តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីជៀសវាងជំងឺតូចតាច?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពក្នុងអំឡុងចុងឆ្នាំ នៅពេលដែលអាកាសធាតុកំពុងផ្លាស់ប្តូរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health។

អាហារដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកចុងឆ្នាំរួមមាន៖

ពណ៌ទឹកក្រូច

ក្រូចគឺជាផ្លែឈើដ៏ល្បីមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែក្រូចនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជំរុញការលូតលាស់របស់កោសិកាឈាមស ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

ផ្លែប៊្លូបឺរី

Thời tiết thay đổi: cần ăn những món nào để tránh bệnh vặt ? - Ảnh 1. — ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង E ក៏ដូចជាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ផ្លែប៊្លូបឺរីជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "អាហារដ៏អស្ចារ្យ" ដោយសារតែមាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា។ ផ្លែប៊ឺរីតូចៗទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង E ក៏ដូចជាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពល្អទៀតផង។ វាជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃវីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន C ជួយគាំទ្រដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។

តែបៃតង

បញ្ជីនេះនឹងមិនពេញលេញទេបើគ្មានតែបៃតង។ តែបៃតងត្រូវបានគេសរសើរជាយូរមកហើយចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់វា។ ភេសជ្ជៈនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម catechin ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា catechins អាចបង្កើនមុខងារភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះ តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួន។

ស៊ុត

Thời tiết thay đổi: Cần ăn những món nào để tránh bệnh vặt? - Ảnh 2. — ទោះបីជាមានតម្លៃថោកក៏ដោយ ស៊ុតគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលពេញនិយមបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត។

ទោះបីជាមានតម្លៃថោកក៏ដោយ ស៊ុតគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលពេញនិយមបំផុត និងមានសុខភាពល្អបំផុត។ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស៊ុត។

តាមពិតទៅ ស៊ុតគឺជាអាហារដែលអាចប្រើប្រាស់បានច្រើនយ៉ាង ដែលអាចរីករាយបានតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ស៊ុតមួយគ្រាប់មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ចាប់ពីប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា D, B6 និង B12 រហូតដល់ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងច្រើនទៀត។

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅចុងឆ្នាំ នៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចជាង។ កង្វះការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការសំយោគវីតាមីន D។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន D ជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ នេះបើយោងតាម Everyday Health។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព