របៀបជប់លៀងជាប្រចាំ ហើយនៅតែរក្សារាងឱ្យស្អាត។

មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់ពីពិធីជប់លៀងញឹកញាប់ និងការញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅតែអាចជួយគ្រប់គ្រងរូបរាងរបស់អ្នកបាន។

មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់ពីពិធីជប់លៀង និងពិធីជប់លៀងញឹកញាប់។ រូបថត៖ ហៃ ង្វៀន

ពិធីជប់លៀងមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការឡើងទម្ងន់នោះទេ។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការចូលរួមពិធីជប់លៀងជាប្រចាំ ញ៉ាំ និង ផឹក ការចេញទៅក្រៅ ឬការដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិអាចធ្វើឱ្យការរក្សារាងឱ្យស្អាតកាន់តែពិបាក។ តាមពិតទៅ គ្រឿងស្រវឹង អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬអាហាររហ័ស សុទ្ធតែអាចបង្កើនការទទួលទានកាឡូរី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព អ្វីដែលសំខាន់មិនមែនថាតើមនុស្សម្នាក់ចូលរួមពិធីជប់លៀងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានោះទេ ប៉ុន្តែជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ៗគ្រប់គ្រងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថារូបរាងស្អាត និងសមរម្យចំពោះមិត្តភក្តិ ឬនៅក្នុងការជួបជុំសង្គម ជាការលើកទឹកចិត្តមួយដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារ។ ការទទួលបានការសរសើរលើរាងកាយរបស់ពួកគេក៏អាចជំរុញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Edward Deci អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Rochester (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា ការលើកទឹកចិត្តពីបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនអាចជួយមនុស្សឱ្យរក្សាទម្លាប់វិជ្ជមាននៅដើមដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកលើការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ ការអនុវត្តនេះនឹងពិបាកក្នុងការរក្សាឱ្យបានយូរ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែដោយសារហេតុផលសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម មិត្តភក្តិ ឬសម្ពាធដើម្បីរក្សារូបរាងជាក់លាក់មួយផងដែរ។ នេះអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែក៏អាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ ប្រសិនបើការរំពឹងទុកហួសហេតុត្រូវបានដាក់លើរូបភាពរាងកាយ។

ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

គ្រូបង្វឹកហាត់ប្រាណណែនាំថា ដើម្បីរក្សារាងឱ្យស្អាត ខណៈពេលចូលរួមពិធីជប់លៀងជាញឹកញាប់ មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់តុល្យភាពរវាងរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ជាជាងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យកំណត់របបអាហាររបស់ពួកគេច្រើនពេក។

ទម្លាប់សាមញ្ញៗដូចជា ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ការគ្រប់គ្រងទំហំចំណែក ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់បាន។

លោកស្រី Samantha Cassetty អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ជឿជាក់ថា ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែងគឺសំខាន់ជាងរបបអាហាររយៈពេលខ្លីមុនព្រឹត្តិការណ៍ ឬវិស្សមកាល។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំកុំឱ្យហាត់ប្រាណតែដើម្បីបំពេញតាមស្តង់ដាររូបរាងរបស់អ្នកដទៃ។ គោលដៅរយៈពេលវែងគួរតែជាការកែលម្អសុខភាព រក្សាកាយសម្បទា និងបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន។

នៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ជាជាងសម្ពាធបណ្ដោះអាសន្ន សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាសុខភាព និងកាយសម្បទានឹងកាន់តែមាននិរន្តរភាព។

ប្រភព៖ https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html