អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះអំពីការផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ឬថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ និងក្រពះរបស់អ្នកទៀតផង។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Su-Nui Escobar ដែលកំពុងធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក នឹងផ្តល់គោលការណ៍ណែនាំ វិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មាបានត្រឹមត្រូវ ដោយបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា ខណៈពេលដែលជៀសវាងហានិភ័យ ។

ច្របាច់ក្រូចឆ្មារ ១/៣ ឬ ១/២ ចូលទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ប្រហែល ២៥០-៣០០ មីលីលីត្រ ដោយចៀសវាងទឹកក្តៅ។

រូបថត៖ AI

ពនលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬត្រជាក់។

អ្នកជំនាញ លោក Craig ណែនាំឱ្យច្របាច់ក្រូចឆ្មារ ១/៣ ឬ ១/២ ចូលទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ប្រហែល ២៥០-៣០០ មីលីលីត្រ ដោយជៀសវាងទឹកក្តៅ។ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដូចជាស្លឹកជីអង្កាម ឬខ្ញីពីរបីចំណិត។

ផឹកវានៅពេលព្រឹក។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹមពេលពោះទទេ។ ទម្លាប់នេះជួយជំរុញការរំលាយអាហារ បង្កើនការបញ្ចេញទឹកក្រពះ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះហើយទើបអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានកាន់តែប្រសើរ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកក៏ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងជំរុញសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ក្រហាយទ្រូង ឬច្រាលអាស៊ីតក្រពះ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាក្រហាយទ្រូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ បុគ្គលទាំងនេះគួរតែជៀសវាងការផឹកវាពេលពោះទទេ ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយបរិមាណតិចតួចដើម្បីតាមដានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើធ្ងន់ធ្ងរ ពួកគេអាចជំនួសវាដោយភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។

ប្រើចំបើងមួយ ហើយខ្ពុរមាត់បន្ទាប់ពីផឹករួច។

អាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចกัดกร่อนស្រទាប់​ធ្មេញ។ ដូច្នេះ សូមប្រើបំពង់បឺត ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកធម្មតាបន្ទាប់ពីផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ហើយកុំដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនោះ ព្រោះស្រទាប់​ធ្មេញ​ទន់ និងងាយខូច។

តើអ្នកគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មារប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ទឹកក្រូចឆ្មាមួយទៅពីរកែវ (២៤០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវផឹកវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកជំនាញ Escobar ណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ល្អបំផុតគឺផឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗសម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែប្រសើរ។ នាងបន្ថែមថា កែវមួយទៀតនៅពេលក្រោយនៃថ្ងៃក៏ល្អដែរ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើសុខភាពមាត់ធ្មេញ នេះបើយោងតាម ​​​​Everyday Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-uong-nuoc-chanh-de-toi-da-hoa-loi-ich-185251009200854515.htm