អស់កម្លាំង​បន្ទាប់ពី​បុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន)។

ហាណូយ – នៅថ្ងៃទីពីរនៃការវិលត្រឡប់មកធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន អ្នកស្រី ង៉ា អាយុ ៣១ ឆ្នាំ ត្រូវបានផ្តល់ភារកិច្ចជាច្រើន ប៉ុន្តែនាងមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិលច្រអូស ធុញទ្រាន់ និងគ្មានការលើកទឹកចិត្ត។

ង្វៀន ធីង៉ា ដែលបច្ចុប្បន្នទទួលបន្ទុកផ្នែកទំនាក់ទំនងសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនមួយ ត្រូវបានប្រគល់ភារកិច្ចឱ្យរៀបចំសកម្មភាព "ចាប់ផ្តើម" សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី រួមជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវរាប់សិបផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែនាងតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងបាក់ទឹកចិត្ត។ ចិត្តរបស់នាងនៅតែជាប់គាំងជាមួយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យតេត ជាមួយនឹងរ៉ូបអាវដៃប្រពៃណី បាញ់ជុង (នំអង្ករប្រពៃណី) និងផែនការធ្វើដំណើរ។ លើសពីនេះ ការឈឺក និងស្មា រួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីទម្លាប់ដែលរំខានក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ធ្វើឱ្យនាងអស់កម្លាំង ហើយមិនចង់បានអ្វីក្រៅពីស្នាក់នៅផ្ទះ និងសម្រាកនោះទេ។

ង៉ា បាននិយាយថា «ពេលខ្លះ នៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការ មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំអញ្ជើញខ្ញុំចេញទៅញ៉ាំអាហារ ថតរូបអបអរសាទរបុណ្យចូលឆ្នាំចិន ឬទៅទស្សនាវត្តអារាម ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន»។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លោក ឌឹក ម៉ាញ អាយុ ៣០ ឆ្នាំ ដែលធ្វើការជាអ្នកផលិត វីដេអូ សម្រាប់ក្រុមហ៊ុនអចលនទ្រព្យមួយ តែងតែរវល់។ នៅថ្ងៃទីពីរដែលគាត់បានត្រឡប់មកធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គាត់បានដាក់ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់របស់គាត់ទៅអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់គាត់ដើម្បីសុំការយល់ព្រម ប៉ុន្តែត្រូវបានស្នើសុំឱ្យកែប្រែវាព្រោះវាមិនបានបំពេញតាមតម្រូវការ ដែលធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លោក​បាន​មាន​ប្រសាសន៍​ថា «ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វិស្សមកាល ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ដំណើរ​ច្រើន ញ៉ាំ​ច្រើន និង​ជាពិសេស​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ហួស​ប្រមាណ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្បាល​របស់​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា «វិល​មុខ» ខ្ញុំ​តែង​មាន​អាការៈ​ឈឺក្បាល ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍​បាន» ដោយ​បន្ថែម​ថា សហការី​ជា​ច្រើន​ក៏​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្រដៀង​គ្នា​នេះ​ដែរ។

ជាពិសេស ដោយសារតែផ្នត់គំនិតដែលថា «ខែមករាជាខែសម្រាប់លំហែកាយ» មនុស្សជាច្រើនមានគម្រោងទៅលេងមិត្តរួមការងារ និងមិត្តភក្តិ ដើម្បីជូនពរពួកគេឲ្យមានឆ្នាំថ្មី ឬទៅវត្តអារាម ឬធ្វើដំណើរទៅកាន់ខេត្ត និងក្រុងផ្សេងៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ពួកគេ។

អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្ជិលច្រអូសបន្ទាប់ពីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ (រូបថត៖ Kalingatv)

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Hong Thu អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអនុប្រធានមន្ទីរពេទ្យវិកលចរិក Mai Huong Day ការថយចុះថាមពលបន្ទាប់ពីបុណ្យចូលឆ្នាំចិន (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) គឺជាបញ្ហាទូទៅ ដែលមានរោគសញ្ញារួមមាន អស់កម្លាំង ពិបាកគេង ឈឺក និងខ្នង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ អ្នកជំនាញជាច្រើនពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនេះថាជា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយវិស្សមកាល"។

តាមពិតទៅ ថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យតេតដ៏សម្រាកលំហែ និងគ្មានកង្វល់ ជារឿយៗនាំឱ្យមានការប្រឆាំងនឹងចង្វាក់ជីវិត និងការងារដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ដូច្នេះ នៅពេលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត។

លើសពីនេះ ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដ៏មមាញឹកមួយ ដោយមានការជួបជុំគ្នាឥតឈប់ឈរ ដែលធ្វើឱ្យវាជៀសមិនរួចដែលមនុស្សនៅយប់ជ្រៅ ភ្ញាក់ពីដំណេកយឺត និងញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់។ នេះរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលជារឿយៗនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្ជិលច្រអូស។

ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត វានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ផែនការការងារ និងការសិក្សារបស់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃសីលធម៌ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន និងកត្តារួមចំណែកដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលក្នុងរយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីបុណ្យតេតអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thu បានណែនាំកុំឱ្យសម្រាកពេក ឬដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

អ្នកស្រី Thu បានមានប្រសាសន៍ថា «មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតារបស់ពួកគេវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏វែងមួយ ជាពិសេសអ្នកដែលធ្វើការឆ្ងាយពីផ្ទះ ចាកចេញពីទីក្រុងដើម្បីត្រឡប់ទៅស្រុកកំណើតរបស់ពួកគេវិញសម្រាប់បុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន) ឬ ការធ្វើដំណើរ »។ ដោយបន្ថែមថាក្រុមនេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យកាលវិភាគរបស់ពួកគេមានតុល្យភាពឡើងវិញ និងស្តារសុខភាពរបស់ពួកគេឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហោះហើរ។

ដូច្នេះអ្នកមិនគួរតានតឹងពេកទេ ចូរចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការបង្កើតបញ្ជីភារកិច្ចដែលមានអាទិភាព រួមជាមួយនឹងផែនការអនុវត្តលម្អិត។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ភារកិច្ចសាមញ្ញៗដែលងាយស្រួលអនុវត្ត និងមិនត្រូវការធនធានច្រើននោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបាននិយាយថា «អ្នកអាចធ្វើការពេលកំពុងញ៉ាំកាហ្វេ ឬតែមួយពែង ជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងជៀសវាងការអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះការទៅធ្វើការ»។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phan Thai Tan ដែលជាគ្រូបង្វឹកសុខភាព និងសម្រកទម្ងន់នៅ HomeFiT ណែនាំថា មនុស្សគួរតែសរសេរបញ្ហា និងគោលដៅបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី ដើម្បីបង្កើនការតាំងចិត្ត គិតវិជ្ជមាន និងរុញច្រានគំនិតអវិជ្ជមានចេញ។

វេជ្ជបណ្ឌិតរូបនេះបាននិយាយថា «ការកំណត់គោលដៅឆ្នាំថ្មីមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យតម្រង់ទិសខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើតការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត ដែលទាញអ្នកចេញពីភាពធុញទ្រាន់។ ខិតខំបង្កើតតម្លៃបន្ថែមទៀត រកប្រាក់បានកាន់តែច្រើន ដូច្នេះអ្នកអាច «ឈប់សម្រាក» នៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន»។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tan បានណែនាំវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ រួមទាំងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ ការងូតទឹក ឬការម៉ាស្សារាងកាយ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចសកម្ម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការងូតទឹករុក្ខជាតិ ការងូតទឹកទឹកកក ឬគ្រាន់តែងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ឆ្លាស់គ្នា ឬងូតទឹកក្តៅ និងត្រជាក់។ គោលការណ៍ទូទៅគឺត្រូវប្រើរបៀបពីរដែលមានភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពប្រហែល 15-20 អង្សាសេ ដោយផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព និងស្តាប់អារម្មណ៍របស់រាងកាយអ្នក។ គោលដៅគឺដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ បង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្ន បង្កើនភាពស៊ាំ និងបន្ធូរសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។

អ្នកក៏អាចដុសខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូរាវ ឬត្រាំមុខរបស់អ្នកក្នុងទឹកកកផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលជួយបង្កើនថាមពល កាត់បន្ថយភាពងងុយគេង និងការឃ្លានកាហ្វេអ៊ីន និងជំរុញការផលិតកូឡាជែនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពចាស់។

លើសពីនេះ ការរៀបចំផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញផងដែរ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញបំផុត ដូចជាការដាក់រុក្ខជាតិតូចមួយក្នុងផើង ឬដបប្រេងក្រអូប។

លើសពីនេះ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈរបបអាហារមានតុល្យភាព ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅសកម្មជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅតុពេញមួយថ្ងៃ។

ជាពិសេស ចាំបាច់ត្រូវកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកពី «សំណល់» នៃបុណ្យតេត លុបបំបាត់គ្រឿងស្រវឹង កែលម្អមុខងារពោះវៀន កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tan បានមានប្រសាសន៍ថា «កុំភ្លេចសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវរវាងម៉ោងធ្វើការ ញ៉ាំអាហារឲ្យបានទៀងទាត់ និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ មានតែនៅពេលដែលអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងឲ្យបានល្អទេ ទើបអ្នកអាចធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព»។

ធុយ ក្វៀន

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html