អាថ៌កំបាំងសាមញ្ញៗក្នុងការបញ្ច្រាសអាយុជីវសាស្រ្ត 14 ឆ្នាំ។

នៅសហរដ្ឋអាមេរិក តាមរយៈទម្លាប់សាមញ្ញៗទាក់ទងនឹងការគេង ការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ លោក Chris Mirabile អាយុ 39 ឆ្នាំ បានបញ្ច្រាសអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់ចំនួន 14 ឆ្នាំ។

អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពកាលពីពីរឆ្នាំមុន គ្រូពេទ្យបានបញ្ជាក់ថា លោក Chris Mirabile នាយកក្រុមហ៊ុនជីវបច្ចេកវិទ្យាមួយ មានអាយុកោសិកា និងជាលិកា 23 ឆ្នាំ។ បុរសនោះជឿថា ការបញ្ច្រាសដំណើរការចាស់មិនគួរជាឯកសិទ្ធិរបស់អ្នកមាននោះទេ។ ដោយចំណាយតិចតួចបំផុត គាត់បានធ្វើឱ្យសរីរាង្គរបស់គាត់មានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញតាមវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

លោក​បាន​មាន​ប្រសាសន៍​ថា «វិស័យ​នៃ​អាយុ​វែង​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជា​យូរ​មក​ហើយ - ក្រុម​មួយ​ដែល​វិនិយោគ​ប្រាក់​ច្រើន​លើ​វិធីសាស្ត្រ ​វិទ្យាសាស្ត្រ ​ឆ្កួតៗ​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ ប៉ុន្តែ​ការពិត​គឺ​មាន​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ឥត​គិត​ថ្លៃ​ទាំង​ស្រុង»។

គន្លឹះដំបូងរបស់គាត់គឺ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យគួរតែគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់សម្រាប់មុខងាររាងកាយ និងខួរក្បាលដ៏ល្អប្រសើរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនការរលាក ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក និងនាំឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ។ កត្តាទាំងអស់នេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។

Mirabile គេងបានប្រាំបីម៉ោងពេញជារៀងរាល់យប់ ដោយតាមដានការគេងរបស់គាត់ដោយប្រើចិញ្ចៀនតាមដានការគេង។ ដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅនេះ គាត់បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់ ជាធម្មតាចន្លោះម៉ោង ១០ ទៅ ១១ យប់។ គាត់ក៏ពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀក និងប្រើវាំងននបិទបាំងពន្លឺដើម្បីជៀសវាងការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។

គាត់​បាន​និយាយ​ថា «ក្នុង​រយៈពេល​បី​សប្តាហ៍ ខ្ញុំ​អាច​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​រាល់​ព្រឹក​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ប្រើ​នាឡិកា​រោទិ៍​ទេ។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំ​ងងុយគេង​ក្នុង​រយៈពេល​ប្រាំ​នាទី​បន្ទាប់​ពី​ដេក។ ពីមុន ខ្ញុំ​មិន​អាច​ធ្វើ​បែប​នោះ​បាន​ទេ»។

Mirabile ក៏ ហាត់ប្រាណ ប្រាំមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលវគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលពី ៤៥ នាទីទៅមួយម៉ោង។ ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖ ពាក់កណ្តាលផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការរត់ និងការហាត់ប្រាណបេះដូង ខណៈពេលដែលពាក់កណ្តាលទៀតពាក់ព័ន្ធនឹងការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើកម្លាំង និងការលើកទម្ងន់ដើម្បីពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំរបស់គាត់។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណបែប Cardio ជួយពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងសួត កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ និងការពារការធ្លាក់ចុះនៃប្រព័ន្ធរាងកាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ ការកសាងសាច់ដុំក៏ជួយកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារតែភាពចាស់ជរាផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ មនុស្សម្នាក់ៗបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំប្រហែល 3-8% រៀងរាល់ទសវត្សរ៍បន្ទាប់ពីមានអាយុ 30 ឆ្នាំ។

លោក Mirabile ក៏ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគ អាហារ ដែលបានគ្រោងទុកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយពេលខ្លះអនុវត្តការតមអាហារមិនទៀងទាត់។ របបអាហាររបស់គាត់ផ្តោតលើបន្លែបៃតង ប្រូតេអ៊ីន និងអាហារសុទ្ធ។ គាត់ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក (JAMA) ក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ បានបង្ហាញថា ការជៀសវាងអាហារកែច្នៃជួយពន្យារអាយុជីវិត និងកាត់បន្ថយជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ។

លោក Chris Mirabile អាយុ 39 ឆ្នាំ បានបញ្ច្រាសអាយុជីវសាស្រ្តនៃសរីរាង្គ និងកោសិកានៃរាងកាយរបស់គាត់ចំនួន 14 ឆ្នាំ។ រូបថត៖ Chris Mirabile

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់មានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់ក្នុងការបង្កើនអាយុជីវិតនៅឡើយទេ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាវាអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជរាចំពោះសត្វដូចជាសត្វកណ្ដុរ ប៉ុន្តែវាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះស្វា ដែលជាប្រភេទសត្វដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សនោះទេ។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានព្រមានអំពីហានិភ័យសុខភាពនៃរបបអាហារនេះ។ អ្នកជំនាញនិយាយថាវាបណ្តាលឱ្យស្លាប់មុនអាយុ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ក្រៅពីថ្ងៃតមអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងរបស់គាត់ Mirabile ក៏មានថ្ងៃបន្លំពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផងដែរ។ នៅថ្ងៃទាំងនោះ គាត់អាចរីករាយជាមួយភីហ្សា ស៊ូស៊ី នំខេកសូកូឡា និងទីរ៉ាមីស៊ុដែលគាត់ចូលចិត្ត។

គាត់​បាន​និយាយ​ថា «ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ 90% នៃ​ពេល​វេលា និង 10% នៃ​ពេល​វេលា​ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​តាម​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​របស់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​កត្តា​ទាំង​អស់​នេះ​រួម​ចំណែក​ដល់​អាយុ​ជីវសាស្រ្ត​ដែល​ខ្ញុំ​សម្រេច​បាន»។

មីរ៉ាប៊ីល ផឹកកាហ្វេរហូតដល់បួនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ តែងតែផឹកមួយពែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប៉ុន្តែមិនដែលផឹកក្រោយម៉ោង ១២ អធ្រាត្រឡើយ។ ពេលខ្លះគាត់ក៏ផឹកស្រានៅក្នុងការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិផងដែរ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កាហ្វេជួយបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្ន ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជំរុញដំណើរការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងផ្ទាល់ណាមួយដែលបង្ហាញថា ភេសជ្ជៈនេះអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបានចង្អុលបង្ហាញថា កាហ្វេមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់រាងកាយដែលមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពណាមួយនៃគ្រឿងស្រវឹងនៅឡើយទេ។ ជាទូទៅ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺថ្លើម និងជំងឺមហារីកមួយចំនួននៃបំពង់ក និងមាត់។ ថ្មីៗនេះ ក្រសួងសុខាភិបាល កាណាដាបានណែនាំថាមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអតិបរមាពីរកែវក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ (CDC) បានបញ្ជាក់ថា ស្ត្រីអាចផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអតិបរមាមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ និងបុរសពីរកែវ។

ក្រៅពីរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណយ៉ាងតឹងរ៉ឹង Mirabile ក៏ប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទផងដែរ ដូចជាប្រេងត្រី វីតាមីនចម្រុះ និងវីតាមីន D និង K។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រេងត្រីសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ជំរុញសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ និងលុបបំបាត់ម៉ូលេគុលដែលបំផ្លាញកោសិកា និង DNA។ វីតាមីន D ជួយពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងមុខងារសាច់ដុំ។ វីតាមីន K ជួយបង្កើនការកកឈាម ក៏ដូចជាសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល។

Thuc Linh (យោងតាម ​​Daily Mail )

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/bi-quyet-don-gian-dao-nguoc-14-nam-tuoi-sinh-hoc-4605815.html