយកំប៉ុងដែលលោក Sunak ចូលចិត្តមានប្រហែល 139 កាឡូរី រួមជាមួយស្ករ 35 ក្រាម។ បរិមាណស្ករនេះស្មើនឹងស្ករកាហ្វេ ២២កញ្ចប់។ ដូច្នេះហើយ ការពិសាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង លើសឈាម និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការកាត់ភេសជ្ជៈពីរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងការពារជំងឺមិនឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ។

លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ

មិនដូចមនុស្សច្រើនទេ លោក Sunak ចូលចិត្តទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។

គាត់ចែករំលែកថា "ខ្ញុំពិនិត្យទូរសព្ទ ស្កែនព័ត៌មាន បន្ទាប់មកអាស្រ័យលើកម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងវាយលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជិះកង់ ឬចូលរៀនហាត់ប្រាណ"។

អធិការបតី Rishi Sunak ក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅ Northallerton, North Yorkshire ។ រូបថត៖ Darlington & Stockton Times — អធិការបតី Rishi Sunak ក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅ Northallerton, North Yorkshire ។ រូបថត៖ *Darlington & Stockton Times*

នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេសព្យាយាមបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) យ៉ាងហោចណាស់មួយ និងដំណើរការមួយសប្តាហ៍។ យោងតាមអ្នកជំនាញការរត់ទៀងទាត់ជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនសមត្ថភាព aerobic និងជួយរក្សាសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់នេះក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។

បន្ថែមពីលើនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណជួយសម្រួលសរសៃសាច់ដុំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង។ ការហ្វឹកហ្វឺនម៉ារ៉ាតុងក៏បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងដែលធ្វើឱ្យមនុស្សគេងលក់ស្រួលព្រោះរាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ។

Thuc Linh (យោងតាម Telegraph )

ប្រភពតំណ