ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនដោយប្រើអាហារទំនើប

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនដោយប្រើអាហារទំនើប។ ក្រាហ្វិក៖ Huong Giang

Superfood គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពណ៌នាអំពីផលិតផល/អាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិសេស ដោយសារតែមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភពិសេសរបស់ពួកគេ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលត្រូវបានគេនិយាយថាប្រសើរជាងអាហារស្រដៀងគ្នា។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ប្រភេទ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​យ៉ាង​ខ្លាំង​ថា​ជា​អាហារ​ទំនើប។

គ្រាប់ពូជ flax

គ្រាប់ពូជ flax មានបរិមាណខ្ពស់នៃ lignans ដែលជាប្រភេទ phytoestrogen ធម្មជាតិដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធគីមីស្រដៀងទៅនឹង estrogen នៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុ lignans ទាំងនេះអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានតុល្យភាព ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលអស់រដូវ។

Flaxseed សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារ និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើតុល្យភាពអ័រម៉ូន ពីព្រោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពជួយការពារការកើនឡើងភ្លាមៗ និងការធ្លាក់ចុះនៃអាំងស៊ុយលីន និងអរម៉ូនដទៃទៀត។

គ្រាប់

គ្រាប់គឺសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ chia និងអាល់ម៉ុនជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ នេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធ endocrine និងគាំទ្រដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។

គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ chia និង Walnut សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តុល្យភាព អ័រម៉ូន ដូច្នេះការកាត់បន្ថយការរលាកអាចជួយរក្សាកម្រិតអរម៉ូនមានស្ថេរភាព។

ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសមាសធាតុស្រដៀងទៅនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូននេះនៅក្នុងរាងកាយមានតុល្យភាព។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលឆ្លងកាត់ការអស់រដូវ និងអស់រដូវ។

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តុល្យភាព អ័រម៉ូន ដូច្នេះការកាត់បន្ថយការរលាកគឺមានសារៈសំខាន់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/can-bang-noi-tiet-to-bang-cach-su-dung-cac-sieu-thuc-pham-1357193.ldo