ទម្លាប់ដែលស្ងាត់ៗបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Prediabetes គឺជាស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា ហើយអាចឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

Báo Thanh niên•09/10/2025

ទន្ទឹមនឹងកត្តាដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាអាយុ ទម្ងន់ និងពន្ធុវិទ្យា អ្នកជំនាញបានព្រមានថា របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់កំពុងក្លាយជាមូលហេតុចម្បងនៃការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ និងរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាម EatingWell ។

Lorena Drago អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

កង្វះលំហាត់ប្រាណបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

វេជ្ជបណ្ឌិត Rachel Pessah Pollack ជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ពន្យល់ថា កង្វះលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករតិច បង្ខំឱ្យលំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនច្រើន ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។ យូរ ៗ ទៅនេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបន្តិចម្តង ៗ ដែលជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ ជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងខ្ពស់ និងធ្លាក់ចុះកាន់តែយឺត។ ស្ថានភាពនេះបើអូសបន្លាយយូរ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង បាត់បង់ការមើលឃើញ និងខូចសរសៃប្រសាទ ។

Thói quen lối sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — អ្នកដែលងងុយគេងច្រើនតែពិបាកសម្រកទម្ងន់ ដែលធ្វើឱ្យខ្លាញ់ឡើងនៅក្បាលពោះ និងកន្លែងផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

ការអង្គុយយូរធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងមានការប្រែប្រួលក្នុងខ្លួន

នៅពេលដែលការទទួលទានកាឡូរីលើសពីការចំណាយ រាងកាយនឹងផ្ទុកលើសដូចជាខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅក្នុងពោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Pessah Pollack បាននិយាយថា របៀបរស់នៅបែបស៊ីឈ្នួលយូរធ្វើឱ្យខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងថ្លើម និងពោះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស ដូចជាជំងឺលើសឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកដែលងងុយគេងច្រើនតែពិបាកសម្រកទម្ងន់ ដែលធ្វើឱ្យខ្លាញ់ឡើងនៅក្បាលពោះ និងកន្លែងផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

ហានិភ័យនៃ dyslipidemia និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង។

អ្នកស្រី Lorena Drago បាននិយាយថា ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូររំខានដល់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។

ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការក្រោកឈរ ឬដើរជុំវិញថ្នមៗរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង អាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយយូរបានយ៉ាងច្រើន។

នេះជួយកែលម្អកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ dyslipidemia ។

ដំណោះស្រាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជាដំបូង បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារលើតុ ចូរក្រោកឡើងដើរជុំវិញរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង។

ទីពីរ បញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មិនចាំបាច់ទៅហាត់ប្រាណទេ គ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួន ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះជួយបង្កើនសាច់ដុំ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ទីបីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Pessah Pollack ការសម្រកទម្ងន់ពី 5 ទៅ 7 ភាគរយនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការញ៉ាំអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរី និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទីបំផុតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-lam-tang-nguy-co-mac-tieu-duong-185251009220317072.htm