នៅថ្ងៃក្តៅ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺជា "អ្នកសង្គ្រោះ" ដើម្បីជួយយើងយកឈ្នះកំដៅ។ ប៉ុន្តែការប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជាបន្តបន្ទាប់អាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ច្រមុះ ឬបំពង់ក។ ជាពិសេស ខ្យល់ស្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យស្ងួត និងរលាកច្រមុះ។
ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អ និងការពារច្រមុះស្ងួតដោយសារម៉ាស៊ីនត្រជាក់?
1. មូលហេតុនៃច្រមុះស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់
មូលហេតុចំបងដែលធ្វើអោយច្រមុះរបស់យើងស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺដោយសារតែសំណើមខ្យល់ទាប។
វិធីដែលម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដំណើរការគឺ ផ្លុំខ្យល់ត្រជាក់ ប៉ុន្តែស្ងួត។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសម៉ាស៊ីនត្រជាក់មួយរយៈ ត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ករបស់អ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយការបាត់បង់ជាតិសំណើមយ៉ាងខ្លាំង។ នេះអាចធ្វើអោយភ្នាសរំអិលស្ងួតនៅត្រចៀកកណ្តាល និងរន្ធច្រមុះផងដែរ។
ការងាររបស់ភ្នាសរំអិលគឺជួយច្រោះបាក់តេរី ដើម្បីកុំឱ្យពួកវាចូលទៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ បាក់តេរីអាចចូលតាមច្រមុះ ហើយបញ្ចប់ទៅក្នុងផ្នែកជ្រៅបំផុតនៃត្រចៀក ដោយសារបណ្តាញបំពង់ដែលតភ្ជាប់ភាគីទាំងពីរ។
ដូច្នេះហើយ ការអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់រយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យច្រមុះស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កឱ្យកើតរោគត្រចៀក បំពង់កស្ងួត និងបាត់បង់សំណើមស្បែកទៀតផង។
សំណើមខ្យល់ទាបគឺជាមូលហេតុនៃច្រមុះស្ងួតនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត)
2. តើច្រមុះស្ងួតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
បន្ថែមពីលើភាពមិនស្រួល និងឈឺចាប់ ច្រមុះស្ងួតកម្រនឹងធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទុករយៈពេលយូរ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា៖
- ធ្វើឱ្យរលាកច្រមុះ និងធ្វើឱ្យមិនស្រួល បង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យបាក់តេរី មេរោគ និងផ្សិតងាយជ្រាបចូល និងបង្កជាជំងឺដូចជា ផ្តាសាយ ផ្តាសាយ រលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី ជាដើម។
- ប៉ះពាល់ដល់ប្រហោងឆ្អឹង ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រហោងឆ្អឹងនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។
– ស្ងួត និងរមាស់ខ្លាំងពេក អាចធ្វើឲ្យស្បែកច្រមុះប្រេះ និងហូរឈាមច្រមុះ
3. វិធីជួសជុលច្រមុះស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់
ដើម្បីកម្ចាត់ច្រមុះស្ងួតពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ មនុស្សអាចអនុវត្តឱសថផ្ទះមួយចំនួនដូចជា៖
- ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់។ នេះជួយឱ្យច្រមុះ បំពង់ក និងស្បែកមានសំណើម ការពារផ្នែកទាំងនេះពីការបំផ្លាញ។
ចំណាំ នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ មនុស្សគួរតែទុកវានៅកន្លែងទំនេរដែលមានរបស់របរតិចតួច ដើម្បីជៀសវាងរបស់របរដែលសើម បណ្តាលឱ្យខូចខាត ឬផ្សិតនៅក្នុងបន្ទប់។
– ការទទួលទានទឹកច្រើននឹងជួយផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ និងរក្សាសំណើមដល់រាងកាយ។ ពេលអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកតូចៗបានទៀងទាត់។
ការចំហុយក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយឱ្យច្រមុះមានសំណើមផងដែរ។ ដើម្បីចំហុយ អ្នកត្រូវរៀបចំចានតូចមួយនៃទឹកក្តៅស្អាត បន្ទាប់មកអោនក្បាលរបស់អ្នក ហើយរក្សាទីតាំងនេះ ដើម្បីដកដង្ហើមនៅក្នុងចំហាយដែលកំពុងកើនឡើងរយៈពេលពីរបីនាទី។ អ្នកក៏អាចប្រើក្រមាធំដើម្បីគ្របក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលចំហុយ អ្នកគួរទុកមុខរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីទឹកប្រហែល 20 - 30cm ដើម្បីជៀសវាងការរលាក។ កុំចំហុយច្រើនពេក ព្រោះវិធីនេះអាចធ្វើឱ្យច្រមុះស្ងួតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
– ការប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះជួយ «រំអិល» ភ្នាសរំអិល ផ្តល់សំណើមដល់ច្រមុះ ក៏ដូចជាសម្អាតច្រមុះ និងកម្ចាត់ក្លិនស្អុយចេញពីច្រមុះ។
ឧបករណ៍បំលែងសំណើមនឹងជួយបង្កើនសំណើមខ្យល់ និងរក្សាច្រមុះ និងបំពង់កឱ្យមានសំណើមនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត)
4. របៀបប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យស្ងួតច្រមុះ
ដើម្បីការពារច្រមុះស្ងួត ក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត នៅពេលប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ប្រជាពលរដ្ឋគួរកត់សំគាល់៖
– អង្គុយឱ្យឆ្ងាយពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់ កុំឱ្យដងខ្លួន ឬត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កប៉ះពាល់ផ្ទាល់ជាមួយខ្យល់ពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ។
– លាងសម្អាតច្រមុះឱ្យបានទៀងទាត់អាចជួយឱ្យភ្នាសរំអិលដំណើរការបានល្អ ការពារប្រហោងឆ្អឹង
- ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត ឬទុកចានទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់
- សីតុណ្ហភាពរបស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់គួរតែមានចន្លោះពី 26 ទៅ 29 ដឺក្រេ កុំអោយសីតុណ្ហភាពទាបពេក
– បើអាច អ្នកគួរតែប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់តែពេលសីតុណ្ហភាពឡើងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលល្ងាចសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ អ្នកអាចប្រើកង្ហារ ឬទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
ប្រភព ភី.អិន.អិន
