ធានាសុខភាពសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង

សិស្សានុសិស្សទូទាំងប្រទេសកំពុងចូលប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិឆ្នាំ 2025 ដែលជាការប្រឡងដ៏សំខាន់ដែលនឹងជួយកំណត់ផ្លូវអនាគតរបស់ពួកគេ។ របបថែទាំសុខភាពដែលសមហេតុផលសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត នឹងជួយសិស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងផាសុកភាពនៅពេលប្រឡង ជៀសវាងសម្ពាធ និងភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការប្រឡង។

បេក្ខជនប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិឆ្នាំ២០២៥។ (រូបថត៖ ហុង វ៉ាន់)

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងសម្រាក

អាកាសធាតុនៅតំបន់ជាច្រើននៅទូទាំងប្រទេសមានការប្រែប្រួលខ្លាំងនៅពេលនេះ ជាមួយនឹងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើមនៅពេលថ្ងៃ និងមានផ្គររន្ទះនៅពេលរសៀល និងពេលយប់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលដល់ការវិវត្តនៃមេរោគ។ ជំងឺ​ឆ្លង​មួយ​ចំនួន​កំពុង​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ការ​កើន​ឡើង​ដូច​ជា​ជំងឺ​គ្រុន​ឈាម គ្រុន​ផ្ដាសាយ កូវីដ-១៩ ជាដើម ដែល​វា​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​បេក្ខជន​ពេល​ប្រឡង។

អ្នកស្រី Thu Hong (Hoan Kiem ទីក្រុងហាណូយ ) ចែករំលែកថា កូនខ្ញុំប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិឆ្នាំនេះ អាកាសធាតុក្តៅបែបនេះ ខ្ញុំឃើញថាគាត់ហត់ហើយ ខ្ញុំក៏បានបាញ់ថ្នាំមូសពេញផ្ទះ ខ្លាចថាបើគាត់កើតជំងឺគ្រុនឈាម វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការប្រឡង និងការងារផ្ទះ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត អាកាសធាតុក្តៅអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កំដៅ ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងការចងចាំរបស់បេក្ខជន។ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់វិធានការការពារ ដើម្បីការពារសិស្សពីពន្លឺព្រះអាទិត្យមុន និងក្រោយពេលចេញពីបន្ទប់ប្រឡង មាតាបិតាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើវិធានការបង្ការជំងឺឆ្លង រក្សាផ្ទះឱ្យស្អាត និងមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភបានមានប្រសាសន៍ថា មាតាបិតាត្រូវបង្កើតរបបអាហារូបត្ថម្ភសមរម្យសម្រាប់កូនក្នុងដំណាក់កាលនេះ ដើម្បីជួយសិស្សរក្សាថាមពល និងស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើការបន្ថែមម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ញ៉ាំផ្លែឈើច្រើន បន្លែបៃតង និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម ច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ។ ឪពុកម្តាយជាច្រើន ដោយសារតែពួកគេបារម្ភពីកូន បង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំច្រើន បន្ថែមអាហារច្រើន ដើម្បីត្រៀមប្រលង ទីបំផុតកូនខ្លះត្រូវហើមពោះ រំលាយអាហារ ឬរាគ។

ឪពុកម្តាយខ្លះជឿលើជំនឿប្រជាប្រិយ និងចិញ្ចឹមកូនៗនូវអាហារសំណាងជាច្រើនដូចជា សណ្តែក ពីតៅហ៊ូ សណ្តែកបៃតង រហូតដល់សណ្តែកក្រហម... កែច្នៃទៅជាមុខម្ហូបផ្សេងៗជាច្រើន។ ឬឪពុកម្តាយមួយចំនួន ដាច់ខាតមិនទទួលទានអាហារដែលនាំសំណាងអាក្រក់ ដូចជា ចេក សណ្តែកដី ស៊ុត...។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារដែលមានសំណាងដូចគ្នាជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា មិនមែនជារឿងល្អនោះទេ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​កុមារ​ធុញ និង​ឈឺ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​ពួក​គេ​ដែរ ព្រោះ​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​លើស​ពី​មួយ ប៉ុន្តែ​ខ្វះ​សារធាតុ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត ។

ដោយសារសម្ពាធ សិស្សជាច្រើនបានព្យាយាមសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ ដោយមិនមានពេលសម្រាកតិចតួច។ នៅក្នុងរដូវកាលប្រឡងមុនៗ មានករណីជាច្រើនដែលសិស្សានុសិស្សខំប្រឹងខ្លាំងពេក ហើយមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រឡង បាត់បង់ស្មារតី ហើយថែមទាំងដេកក្នុងបន្ទប់ប្រឡងទៀតផង។ មាតាបិតា និងសិស្សត្រូវបែងចែកពេលវេលាឱ្យសមហេតុផលរវាងការសិក្សា និងការសម្រាក ធានាសុខភាពនៅពេលចូលបន្ទប់ប្រឡង ជៀសវាងការចូលគេងយប់ជ្រៅ គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ និងភ្ញាក់ពីគេងមិនច្បាស់នៅពេលព្រឹក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Truong Hong Son នាយកវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រអនុវត្តវៀតណាមបានចែករំលែកថា ឪពុកម្តាយមួយចំនួនដោយសារតែពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីកូនរបស់ពួកគេ និងខ្លាចកូនរបស់ពួកគេប្រឡងមិនជាប់ បានផ្តល់អាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទដល់កូន និងអាហារមុខងារដើម្បីជួយអភិវឌ្ឍភាពវៃឆ្លាត ភាពវៃឆ្លាត និងសុខភាពខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានថ្នាំ "អព្ភូតហេតុ" ណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពលឿននោះទេ ហើយវានឹងផ្ទុយមកវិញ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមលេបច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលប្រឡង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឆ្លាស់គ្នារវាងម៉ោងសិក្សា និងពេលសម្រាក ហើយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការជជែកជាមួយសមាជិកគ្រួសារអំឡុងពេលជួបជុំគ្រួសារ ដើម្បីបង្កើតស្មារតីសុខស្រួល ជួយបេក្ខជនធានាទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៅពេលប្រឡង។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ និងតុល្យភាពរវាងការសិក្សា និងពេលសម្រាក នឹងជួយធានាដល់សុខភាពសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង។ (រូបថត៖ Thuy Quynh)

ជៀសវាងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង

ចំណុចសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សិស្សគឺសម្ពាធផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលប្រឡង។ ការប្រឡងសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ គឺជាការប្រឡងដ៏សំខាន់មួយ ដែលរួមចំណែកក្នុងការសម្រេចចិត្តលើវិថីអនាគតរបស់សិស្ស។ ហេតុដូច្នេះហើយ សិស្សានុសិស្សជាច្រើនមានភាពតានតឹងខ្លាំង ថប់បារម្ភ សូម្បីតែមានការសង្ស័យអំពីសមត្ថភាពខ្លួនឯង ដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សិស្ស PKL ដែលជាបេក្ខជននៃរដូវកាលប្រឡងឆ្នាំនេះ បានចែករំលែកថា នៅមុនថ្ងៃប្រឡង ថ្វីត្បិតតែម្តាយរបស់ខ្ញុំមិននិយាយអ្វីក៏ដោយ ប៉ុន្តែក្រឡេកទៅមើលការសំដែងរបស់នាង ខ្ញុំដឹងថានាងមានក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់ចំពោះខ្ញុំ ការរំពឹងទុកទាំងនោះប្រៀបដូចជាកាបូបស្ពាយដ៏ធ្ងន់នៅលើខ្នងរបស់ខ្ញុំ ប្រសិនបើលទ្ធផលប្រឡងមិនដូចការរំពឹងទុកនោះ ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំត្រូវប្រឈមមុខនឹងម្តាយរបស់ខ្ញុំបែបណានោះទេ។

សាស្ត្រាចារ្យរង បណ្ឌិត Pham Manh Ha អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងការណែនាំអាជីព សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ អប់រំ (សាកលវិទ្យាល័យជាតិហាណូយ) បានចែករំលែកថា ការសិក្សាគឺជាដំណើរការប្រមូលចំណេះដឹង មិនមែនប្រឡងមួយថ្ងៃ ឬពីរ ឬប៉ុន្មានថ្ងៃនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ បើអ្នកព្យាយាមគាស់ចំណេះដឹងចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចស្រូបយកវាទាំងអស់បានទេ។ មាតាបិតាគួរទុកកង្វល់របស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាជំនួយខាងវិញ្ញាណសម្រាប់កូនរបស់ពួកគេ មិនមែនជាសម្ពាធដែលមើលមិនឃើញដែលធ្វើឱ្យពួកគេធ្លាក់ចុះនោះទេ។

ការថែទាំត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការចែករំលែកត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការលើកទឹកចិត្តរបស់គ្រួសារតាមរបៀបត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យកុមារនូវជំនឿដ៏រឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្លាំងបន្ថែមទៀតមុនពេលការប្រឡងដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។

ធុយ ឃ្យូញ

ប្រភព៖ https://nhandan.vn/bao-dam-suc-khoe-si-tu-trong-mua-thi-post889658.html