របៀប​ញ៉ាំ​ទុរេន​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណើរការ​សម្រក​ទម្ងន់

យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ទុរេន​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​រំខាន​ដល់​ដំណើរ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ទុរេន​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​រ៉ែ​ដូចជា ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និង​ផូស្វ័រ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្លែទុរេនមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C វីតាមីន E វីតាមីន A និងវីតាមីន B។ លើសពីនេះ សារធាតុ niacin និងអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងផ្លែឈើនេះអាចជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទីមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើ។

ទុរេន​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ច្រើន​ជាង​ផ្លែឈើ​ដទៃ​ទៀត ដែល​អាច​ផ្តល់​កាឡូរី​ដល់​រាង​កាយ​បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន។ ដូច្នេះ​ការ​ទទួល​ទាន​ទុរេន​បន្តិច​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ការ​សិក្សា និង​ធ្វើ​ការ​ពេល​ថ្ងៃ។

មនុស្សជាច្រើនអាចញ៉ាំផ្លែឈើពាក់កណ្តាលក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែនេះនឹងបង្កើនការទទួលទានថាមពល និងរារាំងការសម្រកទម្ងន់ បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់។

ដូច្នេះ​គួរ​ទទួលទាន​ទុរេន​មិន​លើស​ពី​១០០​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ជាធម្មតា​ប្រហែល​២​ផ្លែ​។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ បន្ទាប់ពីទទួលទានធុរេន អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការបរិភោគអាហារសត្វ និងម្សៅផ្សេងៗ ដើម្បីចៀសវាងថាមពលលើស។

ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែញ៉ាំទុរេនកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ យកកន្លែងខ្លះក្នុងក្រពះរបស់អ្នក និងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។

ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​អ្នក​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ទុរេន​មួយ​ម៉ោង​ក្រោយ​អាហារ ហើយ​ក៏​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គួរតែកំណត់ការទទួលទានទុរេន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលមានមុនគួរកំណត់ ឬជៀសវាងការទទួលទានអាហារ ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cach-an-sau-rieng-de-khong-anh-huong-den-qua-trinh-giam-can-1366832.ldo