របួសទូទៅនៅពេលរត់

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ជំងឺរលាកសរសៃពួរ សរសៃពួររមួល និងសរសៃពួរកំភួនជើងចំពោះអ្នករត់អាចការពារបានដោយការកម្តៅសាច់ដុំ និងការលាតសន្ធឹងត្រឹមត្រូវ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហូ វ៉ាន់ យី អាន ប្រធានមជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង នៃមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ នៅពេលរត់ ជើងធ្វើចលនាដដែលៗជាបន្តបន្ទាប់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃរបួសដល់សាច់ដុំ សន្លាក់ និងជាលិកាភ្ជាប់។ ខាងក្រោមនេះគឺជារបួសទូទៅមួយចំនួន។

ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Patellar កើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានប្រើជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ ឬមិនត្រូវបានកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណ ដែលនាំឱ្យមានការរលាកនៃសរសៃពួរ Patellar និងបណ្តាលឱ្យហើម និងឈឺចាប់។

ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺរលាកសរសៃពួរកែងជើង ភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែការតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើជើង។ រោគសញ្ញាលក្ខណៈរួមមានការឈឺចាប់ក្រហាយ ឬរឹងនៅកំភួនជើងខាងក្រោមនៅពេលព្រឹក; ឈឺកែងជើង ជាពិសេសនៅពេលសង្កត់កែងជើង ឬឈរលើចុងម្រាមជើង។ ប្រសិនបើសរសៃពួរដាច់ អ្នកជំងឺនឹងមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត និងហើមកែងជើង។

ការរមួលសរសៃចងកជើង ច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិច ឬដួលពេលកំពុងរត់។ នៅពេលរងរបួស ជើងនឹងបត់ចូល ដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃចងចំហៀង ឬបត់ចេញក្រៅ ដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃចងកណ្តាល។

ការរមួលសរសៃពួរកជើងគឺជារឿងធម្មតានៅពេលរត់។ រូបថត៖ Freepik — ការរមួលសរសៃពួរកជើងគឺជារឿងធម្មតានៅពេលរត់។ រូបថត៖ *Freepik*

រោគសញ្ញាសរសៃពួរអ៊ីលីអូទីប៊ីយ៉ាល់ (Iliotibial band syndrome) កើតមានជាទូទៅនៅក្នុងការរត់ ជាពិសេសការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ របួសនេះកើតឡើងដោយសារតែការប្រើប្រាស់ជើងច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងរលាកនៃសរសៃពួរអ៊ីលីអូទីប៊ីយ៉ាល់។

ការឈឺចាប់សរសៃពួរជើង កើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងជាលិកាឆ្អឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់។ សញ្ញាលក្ខណៈគឺការឈឺចាប់នៅតាមបណ្តោយផ្នែកខាងមុខ ឬផ្នែកខាងក្នុងនៃឆ្អឹងជើងក្រោម។ របួសនេះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល វាអាចវិវត្តន៍ទៅជាបាក់ឆ្អឹង។

ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង គឺជារបួសមួយដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរបាតជើងលាតសន្ធឹង បាត់បង់ភាពយឺត និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពទ្រទម្ងន់របស់វា។ របួសនេះអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ កើតឡើងវិញញឹកញាប់ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការដើររបស់អ្នកជំងឺ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់៖ ថង់សន្លាក់ជង្គង់គឺជាស្រទាប់ស្តើងមួយដែលស្ថិតនៅក្នុងកន្សោមសន្លាក់ ដែលមានសារធាតុរាវស៊ីណូវៀល។ សារធាតុរាវស៊ីណូវៀរំអិលប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់។ នៅពេលរត់រយៈពេលយូរ សន្លាក់ជង្គង់ត្រូវទទួលរងនូវភាពតានតឹង និងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យរលាកសន្លាក់ជង្គង់។

ការរហែកមេនីស្កុស៖ មេនីស្កុសធ្វើឱ្យសន្លាក់មានស្ថេរភាព និងការពារឆ្អឹងពីការសឹក និងរហែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរមួលជង្គង់ភ្លាមៗពេលកំពុងរត់អាចបណ្តាលឱ្យមានការរហែកមេនីស្កុស។ ក្នុងករណីខ្លះ ផ្នែកមួយនៃមេនីស្កុសដែលរហែក ឬបាក់អាចជាប់នៅក្នុងសន្លាក់ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការរមួលសាច់ដុំកំភួនជើង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនៅខាងក្រោយជើង។ សាច់ដុំកំភួនជើងដែលរមួលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួល ដែលធ្វើឱ្យជើង កជើង និងជង្គង់ពិបាកដំណើរការធម្មតា។ អ្នកជំងឺអាចត្រូវបញ្ឈប់សកម្មភាព រាងកាយ ជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយជួនកាលអាចមានការលំបាកក្នុងការដើរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាន (ទីពីររាប់ពីឆ្វេង) អំឡុងពេលវះកាត់ព្យាបាលជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ រូបថត៖ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ តាមអាញ។ — លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាន (ទីពីររាប់ពីឆ្វេង) អំឡុងពេលវះកាត់ព្យាបាលជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ រូបថត៖ *មន្ទីរពេទ្យទូទៅ តាមអាញ។*

ដើម្បីទប់ស្កាត់របួសទាំងនេះ អ្នករត់មិនគួរបង្កើនចម្ងាយរត់របស់ពួកគេលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍ឡើយ។ ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃការហាត់ប្រាណគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃរបួសក្នុងការរត់។

ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំ និងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលរត់ជួយសាច់ដុំ ចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពដែលកើនឡើង។ ទាំងនេះគឺជាជំហានសំខាន់ៗដែលមិនគួររំលងដោយអ្នកដែលលេងកីឡាណាមួយឡើយ។ អ្នករត់គួរតែប្តូរស្បែកជើងរបស់ពួកគេរៀងរាល់ ៦០០ គីឡូម៉ែត្រ ឬនៅពេលដែលពួកគេអស់កម្លាំង។ ការសម្រាក និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជួយគាំទ្រដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ និងការបង្កើតឡើងវិញរបស់រាងកាយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាន ណែនាំថា ទាំងអ្នករត់ស្ម័គ្រចិត្ត និងអ្នករត់អាជីព សុទ្ធតែមានហានិភ័យនៃការរងរបួស។ បើគ្មានការថែទាំត្រឹមត្រូវទេ របួសក្នុងការរត់អាចរារាំងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងវិវត្តទៅជាផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកដែលរងរបួសគួរតែតាមដានរាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់សញ្ញាណាមួយនៃរបួស ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ ប្រសិនបើពួកគេសម្គាល់ឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ។

ភី ហុង

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព