វិធីផឹកទឹកបែបជប៉ុន
ជនជាតិជប៉ុនជឿថា ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទាន់ពេលវេលា និងអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អាចជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើនដូចជា៖ ឈឺក្បាល ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ រលាកទងសួត ជំងឺហឺត រលាកផ្លូវទឹកនោម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺបេះដូង រលាកក្រពះ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺឬសដូងបាត ទល់លាមក មករដូវ ពិការភ្នែក និងមហារីក ថែមទាំងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។
ផឹកទឹកចម្រោះប្រហែល 640ml (ស្មើនឹង 4កែវ 160ml) នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក 45 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកទឹក 4 កែវ (ដាច់ខាតមិនត្រូវញ៉ាំឬផឹកអ្វីទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល 45 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកទឹក 4 កែវ) ។ កុំញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។
ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។
នេះគឺជាការព្យាបាលដោយទឹកដែលត្រូវបានណែនាំដោយសមាគម វេជ្ជសាស្ត្រ ជប៉ុន និងបានកត់ត្រាករណីជោគជ័យជាច្រើននៃការព្យាបាលនៅពេលដែលគោលការណ៍ និងនីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ផ្នែកខាងក្រោមនឹងពិភាក្សាអំពីពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដោយទឹកនេះ។
ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជនជាតិជប៉ុន ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវផឹក "មាស" ទាំង 3 នេះ ដើម្បីជួយបន្សុទ្ធជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
ពែងទី 1
វិធីល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកគឺផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ដោយសារតែបន្ទាប់ពីមួយយប់នៃការរំលាយអាហារជាបន្តបន្ទាប់និងការយកចេញកាកសំណល់រាងកាយត្រូវការជំនួយពីកត្តាខាងក្រៅហើយទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការបំផុតនៅពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរផឹកទឹកមួយកែវប្រហែល៤០អង្សាសេជារៀងរាល់ព្រឹកពេលក្រោកពីដំណេក។
ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបន្សុទ្ធជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ពែងទី 2
បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារប្រៃហើយ អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយនៅពេលស្រូបអាហារប្រៃ ជំរុញការបូមបេះដូងធម្មតា ជួយកម្រិតជំងឺបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ពែងទី 3
ការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ជួយកាត់បន្ថយការខ្សោះជាតិទឹក ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយការកកឈាម និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលដែលសរសៃឈាមត្រូវបានស្ទះ។
គោលការណ៍មួយចំនួននៅក្នុងវិធីដែលប្រជាជនជប៉ុនផឹកទឹក។
កុំផឹកទឹកត្រជាក់
ជនជាតិជប៉ុនជឿថាការផឹកទឹកត្រជាក់មិនត្រូវបានណែនាំទេព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យទល់លាមក ឬរាគ។ ទឹកត្រជាក់ក៏បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញខាងពេទ្យជប៉ុន និងគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យផឹកទឹកក្តៅ ឬទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព។
ផឹកទឹកក្នុងកែវតូចៗ
ការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយនឹងដាក់សម្ពាធលើបេះដូង និងតម្រងនោម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រាងកាយនឹងមិនស្រូបយកសារធាតុរ៉ែទាំងអស់នៅក្នុងទឹកទេ ហើយនឹងបញ្ចេញវាចោល ដែលបណ្តាលឱ្យមានកាកសំណល់។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញជប៉ុនណែនាំឱ្យផឹកទឹកយឺតៗក្នុងមួយស្លាបព្រាតូច។
ការអង្គុយផឹកទឹកជំនួសឱ្យការឈរនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ។ តម្រងនោមក៏កែសម្រួលមុខងារចម្រោះរបស់វាឱ្យបានល្អប្រសើរផងដែរនៅពេលផឹកទឹកក្នុងទីតាំងអង្គុយ។
អង្គុយហើយផឹកទឹក។
ជនជាតិជប៉ុនក៏យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះឥរិយាបថនៃការទទួលទានទឹកផងដែរ។ ដូច្នោះហើយ ជនជាតិជប៉ុននឹងអង្គុយនៅពេលផឹកទឹក ដើម្បីកុំឱ្យទឹកហូរចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារលឿនពេក ធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ក្រពះ។ លើសពីនេះ ការអង្គុយជំនួសឱ្យការឈរផឹកទឹកនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ។ តម្រងនោមក៏កែសម្រួលមុខងារចម្រោះរបស់វាឱ្យបានល្អប្រសើរផងដែរនៅពេលផឹកទឹកក្នុងទីតាំងអង្គុយ។
ផឹកទឹកតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ
បរិមាណទឹកដែលត្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា អាស្រ័យលើភេទ អាយុ និងកម្រិតសកម្មភាព។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃតាមការណែនាំ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេនៅពេលណាដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។
នេះជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានទឹក ដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានទឹកច្រើនដែលអាចបង្កផលរំខានដ៏គ្រោះថ្នាក់ដូចជា៖ ហើមពោះ ចង្អោរ ទឹកនោមផ្អែម ខូចបេះដូង និងក្រលៀន…។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-uong-nuoc-giup-lam-sach-mo-mau-cua-nguoi-nhat-17225042509243186.htm
Kommentar (0)