របៀបដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអបអរ Tet ប្រកបដោយភាពវៃឆ្លាត និងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម

GĐXH - ចានតេតបុរាណ ប្រសិនបើមិនជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ និង វិទ្យាសាស្រ្ត ដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើន។

Tet នាំមកជាមួយនូវបរិយាកាសដ៏កក់ក្តៅ និងកក់ក្ដៅជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នក ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការទទួលទានអាហារដ៏ខ្ជះខ្ជាយ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអំឡុងពេលតេតអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើន។

ជាធម្មតា អាហារថ្ងៃចូលឆ្នាំប្រពៃណីរបស់វៀតណាម តែងមានមុខម្ហូបដែលមានសាច់ និងខ្លាញ់ច្រើន ម្សៅ ស្ករ និងបន្លែបៃតងតិចតួច ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម... អាហារទាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ និងវិទ្យាសាស្រ្ត វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

Cách người bệnh tiểu đường ăn Tết thông minh, khoa học để ổn định đường huyết - Ảnh 2. — រូបថតគំនូរ

របៀបដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអបអរ Tet ប្រកបដោយភាពវៃឆ្លាត និងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម

មិនប្រកាន់ពេក

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែអនុវត្តការញ៉ាំយឺតៗ និងរីករាយជាមួយផ្នែកតូចៗនៃអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ពួកគេគួររំលងចានធម្មតា ហើយជំនួសដោយចានតេត ព្រោះពួកគេមកតែម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏គួរតែកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ដូចជាខ្លាញ់សត្វ សាច់ក្រហម សរីរាង្គសត្វ សាច់ឆៅ សាច់ឈាម ស្បែកបក្សីជាដើម។

ញ៉ាំទាន់ពេល

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាពេលវេលាអាហារដូចគ្នាដូចធម្មតា។ នេះជួយរក្សាកម្រិត ជាតិស្ករក្នុងឈាម ឱ្យមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើអាហារ Tet យឺតជាងធម្មតា ចូរជ្រើសរើសអាហារស្រាល (អាហារសម្រន់) មុនពេលអាហារសំខាន់។

កុំរំលងអាហារ

នៅពេលដែលអ្នករំលងអាហារ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ហើយអ្នកទំនងជាចង់ញ៉ាំច្រើនពេក។ អ្នកគួរតែបែងចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីចៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះថាឆ្អែតពេកនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

បង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតង

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់ៗ មិនសូវផ្អែម ដូចជា ក្រូច ផ្លែប៉ោម ក្រូចថ្លុង ជាដើម កំណត់ប្រភេទខ្លះដែលផ្អែមពេក ដូចជា ខ្នុរ ផ្លែឈើស្ងួត ស្វាយទុំ ទុរេន ហើយជំនួសដោយផ្លែឈើផ្អែមតិច មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជា ក្រូចថ្លុង ត្របែក ផ្លែព្រូន ផ្លែប៉ោម។ល។ គ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្លែឪឡឹក គឺល្អជាងនៅពេលបរិភោគជំនួសជាងការកកស្ទះ។

Cách người bệnh tiểu đường ăn Tết thông minh, khoa học để ổn định đường huyết - Ảnh 3. — រូបថតគំនូរ

បន្តអនុវត្ត

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវរួមបញ្ចូលរបបអាហារសមហេតុផល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និង កីឡា ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យស្មារតីស្រស់ស្រាយ មានផាសុខភាព និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង នេះជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យប្រសិនបើពួកគេគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេគេងតិចជាងមុន ពួកគេកាន់តែចង់ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស្ករ និងកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម

រកមើលសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬខ្ពស់ សម្រាប់ការអន្តរាគមន៍ទាន់ពេល។ រោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប រួមមានវិលមុខ មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឃ្លាន និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។

ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាបជាង 70 mg/dL (ប្រហែល 3.9 mmol/L) ចូរញ៉ាំស្ករគ្រាប់មួយដុំ ឬ 15 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសកម្មភាពលឿន ដូចជាសូដាធម្មតា ឬទឹកផ្លែឈើ។

កំណត់ចំណាំមួយចំនួនដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

-ត្រូវពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ តែងតែនាំយកថ្នាំ អាំងស៊ុយលីន វាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកុំរំលងអាហារពេលធ្វើដំណើរទីជិតឆ្ងាយអំឡុងពេលបុណ្យតេត។

– អ្នកគួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតាមរបបអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុននឹងទៅជួបមិត្តភ័ក្តិនិងសាច់ញាតិ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងអាហារ Tet ។

- ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតា ចូរគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

- អ្នកត្រូវជូនដំណឹងដល់ក្រុមគ្រួសារ និងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ឬអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ស្រេកទឹក មាត់ស្ងួត ក្តៅខ្លួន និងនោមញឹកញាប់។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huet-172250125193025492.htm