អាថ៌កំបាំង​ដើម្បី​មាន​ភ្នែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្រស់​ស្អាត។

ភ្នែកមិនត្រឹមតែជា «បង្អួចនៃព្រលឹង» ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃទាំងអស់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេការងារខ្ពស់ ជាពិសេសការប៉ះពាល់នឹងកុំព្យូទ័រ និងស្មាតហ្វូនញឹកញាប់ ភ្នែកងាយនឹងអស់កម្លាំង ស្ងួត រលាក និងងាយនឹងកើតជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ ការថែទាំ និងការពារភ្នែក ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងភ្លឺថ្លាគឺមានសារៈសំខាន់។

បុគ្គលិក ពេទ្យ មកពីមន្ទីរពេទ្យភ្នែកហាណូយ-ដុងណៃ ធ្វើការត្រួតពិនិត្យសុខភាពភ្នែកដល់សិស្សានុសិស្សនៅក្នុងខេត្ត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហួង វិញហា នាយកសេវាកម្មវិជ្ជាជីវៈនៅមន្ទីរពេទ្យភ្នែកហាណូយ-ដុងណៃ (សង្កាត់តាមហៀប ខេត្តដុងណៃ) បានមានប្រសាសន៍ថា៖ ដើម្បីឱ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត ជាដំបូង របបអាហារត្រឹមត្រូវ និង វិទ្យាសាស្ត្រ គឺចាំបាច់។ បន្លែបៃតងចាស់ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងប្រូខូលី រួមជាមួយអាហារសម្បូរវីតាមីន A, C និង E ដែលមាននៅក្នុងការ៉ុត ល្ពៅ ក្រូច និងក្រូចឆ្មា គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការពាររីទីណា។ លើសពីនេះ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលសម្បូរទៅដោយត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា និងគ្រាប់ Walnut ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភ្នែកស្ងួត និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយផងដែរ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងរក្សាសំណើមភ្នែក និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងរលាក។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ) មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ ជាពិសេសនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង សូមពាក់វ៉ែនតាការពារភ្នែក ដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺភ្នែកជាច្រើនទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត ចូរជៀសវាងការត្រដុសភ្នែករបស់អ្នកដោយដៃកខ្វក់ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងងាយ។

នៅក្នុងបរិបទនៃការងារ និងការសិក្សាដែលភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអេក្រង់ ភ្នែកច្រើនតែធ្វើការហួសកម្លាំង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញណែនាំ "ច្បាប់ 20-20-20"។ នេះមានន័យថា បន្ទាប់ពីធ្វើការលើអេក្រង់រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សូមងាកមើលទៅឆ្ងាយ 20 ហ្វីត (ប្រហែល 6 ម៉ែត្រ) រយៈពេល 20 វិនាទី។ ការកែតម្រូវពន្លឺបន្ទប់ និងអេក្រង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការរក្សាចម្ងាយ 50-60 សង់ទីម៉ែត្រនៅពេលប្រើកុំព្យូទ័រក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកផងដែរ។

ការសម្អាតភ្នែកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិល ជាពិសេសបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់នឹងធូលី និងកខ្វក់រយៈពេលយូរ នឹងជួយរក្សាភ្នែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬជួបប្រទះនឹងភ្នែកស្ងួតជាញឹកញាប់ ក៏អាចប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែកផ្តល់សំណើមផងដែរ។ នៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះទង្គិច ឬការប៉ះពាល់ជាមួយសារធាតុគីមី គួរតែពាក់វ៉ែនតាការពារដើម្បីកាត់បន្ថយរបួស។

អាន យ៉េន

ប្រភព៖ https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/