ខ្លាញ់ត្រី និងខ្លាញ់ត្រី សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣
- ទាំងប្រេងត្រី និងត្រីមានប្រភពច្រើននៃអូមេហ្គា 3 ។នេះជាសមាសធាតុដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជូនសញ្ញារវាងកោសិកា វាក៏ជាសារធាតុពិសេសដែលមានឥទ្ធិពលក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ។
- ជាមួយគ្នានេះដែរ សមាសធាតុ DHA នៅក្នុងអូមេហ្គា 3 ក៏ជួយជំរុញការបង្កើតសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងខួរក្បាល ជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ។ នេះក៏ជាសារធាតុមួយដែលយើងតែងឃើញក្នុងទឹកដោះសម្រាប់កុមារតូចៗដើម្បីពង្រឹងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។
ទាំងប្រេងត្រី និងត្រីគឺជាប្រភពសម្បូរនៃអូមេហ្គា 3 ។
- បន្ថែមត្រីបន្ថែមទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជាពិសេសត្រីសាម៉ុង ព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ ហើយសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង D ដែលសុទ្ធតែជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល និងភ្នែក។
ធញ្ញជាតិសម្បូរវីតាមីន
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន វីតាមីន B12 B6 ដែលជួយឱ្យខួរក្បាលមានភាពស្វាហាប់ និងតែងតែរក្សារបបការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ សម្រាប់សិស្សានុសិស្សក្នុងរដូវប្រឡង ប្រសិទ្ធភាពនៃការសិក្សាល្អ និងចិត្តល្អ គឺជាលក្ខខណ្ឌកំពូល ដើម្បីអាចធ្វើបានល្អនៅពេលប្រឡង។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន វីតាមីន B12 និង B6 ដែលជួយឱ្យខួរក្បាលមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងរក្សារបៀបធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- ទទួលទានអាហារដែលធ្វើពីធញ្ញជាតិដូចជា នំបុ័ង ទឹកដោះគោសណ្តែក សណ្តែកបៃតង វ៉ាល់ណាត់ អាល់ម៉ុន ជាដើម ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ក៏ដូចជាខួរក្បាល និងកោសិកាសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យពួកវាដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ល្ពៅគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាល
- នៅពេលនិយាយអំពីអាហារដែលជួយដល់ខួរក្បាល យើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះល្ពៅ ដែលជាមើមដែលគេស្គាល់ថាជាថ្នាំអព្ភូតហេតុ។ ដោយសារតែវាមានផ្ទុកអាស៊ីត glutamic ដែលជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាល ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជួយបំប៉នប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បំបាត់អាម៉ូញាក់ បង្កើនសមត្ថភាពសិក្សា និងការចងចាំក្នុងខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ល្ពៅក៏ជួយព្យាបាលបញ្ហាសរសៃប្រសាទយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ រាល់ល្ពៅ 100 ក្រាមនឹងមានអាស៊ីត glutamic ដល់ទៅ 233mg។
ទទួលទានផ្លែល្ពៅជួយឱ្យខួរក្បាលភ្លឺស្វាង និងការចងចាំបានល្អ។
លើសពីនេះ ល្ពៅក៏មានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាសារធាតុផលិតពីប្រូតេអ៊ីន ដែលប្រើសម្រាប់សំយោគ serotonin (សារធាតុដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់)។ នៅពេលអ្នកផ្ដោតលើការសិក្សាច្រើនពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងខ្វះសារធាតុ tryptophan ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងបាត់បង់ការចងចាំ ដូច្នេះអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែល្ពៅឱ្យបានទៀងទាត់អំឡុងពេលប្រឡង ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលឱ្យស្អាត និងមានការចងចាំល្អ។
- ស្ត្រីមេផ្ទះគួរធ្វើចានល្ពៅឱ្យកូនៗមានស្មារតីមានសុខភាពល្អ។
ផ្លែក្រូចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់
- ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាទូទៅវីតាមីន A, B1, C និងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងជាពិសេសខួរក្បាល។ ព្រោះផ្លែក្រូចមានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ ស្ត្រេស និងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេជួយបង្កើនភាពរំភើប បង្កើតអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
– ក្នុងរដូវប្រឡង ការផឹកទឹកក្រូចស្រស់បន្ថែម ឬញ៉ាំទឹកក្រូចជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នឹងជួយសិស្ស។
ស៊ុតជួយបំប៉នខួរក្បាល
- ពងមាន់មាន មានផ្ទុកសារធាតុ choline ជាច្រើន ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។
ក្នុងរដូវប្រឡង ម្តាយចងចាំបន្ថែមស៊ុតទៅក្នុងមុខម្ហូបរបស់កូនៗ។
– ការទទួលទានស៊ុតក៏ជួយពង្រឹងដល់ការចងចាំ និងផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយក្នុងការបំពេញមុខងារ។ ក្នុងរដូវប្រឡង អ្នកម្តាយគួរចងចាំបន្ថែមស៊ុតចូលក្នុងមុខម្ហូបរបស់កូន។
បន្លែបៃតង និងប៉េងប៉ោះ
- បន្លែបៃតងគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ហើយសារធាតុនេះជួយពង្រឹងការចងចាំ ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លាតជាងមុន។
- ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិកាខួរក្បាល និងការពារការបាត់បង់ការចងចាំ។
- បន្ថែមបន្លែបៃតង និងប៉េងប៉ោះជាទៀងទាត់ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវប្រឡងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅថ្ងៃផ្សេងទៀត ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អជានិច្ច។
- បន្ថែមបន្លែបៃតង និងប៉េងប៉ោះជាទៀងទាត់ទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវប្រឡងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅថ្ងៃផ្សេងទៀត ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អជានិច្ច។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-quet-bo-sung-thuc-pham-nay-vao-mam-com-gia-dinh-hang-ngay-de-cac-si-tu-co-tri-nho-tot-thi-thanh-cong-17225060813940m
Kommentar (0)