វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

មូលហេតុនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

កង្វះជាតិកាល់ស្យូមមានមូលហេតុជាច្រើន អាយុកាន់តែចាស់ ហានិភ័យនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែខ្ពស់។ កង្វះនេះអាចបណ្តាលមកពី៖

+ ការបន្ថែមកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព។

+ ប្រើថ្នាំដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

+ ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។

+ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

+កត្តាហ្សែន។

ជាការពិត មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូមគឺ កង្វះវីតាមីន D ផូស្វ័រ និងម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងរបបអាហារ ដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម កង្វះជាតិកាល់ស្យូមដោយសារជំងឺ hypoparathyroidism ការឆ្លងមេរោគ ...

យោងតាមរបាយការណ៍របស់វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ប្រជាជនវៀតណាមបានផ្លាស់ប្តូរច្រើន រួមទាំងការបង្កើនបរិមាណសាច់ និងខ្លាញ់។ នៅតំបន់ទីក្រុង ការប្រើប្រាស់សាច់ជាមធ្យមគឺ 154 ក្រាមក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលការណែនាំគឺ 70 ក្រាម។ ដូច្នេះហើយ ប្រជាជនវៀតណាមទទួលបាន lipid ពីប្រភពសត្វច្រើនជាង lipid ពីប្រភពរុក្ខជាតិ។

របបអាហារមានទំនោរបង្កើនប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃផូស្វ័រ ប៉ុន្តែមិនមែនកាល់ស្យូមទេ ភាគច្រើនគឺការបង្កើនប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមរបស់ប្រជាជនវៀតណាមបានត្រឹមតែ ៥០% នៃតម្រូវការកាល់ស្យូមដែលបានណែនាំប៉ុណ្ណោះ។

បរិមាណកាល់ស្យូមតិចតួចត្រូវបានបញ្ចេញចេញដោយសារទម្លាប់ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក និងអំបិលច្រើនពេក។ ប្រជាជនវៀតណាមបរិភោគអំបិល 3 ដងច្រើនជាងការណែនាំដែលមានអំបិលច្រើនជាង 15mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

សញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

នៅពេលដែលកង្វះជាតិកាល់ស្យូមច្រើនតែមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

- រមួលក្រពើញឹកញាប់។

- ឈឺសាច់ដុំ ជាពិសេស ភ្លៅ ដៃ... ពេលធ្វើចលនា ដើរ ឬដេក។

- ធ្មេញពុក ការលូតលាស់ធ្មេញយឺត (ចំពោះកុមារ)។

Biện pháp tốt nhất phòng ngừa thiếu canxi- Ảnh 2. — កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទាំងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារដែលយើងទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬដោយការលេបថ្នាំបន្ថែមកាល់ស្យូម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមតាមរយៈរបបអាហារ ហើយការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់តាមអំពើចិត្តឡើយ។

ក្រុមអាហារដែលត្រូវប្រើ៖

បន្ថែមទឹកដោះគោ 3 ដងទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់)។

ទទួលទានអាហារច្រើនមុខ ជ្រើសរើសក្រុមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី...

+ ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនសត្វពីបង្គា ក្តាម ត្រីសមុទ្រ ខ្យង ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

+ ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ៖ ល្ង សណ្តែកសៀង ផ្សិតត្រចៀកឈើ សណ្ដែក ជាពិសេសសណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ដូចជា Walnut អាល់ម៉ុន...

បន្លែ ស្ពៃណាច ប្រូខូលី អូក្រា សណ្តែកសៀង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាល់ម៉ុន…

អ្នកគួរតែលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមតាមមាត់តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឱ្យបានទៀងទាត់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ចំណាយពេលយ៉ាងតិច ១០ ទៅ ២០ នាទី ហាលថ្ងៃពេលព្រឹក (ពីម៉ោង ៩ ព្រឹក ដល់ ៩:៣០ នាទីព្រឹក ជារៀងរាល់ថ្ងៃ) នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកវីតាមីន D កាន់តែច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្រូបយក និងបំប្លែងជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ។

អាហារគួរជៀសវាង៖

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមតាមរយៈផ្លូវទឹកនោម បង្កើនហានិភ័យនៃក្រួសក្នុងតម្រងនោម។

កុំប្រើអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ជាមួយអាហារសម្បូរជាតិដែក (ព្រោះជាតិដែកកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ និងផ្ទុយមកវិញ) សាច់ក្រហម បន្លែបៃតងខ្មៅ...

អាហារដែលមានអាស៊ីត oxalic អាស៊ីត phytic អាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើន ពីព្រោះអ៊ីយ៉ុងកាល់ស្យូមនៅពេលផ្សំជាមួយអ៊ីយ៉ុងវិជ្ជមានក្នុងអាហារដែលមានអាស៊ីត phytic អាស៊ីត oxalic និងអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើន ... នឹងបង្កើតជាអំបិលកាល់ស្យូមមិនរលាយ។ អំបិលកាល់ស្យូមនឹងត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងលាមក និងទឹកនោម។

តែបៃតង៖ តានីននៅក្នុងតែបៃតងរារាំងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ។

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដូចជា អាល់កុល ស្រាបៀរ កាហ្វេ។ល។

កុំតមព្រោះវាកាត់បន្ថយជាតិផូស្វាតក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឱ្យ hypocalcemia ។

ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមគួរតែត្រូវបានគេយកតែក្នុងករណីដែលមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូមធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សខាងក្រោមនេះជារឿយៗមានរបបអាហារខ្វះជាតិកាល់ស្យូម ហើយប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់ពួកគេ៖

- អ្នកបួស ជាពិសេសអ្នកបួស។

- អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose និងផឹកទឹកដោះគោតិចតួច។

- អ្នកដែលទទួលទានសាច់ ឬអំបិលច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើន មានជម្ងឺពុកឆ្អឹង។

- អ្នកដែលមានជម្ងឺត្រូវប្រើថ្នាំ corticosteroid រយៈពេលយូរ។

- អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវរំលាយអាហារ ដែលមិនស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដូចជា រលាកពោះវៀន ឬជំងឺ celiac។

តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចពេលខ្វះជាតិកាល់ស្យូម?

ដើម្បីផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ ទារកត្រូវបៅទឹកដោះពេញផ្ទៃតាំងពីកំណើត។ នៅពេលដែលទារកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹង (ពី 5 ទៅ 6 ខែ) បន្ថែមពីលើការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀបចំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ទារក។ នៅពេលដែលពួកគេឈានដល់វ័យពេញវ័យ និងពេញវ័យ អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមនៅតែត្រូវការជាអាទិភាពក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនមុខ ដូចជា បង្គា ក្តាម ត្រីឆ្អឹង ខ្យង ល្ង សណ្ដែក ផ្សិតត្រចៀកកាំ ស្ពៃខ្មៅ ពងមាន់ ជាពិសេស ពងមាន់ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ...

របបអាហារគួរតែផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងតម្រូវការដែលបានណែនាំ រាងកាយនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហារនឹងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមតាមរយៈផ្លូវទឹកនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេ អាល់កុល និងអំបិល ព្រោះសារធាតុទាំងនេះច្រើនតែរារាំងសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

ប្រើថ្នាំបំប៉នកាល់ស្យូមក្នុងករណីដែលមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

វីតាមីន D ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកាល់ស្យូមក្នុងឈាម និងឆ្អឹង ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើការបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជា អាហារសមុទ្រ ស៊ុត ទឹកដោះគោ... ក្នុងអាហាររបស់យើង ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន D សម្រាប់រាងកាយ។

លើសពីនេះ អ្នកគួរចំណាយពេលយ៉ាងតិច ១០ ទៅ ២០ នាទី ហាលថ្ងៃពេលព្រឹក (៩ ព្រឹក - ៩:៣០ ព្រឹក ជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកវីតាមីន D កាន់តែច្រើនតាមរយៈស្បែករបស់អ្នក។ របបអាហាររបស់អ្នកគួររួមបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យវីតាមីន D អាចស្រូបយកបានល្អប្រសើរតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។

លោកបណ្ឌិត Nguyen Van Dung

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-tot-nhat-phong-ngua-thieu-canxi-172240614213516223.htm