វិធីជប៉ុនផឹកទឹកជួយសម្អាតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

GĐXH - ការព្យាបាលដោយទឹកគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលគេប្រើជាទូទៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន។ ការអនុវត្តវិធីនេះនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការ និងគាំទ្រការព្យាបាលជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសការសម្អាតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

Báo Gia đình và Xã hội•25/04/2025

របៀបដែលប្រជាជនជប៉ុនផឹកទឹក។

ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទាន់ពេលវេលា និងអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព នឹងជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើនដូចជា៖ ឈឺក្បាល ឈឺសន្លាក់ រលាកទងសួត ជំងឺហឺត រលាកផ្លូវទឹកនោម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺបេះដូង រលាកក្រពះ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺឬសដូងបាត ទល់លាមក មករដូវ ពិការភ្នែក និងសូម្បីតែមហារីក។

ផឹកទឹកចម្រោះប្រហែល 640ml (ស្មើនឹង 4កែវ 160ml) នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក 45 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកទឹក 4 កែវ (ដាច់ខាតមិនត្រូវញ៉ាំឬផឹកអ្វីទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល 45 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកទឹក 4 កែវ) ។ កុំញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។

Cách uống nước giúp làm sạch mỡ máu của người Nhật- Ảnh 3. — ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។

នេះគឺជាការព្យាបាលដោយទឹកដែលត្រូវបានណែនាំដោយសមាគម វេជ្ជសាស្ត្រ ជប៉ុន និងបានកត់ត្រាករណីជោគជ័យជាច្រើននៃការព្យាបាលនៅពេលដែលគោលការណ៍ និងនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ផ្នែកបន្ទាប់នឹងពិភាក្សាអំពីពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដោយទឹកនេះ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជនជាតិជប៉ុន ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ៣ ដង ដើម្បីជួយសម្អាតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ពែងទី 1

វិធីល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកគឺផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ដោយសារតែបន្ទាប់ពីមួយយប់នៃការរំលាយអាហារជាបន្តបន្ទាប់រាងកាយត្រូវការជំនួយពីកត្តាខាងក្រៅហើយទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការបំផុតនៅពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរផឹកទឹកមួយកែវប្រហែល៤០អង្សាសេជារៀងរាល់ព្រឹកពេលក្រោកពីដំណេក។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Cách uống nước giúp làm sạch mỡ máu của người Nhật- Ảnh 4. — ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ពែងទីពីរ

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារប្រៃហើយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយនៅពេលស្រូបអាហារប្រៃ ជំរុញការបូមបេះដូងធម្មតា ជួយកម្រិតជំងឺបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ពែងទី 3

ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ជួយកាត់បន្ថយការខ្សោះជាតិទឹក ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការកកឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះ។

គោលការណ៍មួយចំនួននៅក្នុងវិធីជប៉ុននៃការផឹកទឹក។

កុំផឹកទឹកត្រជាក់

ជនជាតិជប៉ុនជឿថាការផឹកទឹកត្រជាក់មិនត្រូវបានគេណែនាំទេព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើឱ្យទល់លាមកឬរាគ។ ទឹកត្រជាក់ក៏បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យជប៉ុន និងគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព។

ផឹកទឹកក្នុងកែវតូចៗ

ការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយនឹងដាក់សម្ពាធលើបេះដូង និងតម្រងនោម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រាងកាយនឹងមិនស្រូបយកសារធាតុរ៉ែទាំងអស់នៅក្នុងទឹកទេ ហើយនឹងបញ្ចេញវាចោល ដែលបណ្តាលឱ្យមានកាកសំណល់។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញជប៉ុនណែនាំឱ្យផឹកទឹកយឺតៗក្នុងមួយស្លាបព្រាតូច។

Cách uống nước giúp làm sạch mỡ máu của người Nhật- Ảnh 5. — ការផឹកទឹកក្នុងពេលអង្គុយជំនួសឱ្យការឈរនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ។ តម្រងនោមក៏កែសម្រួលមុខងារចម្រោះរបស់វាឱ្យបានល្អប្រសើរផងដែរនៅពេលផឹកទឹកពេលអង្គុយ។

អង្គុយហើយផឹកទឹក។

ជនជាតិជប៉ុនក៏យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះឥរិយាបថផឹក។ ដូច្នោះហើយ ជនជាតិជប៉ុននឹងអង្គុយពេលផឹកទឹក ដើម្បីកុំឱ្យទឹកហូរចូលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហូរលឿនពេក ធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ក្រពះ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយជំនួសឱ្យការឈរនៅពេលផឹកទឹកនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ។ តម្រងនោមក៏កែសម្រួលមុខងារចម្រោះរបស់វាឱ្យបានល្អប្រសើរផងដែរនៅពេលផឹកទឹកក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

ផឹកទឹកតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ

បរិមាណទឹកដែលត្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា អាស្រ័យលើភេទ អាយុ និងកម្រិតសកម្មភាព។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃតាមការណែនាំ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេនៅពេលណាដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។

នេះជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានទឹក ដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានទឹកច្រើនដែលអាចបង្កផលរំខានដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជា៖ ហើមពោះ ចង្អោរ ទឹកនោមផ្អែម ខូចបេះដូង និងក្រលៀន…។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-uong-nuoc-giup-lam-sach-mo-mau-cua-nguoi-nhat-17225042509243186.htm