វិធីងាយៗ និងសាមញ្ញក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម

"ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនមានផ្ទុកសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយជំរុញមុខងារថ្លើម និងជំរុញការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ការរកឃើញដ៏លេចធ្លោអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏អស្ចារ្យនៃប្រេងត្រីលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ហេតុអ្វីបានជាខ្លាញ់សាច់ដុំមានគ្រោះថ្នាក់ជាងខ្លាញ់ពោះ?; ទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏គ្រោះថ្នាក់ចំនួន ៤ ដែលអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់...

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំរុក្ខជាតិប្រភេទអ្វីខ្លះដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមរបស់ខ្ញុំ?

គ្រឿងស្រវឹង ភាពតានតឹង ការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល ជាដើម អាចធ្វើឱ្យថ្លើមផ្ទុកលើសទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យមានមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ។ ដើម្បីការពារ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជាពិសេសអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ រាងកាយនឹងជួបប្រទះបញ្ហាជាច្រើនដូចជា អស់កម្លាំង និងមុន ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ថ្លើមចុះខ្សោយរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ពោះ។

ផ្លែបឺរ និងខ្ទឹមស គឺជារុក្ខជាតិពីរប្រភេទដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពថ្លើម។

បន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនមានផ្ទុកសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយជំរុញមុខងារថ្លើម ជំរុញការបន្សាបជាតិពុល និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត។

ផ្លែបឺរ។ ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយ glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយថ្លើមកម្ចាត់ជាតិពុល។ លើសពីនេះ ខ្លាញ់ monounsaturated នៅក្នុងផ្លែបឺរជួយគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម និងជួយការពារការធាត់ពោះ។

ខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមសគឺល្អណាស់សម្រាប់ថ្លើមព្រោះវាមានសមាសធាតុសំខាន់ពីរគឺ អាលីស៊ីន និង សេលេញ៉ូម។ អាលីស៊ីនគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារថ្លើមពីការខូចខាត បង្កើនមុខងារបន្សាបជាតិពុល និងគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយជំរុញសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម ខណៈពេលដែលក៏គាំទ្រដល់ដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងការពារជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ផងដែរ។ អត្ថបទ ដែលនៅសល់ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 6 ខែមីនា។

ហេតុអ្វីបានជាការមានម៉ាសសាច់ដុំជារឿងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភជាងការមានខ្លាញ់ពោះ?

ខ្លាញ់អាចកកកុញនៅក្នុង និងជុំវិញសាច់ដុំ ពិបាករកឃើញ និងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពច្រើនជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់ផ្សេងទៀត។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ European Heart Journal បានរកឃើញថា ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់រវាងសាច់ដុំបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងបេះដូង។

ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែជៀសវាងការអនុញ្ញាតឱ្យជាតិខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុង និងជុំវិញសាច់ដុំរបស់អ្នក។

សាស្ត្រាចារ្យ Viviany Taqueti អ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងជាអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ បានចែករំលែកថា ទិន្នន័យរបស់ពួកគេបង្ហាញជាលើកដំបូងថា ជាលិកាខ្លាញ់នៅក្នុងសាច់ដុំបង្កហានិភ័យខ្ពស់ជាងប្រភេទខ្លាញ់ដទៃទៀតដូចជា ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ខ្លាញ់ជុំវិញបេះដូង ឬខ្លាញ់ថ្លើម។

មនុស្សមួយចំនួនមានស្ថានភាពមួយហៅថា TOFI (ខ្លាញ់ពេកនៅខាងក្រៅ ខ្លាញ់នៅខាងក្នុង) មានន័យថាពួកគេមិនធាត់ពេកទេ ប៉ុន្តែនៅតែកកកុញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bret Goodpaster ប្រធានផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ នៅ Advent Health (USA) បានលើកឡើងថា នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ មនុស្សចាស់ដែលមាន BMI ដូចគ្នានឹងមនុស្សវ័យក្មេង ទំនងជានៅតែមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនជាង។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ទោះបីជាអ្នកមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ កុំជក់បារី និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ការមានជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនចាំបាច់មានន័យថាអ្នកមិនមានជំងឺបេះដូងនោះទេ។ អត្ថបទដែលនៅសល់នឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាពរបស់យើង នៅថ្ងៃទី 6 ខែមីនា។

ការរកឃើញដ៏សំខាន់មួយបង្ហាញពីឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៃប្រេងត្រីលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលមានអត្រាកើនឡើងខ្ពស់គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ កំពុងក្លាយជាកង្វល់ដ៏ធំមួយរបស់ពិភពលោក។ ដូច្នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីបញ្ច្រាស់ជំងឺនេះជានិច្ច។

ដំណឹងល្អគឺថា ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានរកឃើញថា អាហារបំប៉នដែលប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយអាចជាការសង្គ្រោះជីវិតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ប្រសិនបើមិនគ្រប់គ្រងទេ អាចបំផ្លាញបេះដូង ភ្នែក តម្រងនោម សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម។ ខណៈពេលដែលមានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយបានបង្ហាញថា ប្រេងត្រីអាចជាដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យ។

ការស្រាវជ្រាវដ៏លេចធ្លោបានបង្ហាញថា ប្រេងត្រីអាចជាការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Cruzeiro do Sul (ប្រេស៊ីល) បានធ្វើការសិក្សាមួយលើសត្វកណ្តុរដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន - ដែលជាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ប្រេងត្រីជួយបញ្ច្រាសភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដោយគ្រប់គ្រងការរលាក ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រីអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giai-doc-gan-don-gian-de-thuc-hien-18525030523022266.htm