វិធីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត

ញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់

ការញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលតេតសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនដូចជា ជៀសវាងការកើនឡើងនៃជាតិស្ករ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងអំបិលដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។ ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ដោយមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ឬអស់កម្លាំង។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារច្រើនមុខទេ ប៉ុន្តែគួរញ៉ាំអាហារអតិបរមាបីពេលដូចធម្មតា។ អាហារនីមួយៗមិនគួរឆ្អែតពេកទេ។ ការទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ មិនបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយដេក ហើយអ្នកអាចប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីរីករាយ និងកម្សាន្តជាមួយភ្ញៀវក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត។

ញ៉ាំយឺត ៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។

ការញ៉ាំយឺតៗ និងដោយចេតនាផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដល់ក្រពះរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថាវាឆ្អែតហើយ។ នេះក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយផងដែរដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការញ៉ាំច្រើន។

នៅពេលអ្នកទំពារអាហារ វានឹងបញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់ផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នកថា វារួចរាល់ក្នុងការទទួលអាហារ និងរៀបចំសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ នោះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើក្រពះរបស់អ្នក និងនៅសល់នៃបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។ អាស៊ីតក្នុងក្រពះអាចលាយបញ្ចូលគ្នាបានច្រើនជាមួយអាហារ ហើយក្រពះរបស់អ្នកអាចបំពេញការងារបានល្អជាង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ទេ ភាគល្អិតអាហារធំអាចបណ្តាលឱ្យស្លាក់ ហើយបាក់តេរីធម្មជាតិនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកអាចបង្អាក់អាហារដែលមិនបានរំលាយ និងកើនឡើង។ នេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ ការរំលាយអាហារ ឬទល់លាមក។

កុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អ្នកមិនគួរដេក ឬហាត់ប្រាណ ឬរត់ខ្លាំងពេកនោះទេ។ អ្នកគួរសម្រាក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នមៗ ដើម្បីជួយឱ្យពោះវៀនកន្ត្រាក់ រំលាយអាហារបានល្អ និងជួយឱ្យឧស្ម័នក្នុងក្រពះរត់ចេញបានយ៉ាងស្រួល ។

បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាតិសរសៃ ដើម្បីជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយកម្ចាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយបានលឿន ហើយកាត់បន្ថយវត្តមានជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

ជាតិសរសៃមានច្រើននៅក្នុងបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា ជាតិសរសៃគួរត្រូវបានបន្ថែមបន្តិចម្តងៗ ជៀសវាងការបន្ថែមច្រើនពេក ឬលឿនពេកក្នុងរបបអាហារ ព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីការហើមពោះ និងហើមពោះ។ នៅពេលទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីជួយរុញជាតិសរសៃឱ្យឆ្លងកាត់ពោះវៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ការប្រើប្រាស់តែប្រភេទខ្លះជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ

-តែខ្ញី៖ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ខ្ញីអាចជំរុញដល់ក្រពះពោះវៀន ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក ហើមពោះ និងហើមពោះ។ នៅពេលដែលអ្នកហើមពោះ និងរំលាយអាហារ អ្នកអាចផឹកតែខ្ញីមួយពែង ឬធ្វើទឹកខ្ញីដោយខ្លួនឯង ដោយបុកខ្ញី រួចបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ទើបមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

- តែសំបកក្រូចថ្លុង៖ យកសំបកក្រូចសើចស្រស់ ដាក់ទឹកដាំឱ្យពុះ បន្ថែមស្ករបន្តិច ហើយផឹកវា ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការហើមពោះ និងហើមពោះ។

- តែម្ទេស៖ ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកនូវសារធាតុសរីរាង្គមួយហៅថា L-menthol ដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់នៃក្រពះ និងពោះវៀន បន្ធូរសាច់ដុំនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងមានសមត្ថភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ក្រពះ និងហើមពោះ។

ការផឹកតែម្ទេសមួយពែងក្រោយអាហារអាចជួយសម្រួលក្រពះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយការហើមពោះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផឹកសូដាដុតនំ

នៅពេលដែលទទួលរងនូវការមិនរំលាយអាហារ គន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើអោយស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើងគឺផឹក baking soda ។ សារធាតុផ្សំសំខាន់នៃ baking soda គឺសូដ្យូមប៊ីកាបូណាត ដែលមានសមត្ថភាពបន្សាបអាស៊ីតក្រពះ និងបំបាត់រោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងក្នុងរយៈពេលមួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់: រំលាយ 1/4 tablespoon នៃ baking soda ក្នុងពែងទឹកក្តៅមួយហើយផឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងនៃការលេប baking soda អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំផ្សេងទៀតទេ។ ដោយសារតែ baking soda អាចពន្យឺតការស្រូបយកថ្នាំមួយចំនួន និងផ្លាស់ប្តូរយន្តការនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាបង្កើនផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

បរិភោគរបបអាហារ BRAT

របបអាហារ BRAT គឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលផ្តោតលើអាហារស្រាល ងាយរំលាយ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាលឧស្ម័ន និងការរំលាយអាហារនៅផ្ទះ។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារតិចតួច និងរក្សាការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងវា បន្ថែមទឹកផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ ... ដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹម។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html