សញ្ញាព្រមាននៃការឃ្លានអំបិល

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកឆ្លុះបញ្ចាំងពីទម្លាប់នៃការរស់នៅ ឬបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវការការកែលម្អ។

មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ឬតានតឹង

នៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេក ក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញសារធាតុ cortisol ដែលបង្កើនការឃ្លាន ជាពិសេសអាហារប្រៃ ខ្លាញ់ ឬជាតិស្ករ។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងពេលដែលមនុស្សអផ្សុក ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារប្រៃជួយជំរុញប្រព័ន្ធរង្វាន់ បង្កើនកម្រិត dopamine ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍រីករាយ និងផាសុកភាព។

នៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពេក ក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញសារធាតុ cortisol ដែលបង្កើនចំណង់អាហារ ជាពិសេសអាហារប្រៃ។

រូបថត៖ អាយ

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែទៅរកអាហារប្រៃ នៅពេលអ្នកស្ត្រេស រាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងព្រមានអ្នកអំពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ គួរកត់សម្គាល់ថាការសិក្សាឆ្នាំ 2020 បានរកឃើញថាការញ៉ាំអាហារប្រៃបង្កើនការចង់បានអំបិលរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ការខះជាតិទឹក។

អំបិលដើរតួជាអេឡិចត្រូលីតសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក អេឡិចត្រូលីតនឹងមានតុល្យភាព ដែលអាចនាំឱ្យឃ្លានអាហារប្រៃ។

លើសពីនេះ មនុស្សដែលបែកញើសច្រើន ដោយសាររដ្ឋធម្មនុញ្ញ ឬហាត់ប្រាណខ្លាំង ក៏ជួបប្រទះនឹងបាតុភូតខាងលើដែរ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយ និងខួរក្បាលដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតឡើងវិញ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សទូទៅ។ ដើម្បី​ជៀស​វាង​ពី​ស្ថានភាព​នេះ មនុស្ស​គួរ​ផឹក​ទឹក​ជា​ប្រចាំ និង​រស់​នៅ​ក្នុង​ជីវភាព​មធ្យម។

កង្វះនៃការគេង

ការ​គេង​មិន​លក់​បង្កើន​លទ្ធភាព​ដែល​មនុស្ស​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់​ជ្រៅ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការបន្ថយការគេងបង្កើនចំណង់អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ រួមទាំងអាហារប្រៃ ឬផ្អែម។

នៅពេលដែលរាងកាយគេងមិនលក់ អ័រម៉ូនផ្តល់សញ្ញាឱ្យខួរក្បាល "ផ្តល់រង្វាន់" ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រៃ។

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះការគេង អ័រម៉ូននឹងផ្តល់សញ្ញាឱ្យខួរក្បាល "ផ្តល់រង្វាន់" ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងម្ហូបប្រៃ។

រូបថត៖ អាយ

ការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ

រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) សំដៅលើសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងមុនពេលវដ្តរដូវរបស់ស្ត្រីចាប់ផ្តើម។

រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន ការខ្សោះជាតិទឹក និងការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ ដែលនាំឱ្យមានការឃ្លានអាហារប្រៃ។ ការខះជាតិទឹកតិចតួចក្នុងអំឡុងពេល PMS ក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ។

កង្វះជាតិដែក

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក (ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនផលិតជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម) នាំឱ្យឃ្លានអំបិលខ្លាំង។

មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក រួមទាំងការបាត់បង់ឈាម ជំងឺតម្រងនោម និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ បន្ថែមពីលើមូលហេតុដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង វិលមុខ និងត្រជាក់ដៃ និងជើង។

ជំងឺហ្សែន

ជំងឺហ្សែនមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ។

ជំងឺ Addison (ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ Adrenal) កើតឡើងនៅពេលដែលក្រពេញ Adrenal មិនផលិត cortisol គ្រប់គ្រាន់។ បើគ្មានអ័រម៉ូននេះទេ រាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិសូដ្យូមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលនាំឱ្យមានការឃ្លានអំបិលកើនឡើង។

រោគសញ្ញា Bartter ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់តម្រងនោមក្នុងការស្រូបយកអំបិល និងអេឡិចត្រូលីត ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងទឹកនោម។ អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានេះតែងតែចង់បានអាហារប្រៃ។

ប្រើថ្នាំជាក់លាក់មួយចំនួន

ថ្នាំមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញ Adrenal (ដែលផលិតអរម៉ូនសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ល។) អាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារប្រៃ។ ទាំងនេះរួមមាន:

• ថ្នាំ Tramadol
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងផ្សិត
• ថ្នាំ Glucocorticoids
• ថ្នាំការពារភាពស៊ាំ
• ថ្នាំទប់ស្កាត់ប្រូតេអ៊ីន

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលបញ្ឈប់ថ្នាំដែលអាចបណ្តាលឱ្យឃ្លានអំបិល។

តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីកាត់បន្ថយអំបិល?

របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗគឺទទួលទានអំបិលតិចជាង 2.3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានប្រវត្តិជំងឺលើសឈាម សមាគមបេះដូងអាមេរិកបានណែនាំឲ្យទទួលទានអំបិលប្រហែល 1,5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

• ភ្លក់​អាហារ​ជា​មុន​សិន ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​បន្ថែម​អំបិល​ជា​ទម្លាប់។
• ជំនួស​អំបិល​ជាមួយ​គ្រឿងទេស​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ដូចជា ខ្ទឹមស ឱសថ ម្រេច ទឹកខ្មេះ ឬ​ក្រូចឆ្មា។
• ធ្វើអាហារសម្រន់ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណអំបិលក្នុងការបម្រើនីមួយៗ។
• ដាក់កម្រិតអាហារកំប៉ុង ឬលាងជមែះអាហារកំប៉ុងមួយចំនួនដូចជាសណ្តែក ឬបន្លែ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិល។
• ពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិសូដ្យូមតិចជាង 140 មីលីក្រាម និងជៀសវាងការជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលរាយអំបិលនៅផ្នែកខាងលើនៃបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm