វិធីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ

ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះគូស្នេហ៍គឺជាកង្វល់មួយកាន់តែខ្លាំងឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយបុរសជាង 15% ជួបប្រទះវានៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

Báo Tuổi Trẻ•05/03/2026

ការរួមភេទ - រូបថតទី 1។

អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសណ្តែកសៀង។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា វាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវភេទបុរស - រូបថត៖ TL

មានមូលហេតុជាច្រើន រួមទាំងកត្តាសង្គម និងផ្លូវចិត្ត អាយុ ជំងឺ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនរាប់បញ្ចូលមូលហេតុខាងលើទេ តើសុភាពបុរសធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាតើអាហារពេលល្ងាចរបស់ពួកគេអាចជាមូលហេតុនៃការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ពួកគេដែរឬទេ? ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសវាងការក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃស្ថានភាពនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាហារដែលត្រូវជៀសវាងដែលអាចកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ៖

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាដំឡូងបារាំងចៀន ឬដំឡូងបំពងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ប្រភេទ Trans ច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យផលិតមេជីវិតឈ្មោលមិនប្រក្រតី និងថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

១. កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ ជៀសវាងការញ៉ាំប៉ាស្តា ធញ្ញជាតិ នំប៉័ង និងខូឃីស៍ក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលមានម្សៅសក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ដែលអាចបន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ នេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ចំពោះបុរស បង្កើនកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែន ប៉ុន្តែតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

២. អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសណ្តែកសៀង ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសណ្តែកសៀងច្រើនជាង ១២០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពបន្តពូជ។ ការទទួលទានតៅហ៊ូ សណ្តែកសៀង ឬផលិតផលសណ្តែកសៀងផ្សេងទៀតក្នុងបរិមាណច្រើនអាចកាត់បន្ថយចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

៣. ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ។ សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតដូចជា aspartame (មិនមែនជាសាការីត) ដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូណាតទាំងអស់សម្រាប់រសជាតិ គឺជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យកម្រិតសេរ៉ូតូនីនថយចុះ ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវជាចម្បងចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទ។

៤. គ្រឿងស្រវឹង ។ នេះជារឿងជាក់ស្តែងព្រោះការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គ ឬពិបាកសម្រេចកាម។ គ្រឿងស្រវឹងក៏បណ្តាលឱ្យងងុយគេង និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ វាកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ និងបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការស្រើបស្រាល។

៥. ស្ករចម្រាញ់ ។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យរាងកាយបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាមជាប្រចាំ ដែលកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ហើយជាលទ្ធផលនាំឱ្យថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

សរុបមក សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត សូមពិនិត្យមើលស្ថានភាពមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត... ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ឱសថការី ដូ ក្វៀន

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/cach-lam-tang-ham-muon-tinh-duc-20260305093315059.htm