វិធីប្រើប្រាស់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលមានលក្ខណៈដោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបន្តិចម្តងៗ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងការបាត់បង់ការមើលឃើញ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម កម្រិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសក៏អាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំច្រើនពេក ឬការញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ មិនប្រើថ្នាំទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ខ្វះលំហាត់ប្រាណ និងភាពតានតឹង។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមអាចជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

យោងតាមលោកស្រី Lindsey Wohlford អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅមជ្ឈមណ្ឌលមហារីក MD Anderson នៃសាកលវិទ្យាល័យ Texas (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមអាចជួយបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ និងសន្ទស្សន៍សម្ពាធឈាមមធ្យម (HbA1C)។

ការវិភាគមេតាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២១ ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិជីវវេជ្ជសាស្ត្រ BMC Complementary Medicine and Therapies បានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារប្រហែល ៨ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃជាតិខ្លាញ់៖ តើជាតិខ្លាញ់ពិតជាអាក្រក់មែនឬ? ហើយតើត្រូវប្រើប្រាស់វាដោយឈ្លាសវៃយ៉ាងដូចម្តេច?SKĐS - ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរអំពីសាច់ជ្រូកបំពង ឬសាច់ជ្រូកអាំង? តើខ្លាញ់សត្វពិតជា «សត្រូវ» មែនទេ?

មួយពណ៌ស និងមួយទៀតពណ៌ខ្មៅ ដើម្បីចិញ្ចឹមតម្រងនោមនៅរដូវក្តៅ។ម្សៅដំឡូងមី និងគ្រាប់ល្ងខ្មៅ គឺជាគ្រឿងផ្សំពីរយ៉ាងដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងផ្ទះបាយវៀតណាម ដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេវាយតម្លៃខ្ពស់នៅក្នុងឱសថបុរាណ ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ក្នុងរដូវក្តៅ។

តើមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំត្រូវការទទួលទានអូមេហ្គា ៣ ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ?SKĐS - អូមេហ្គា 3 គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង មុខងារខួរក្បាល និងភាពចាស់ជរាដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើការឈានចូលដល់អាយុ 40 ឆ្នាំមានន័យថាអ្នកត្រូវទទួលទានអូមេហ្គា 3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃមែនទេ? តើអ្នកណាពិតជាត្រូវការបន្ថែមជាមួយនឹងគ្រាប់ថ្នាំ?

ការសិក្សាតូចមួយ ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលបានផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមពីរស្លាបព្រាបាយ (ប្រហែល 30 មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ និងបានតាមដានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានកម្រិត HbA1C របស់ពួកគេថយចុះពី 9.21% មកត្រឹម 7.79%។ ពួកគេក៏បានជួបប្រទះការថយចុះកាន់តែច្រើននៃកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលតាមដានតែរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ នេះបើយោងតាម ​​​​Heart.org។

ការវិភាគមេតាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២១ ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាបាយ (១៥ មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលជាងប្រាំបីសប្តាហ៍បានជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល អ្នកអាចលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ១,៥ ស្លាបព្រាបាយចូលទៅក្នុងទឹក ២៤០ មីលីលីត្រ ហើយផឹកវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម

អ្នកជំនាញ Wohlford បានថ្លែងថា “វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេក្នុងការបន្ថែមទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមបន្តិចបន្តួចទៅក្នុងរបបអាហារ”។

គេហទំព័រ សុខភាព WebMD ណែនាំថា ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល អ្នកអាចលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ១,៥ ស្លាបព្រាបាយចូលទៅក្នុងទឹក ២៤០ មីលីលីត្រ ហើយផឹកវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

មនុស្ស ៤ក្រុមដែលមិនគួរលេង pickleball ដាច់ខាត។SKĐS - ភាពពេញនិយមនៃកីឡា pickleball កំពុងបង្កើតការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះកីឡាមហាជន។ ចាប់ពីកុមារតូចៗ និងអ្នកធ្វើការការិយាល័យ រហូតដល់មនុស្សចាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងទិញរ៉ាកែតដោយរីករាយ ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ទីលាន ដោយជឿថាកីឡានេះមានលក្ខណៈស្រាល និងងាយស្រួលលេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពបានព្រមានថា មានមនុស្សបួនក្រុមដែលមិនគួរលេង pickleball ជាដាច់ខាត។

ការស្រាវជ្រាវថ្មី៖ ដើម្បីឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ កុំគ្រាន់តែហាត់ប្រាណ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ការហាត់ប្រាណ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបន្តថយចុះ នៅពេលដែលពេលវេលាហាត់ប្រាណកើនឡើងលើសពីការណែនាំបច្ចុប្បន្ន។

មនុស្ស ៤ក្រុមដែលគួរកំណត់ការទទួលទានដំឡូងជ្វាដុតដើម្បីការពារសុខភាពរបស់ពួកគេ។SKĐS - ដំឡូងជ្វាដុត គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយមមួយ ដោយសារតែរសជាតិផ្អែម ក្រអូប និងក្រែមរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់មានន័យថា ដំឡូងជ្វាដុតអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមួយចំនួនទៅលើក្រុមមនុស្សមួយចំនួន។

អ្នកស្រី Wohlford ណែនាំឱ្យពនលាយវាជាមួយទឹក និងប្រើចំបើងដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់បំពង់អាហារ និងស្រទាប់​ធ្មេញ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកជ្រលក់សាឡាដ ដើម្បីរីករាយជាមួយបន្លែដែលមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន រួមជាមួយនឹងទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ដែលមានផ្ទុកប្រូបាយអូទិក អាស៊ីតអាសេទិកប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុល និងវីតាមីន B។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ការផឹកទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារគឺល្អជាង។

ចំណាំ៖ អ្នកដែលមានជំងឺ hypokalemia ឬជំងឺតម្រងនោមគួរតែប្រើទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទឹកខ្មេះក៏អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួនផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់វា នេះបើយោងតាម ​​​​WebMD ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cach-dung-giam-tao-tot-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185241115234718661.htm