ដើម្បីរក្សារាងក្នុងវ័យកណ្តាល លោក Sunak តែងតែតមមិនឈប់ឈរ បោះបង់ភេសជ្ជៈ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
កាលពីចុងខែឧសភា នាយករដ្ឋមន្ត្រី អង់គ្លេស Rishi Sunak និងអត្តពលិកជាង 100 នាក់ផ្សេងទៀតបានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលធ្វើឡើងនៅ Northallerton រដ្ឋ North Yorkshire ។ នៅអាយុ 43 ឆ្នាំគាត់បានរត់ចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 47 នាទីនិង 41 វិនាទី។ នេះមិនមែនជាសមិទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់ទេ។ មុននោះ លោក Sunak ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជានាយករដ្ឋមន្ត្រីដែលក្មេងបំផុតរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងរយៈពេល ២០០ ឆ្នាំ។ ក្នុងវ័យកណ្តាល គាត់នៅតែរក្សារូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយរឹងមាំ។
គន្លឹះនៃសុខភាពល្អរបស់គាត់គឺរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ កំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មនៅផ្ទះ។
នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេស Rishi Sunak គ្រវីដៃបន្ទាប់ពីថ្លែងសុន្ទរកថាបើកសម្ពោធនៅមុខផ្លូវ 10 Downing ក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍កាលពីថ្ងៃទី 25 ខែតុលា ឆ្នាំ 2022។ រូបថត៖ AFP
ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន
បើតាមប្រភពជិតស្និទ្ធនឹងបញ្ហានេះ លោកនាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak តមអាហារម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាទម្រង់នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់ - វិធីសាស្ត្រតមអាហារដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានអនុម័តដោយមនុស្សជាច្រើនក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ពាក្យនេះពិពណ៌នាអំពីរបបអាហារជារង្វង់នៃការញ៉ាំ និងការតមអាហារ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហារពេញលេញ ខណៈពេលដែលកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។
មានវិធីពីរយ៉ាងនៃការតមអាហារជាប់ៗគ្នា៖ ការតមអាហាររយៈពេលកំណត់ (ការតមអាហាររយៈពេល ៦-៨ ម៉ោង និងការតមអាហារនៅសល់ ១៦-១៨ ម៉ោង) ឬការតមអាហារបន្តរយៈពេល ១៦ ទៅ ២៤ ម៉ោង ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
មិនដូចនិន្នាការរបបអាហារដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានបំផ្លើសនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញជាច្រើន និងមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ របបនេះត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់។
នាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak តែងតែញ៉ាំទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ហើយកំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់នៅពេលថ្ងៃ។ កន្លងមក មិត្តភ័ក្តិរបស់គាត់ក៏បានប្រាប់កាសែត Sunday Times ថា "គាត់មិនញ៉ាំច្រើនពេកទេ គាត់អាចរស់នៅពេញមួយថ្ងៃដោយគ្រាន់តែផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីពីរបីគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះ"។
បោះបង់ការញៀនសូដា
នាយករដ្ឋមន្ត្រី Sunak បានសារភាពថាគាត់ជាអ្នកញៀនភេសជ្ជៈនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយក្នុងឆ្នាំ 2019 ។ ទម្លាប់នេះបណ្តាលឱ្យពុកធ្មេញ ហើយគាត់ត្រូវដាក់កម្រិតខ្លួនឯងឱ្យផឹកកូកាកូឡាតែមួយកំប៉ុងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
យោងតាមអ្នកជំនាញ ភេសជ្ជៈមួយកំប៉ុងដែលលោក ស៊ុន ណាក់ ចូលចិត្តមានប្រហែល 139 កាឡូរី រួមជាមួយស្ករ 35 ក្រាម។ បរិមាណស្ករនេះស្មើនឹង 22 កញ្ចប់ស្ករសម្រាប់កាហ្វេ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ មនុស្សលើសទម្ងន់ ឬធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការកាត់ភេសជ្ជៈពីរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងការពារជំងឺមិនឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ។
លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ
មិនដូចមនុស្សជាច្រើនទេ លោក Sunak ចូលចិត្តទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។
គាត់ចែករំលែកថា "ខ្ញុំពិនិត្យទូរសព្ទ ស្កែនព័ត៌មាន បន្ទាប់មកអាស្រ័យលើកម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងវាយលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជិះកង់ ឬចូលរៀនហាត់ប្រាណ"។
អធិការបតី Rishi Sunak ក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង Northallerton នៅ North Yorkshire ។ រូបថត៖ Darlington & Stockton Times
នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេសព្យាយាមហាត់ប្រាណ HIIT យ៉ាងហោចណាស់មួយ និងរត់មួយដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការរត់ទៀងទាត់ជួយពង្រឹងបេះដូង បង្កើនសមត្ថភាព aerobic និងជួយរក្សាសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំផងដែរ។
លើសពីនេះ ការរត់ជួយជំរុញដល់បណ្តុំសាច់ដុំ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង។ ការហ្វឹកហ្វឺនម៉ារ៉ាតុងក៏បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងផងដែរ ដូច្នេះមនុស្សនឹងគេងលក់ស្រួល ព្រោះរាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ។
Thuc Linh (យោងតាម Telegraph )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)