មានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឈឺក្បាល ធុំក្លិនមាត់... ជាសញ្ញានៃការផឹកស្រាច្រើនពេក ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ តើមានវិធីណាមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះបានលឿនទេ?
1. ហេតុអ្វីបានជាការផឹកស្រាច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល?
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលខ្លួននិងការហៀរសំបោរ។ រោគសញ្ញាដូចជា ធុំក្លិនស្រា ឈឺក្បាល វិលមុខ អស់កម្លាំង ងងុយដេក ស្បែកឡើងក្រហម ចង្វាក់បេះដូង ក្អួត សន្លប់...។
នេះគឺដោយសារតែ៖
- ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបញ្ចេញ cytokines ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយគ្រប់គ្រងការរលាកក្នុងរាងកាយ។ សារធាតុ cytokines ទាំងនេះបង្កជារោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន ហឺត នៅពេលផឹកស្រាច្រើនពេក ដូចជាឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ចង្អោរ សូម្បីតែដួលសន្លប់ បាត់បង់ការចងចាំ...
- លើសពីនេះ គ្រឿងស្រវឹងរំខានដល់ដំណើរការទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងតម្រងនោម ដូច្នេះជំនួសឱ្យការរក្សាទឹកដូចធម្មតា រាងកាយត្រូវបត់ជើងធំបន្ថែមទៀត។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកនេះនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកកម្រិតស្រាល ដែលធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្រេកទឹក អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល...
– ផឹកស្រាច្រើន ធ្វើឱ្យក្រពះផលិតអាស៊ីតច្រើន ការពារក្រពះមិនរំលាយអាហារធម្មតា នាំឱ្យឈឺក្រពះ ចង្អោរ និងក្អួត។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកកាន់តែច្រើន ដែលកំណត់ការផលិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ញ័រ បែកញើស និងឃ្លាន។
លើសពីនេះ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចរំខានដល់វដ្តនៃដំណេក ការពាររាងកាយមិនឱ្យគេងលក់ស្រួល ថែមទាំងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ឬរីកធំ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះជាបណ្តោះអាសន្ន ឈឺក្បាល ជារោគសញ្ញាមិនល្អទូទៅ។
ការផឹកស្រាច្រើនពេកមិនត្រឹមតែដាក់បន្ទុកលើថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតផង។
2. វិធានការកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅពេលផឹកស្រាច្រើនពេក
នៅពេលផឹកស្រាច្រើន រាងកាយត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ថ្លើមដើម្បីបំបាត់ជាតិពុល។ ដូច្នេះហើយ ស្ទើរតែគ្មានមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ក្នុងការភ្ញាក់ខ្លួនភ្លាមៗនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចអនុវត្តវិធានការមួយចំនួនដើម្បីកុំធ្វើឱ្យការស្រវឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អ និងជួយថ្លើមដើម្បីបំបាត់ជាតិអាល់កុល រួមទាំង៖
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកដោយបង្កើនបរិមាណទឹកនោមដែលតម្រងនោមផលិត។ រាងកាយក៏បាត់បង់ទឹកតាមរយៈការបែកញើស ក្អួត ឬរាគ បន្ទាប់ពីផឹកស្រាច្រើន។ ការខះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាស្ងួតមាត់ និងឈឺក្បាល។ ការផឹកទឹកជួយបន្ថយអត្រាដែលរាងកាយស្រូបយកជាតិអាល់កុល និងរក្សាកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមទាប។
ដូច្នេះហើយបើអ្នកផឹកស្រាច្រើនគួរផឹកទឹកមុនពេលសម្រាកដើម្បីកម្រិតឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកក៏គួរទុកដបទឹកក្បែរគ្រែដើម្បីផឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ដើម្បីជួយរក្សាជាតិទឹក ឬអ្នកអាចញ៉ាំភេសជ្ជៈ កីឡា ដើម្បីជំនួសសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ដោយសារក្អួត ឬរាគ ឬទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើនដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង...
សម្រាក៖ អ្នកអាចបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អនៃការផឹកស្រាច្រើនពេកដោយការសម្រាក សម្រាក ឬគេងធម្មតា។ មូលហេតុគឺដោយសាររាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបន្សុទ្ធជាតិពុលដែលបង្កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយបំបែកជាតិអាល់កុល ផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ ព្យាបាលជាលិកាដែលរលាកក្នុងពោះវៀន ធ្វើអោយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ក៏ដូចជាសកម្មភាពខួរក្បាលត្រលប់មកសភាព ធម្មតា វិញ...
ទទួលទានម្សៅ៖ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យកម្រិតថាមពលទាប បណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងញ័រ។ ដូច្នេះខួរក្បាលត្រូវការម្សៅដើម្បីផ្តល់ថាមពល។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែទទួលទាននំប៉័ងពីរបីចំណិត ឬនំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមួយចំនួន ដើម្បីនាំជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ អ្នកក៏នឹងផ្តល់ថាមពលឱ្យខ្លួនឯងដោយការញ៉ាំបបរស បបរពងមាន់ ផូមាន់ ផ្លែឈើជូរៗ...
ការផឹកបបរក្តៅជួយឱ្យរាងកាយបែកញើស ដែលជាវិធីមួយជួយឱ្យឆាប់ងងុយគេង ។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេក?
ការផឹកស្រាច្រើនពេកមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីចៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេក ក៏ដូចជាកំណត់ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ អ្នកគួរតែពិសាគ្រឿងស្រវឹងពេលពោះពេញ ផឹកយឺតៗ និងផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។
យោងតាមការណែនាំ បុរសគួរទទួលទានតែ 40-80ml នៃជាតិអាល់កុលខ្លាំង ឬ 2 កំប៉ុងស្រាបៀរក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រីគួរតែទទួលទានតែ 20-40ml នៃជាតិអាល់កុលខ្លាំង ឬ 1 កំប៉ុងស្រាបៀរក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរលាយភេសជ្ជៈទេ ព្រោះវាអាចបង្កើនកំហាប់ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ ហើយគួរផឹកទឹកមួយកែវរវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកផឹកស្រាតិច និងកាត់បន្ថយការខះជាតិទឹកដែលបណ្តាលមកពីការផឹកស្រា។
ការផឹកស្រាច្រើនពេក មិនថាម្តង ឬក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យខូចសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យខូចបេះដូង និងថ្លើម ហើយគ្រោះថ្នាក់បំផុត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
Kommentar (0)