វិធីងាយៗ និងសាមញ្ញក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម

'បន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនមានសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម និងលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀតផងដែរ៖ របកគំហើញអំពីឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុនៃប្រេងត្រីលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហេតុអ្វីបានជា 'ខ្លាញ់សាច់ដុំ' គួរឱ្យខ្លាចជាងខ្លាញ់ក្បាលពោះ? ទម្លាប់​អាក្រក់​៤​យ៉ាង​ពេល​ព្រឹក​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ជា​បន្ទាន់...

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំរុក្ខជាតិអ្វីខ្លះ ដើម្បីសម្អាតថ្លើម?

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ភាពតានតឹង ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល ... ធ្វើឱ្យថ្លើមងាយផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យមុខងារចុះខ្សោយ។ ដើម្បីការពារ និងបន្សុទ្ធថ្លើម របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជាពិសេសរុក្ខជាតិ។

នៅពេលដែលថ្លើមចុះខ្សោយ រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា អស់កម្លាំង និងកើតមុនដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ថ្លើមខ្សោយក៏រួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ ជាពិសេសការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។

ផ្លែបឺរ និងខ្ទឹមគឺជារុក្ខជាតិពីរប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពថ្លើម។

បន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើនមានសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម លើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុល និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាត។

ផ្លែបឺរ។ ផ្លែបឺរមិនត្រឹមតែផ្ទុកទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយថ្លើមកម្ចាត់ជាតិពុល។ ខ្លាញ់ monounsaturated fats នៅក្នុងផ្លែបឺរក៏ជួយដល់មុខងារថ្លើម និងជួយការពារខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។

ខ្ទឹម. ខ្ទឹម​ស​ជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ថ្លើម ព្រោះ​វា​មាន​សមាសធាតុ​សំខាន់​ពីរ​គឺ អា​លី​ស៊ីន និង​សេលេញ៉ូម។ Allicin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារថ្លើមពីការខូចខាត ពង្រឹងមុខងារបន្សាបជាតិពុល និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម ខណៈពេលដែលជួយដល់ដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ការពារខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 6 ខែមីនា។

ហេតុអ្វីបានជា "ខ្លាញ់សាច់ដុំ" គួរឱ្យខ្លាចជាងខ្លាញ់ក្បាលពោះ?

ខ្លាញ់អាចកកកុញក្នុង និងជុំវិញសាច់ដុំ ពិបាករកឃើញ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពច្រើនជាងទម្រង់នៃការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីបេះដូងអឺរ៉ុបបានរកឃើញថាការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ intermuscular បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងបេះដូង។

ជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុង និងជុំវិញសាច់ដុំ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។

សាស្ត្រាចារ្យ Viviany Taqueti អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ដែលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះ បានចែករំលែកថា ទិន្នន័យរបស់ពួកគេបានបង្ហាញជាលើកដំបូងថា ជាលិកាខ្លាញ់ intramuscular មានសក្តានុពលគ្រោះថ្នាក់ជាងខ្លាញ់ប្រភេទផ្សេងទៀត ដូចជាខ្លាញ់ subcutaneous ខ្លាញ់ epicardial ជុំវិញបេះដូង ឬខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។

មនុស្សមួយចំនួនមានស្ថានភាពមួយហៅថា ស្គមខាងក្រៅ ខ្លាញ់ខាងក្នុង (TOFI) ដែលពួកគេមិនលើសទម្ងន់ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមានជាតិខ្លាញ់ផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bret Goodpaster ប្រធានផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ នៅ Advent Health មានប្រសាសន៍ថា នៅពេលអ្នកមានវ័យកាន់តែច្រើន អ្នកប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន ដូច្នេះមនុស្សចាស់ដែលមាន BMI ដូចគ្នាទៅនឹងមនុស្សវ័យក្មេងទំនងជានឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ទោះបីជាអ្នកមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ មិនជក់បារី និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែត្រូវមានជាលិកាខ្លាញ់រុំជុំវិញសាច់ដុំរបស់អ្នក វាមិនមានន័យថាអ្នកមិនប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូងនោះទេ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែមីនា។

ការរកឃើញរបកគំហើញលើឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុនៃប្រេងត្រីលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងក្លាយជាក្តីបារម្ភជាសកលដ៏ធំមួយក្នុងអត្រាប្រកាសអាសន្ន ហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ច្រាសជំងឺនេះជានិច្ច។

ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​ទើប​តែ​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី​វិទ្យាសាស្ត្រ​ Nutrients បាន​រក​ឃើញ​ថា​ថ្នាំ​បំប៉ន​ដែល​គេ​ប្រើ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ​អាច​ជា​អ្នក​សង្គ្រោះ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ។

កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ បើ​មិន​បាន​ត្រួតពិនិត្យ​ទេ អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូច​ដល់​បេះដូង ភ្នែក ក្រលៀន សរសៃប្រសាទ និង​សរសៃឈាម ។ ខណៈពេលដែលមានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ការសិក្សាដ៏មុតស្រួចមួយបានបង្ហាញថា ប្រេងត្រីអាចជាអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយ។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​ដ៏​ធំ​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា ប្រេង​ត្រី​អាច​ជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ២ ដោយ​អព្ភូតហេតុ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Cruzeiro do Sul (ប្រេស៊ីល) បានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើសត្វកណ្តុរដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាស្ថានភាពស្រដៀងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាប្រេងត្រីជួយបញ្ច្រាសភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដោយគ្រប់គ្រងការរលាកដោយហេតុនេះធ្វើអោយការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រីអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giai-doc-gan-don-gian-de-thuc-hien-18525030523022266.htm