តើការរត់ធ្វើឱ្យអ្នកចាស់លឿនជាងមុនទេ?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ta Quoc Hung អ្នកឯកទេសនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ បានពន្យល់ថា៖ មានការយល់ច្រឡំមួយហៅថា "មុខអ្នករត់" មានន័យថា មុខរបស់អ្នករត់ធម្មតាអាចមើលទៅស្តើងជាងមុន មានស្នាមជ្រួញ និងស្បែកយារធ្លាក់ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនរត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរត់មិនចាំបាច់បណ្តាលឱ្យចាស់មុនអាយុនោះទេ។ មូលហេតុចម្បងនៃមុខអ្នករត់រួមមាន៖

ការរត់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

• ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក៖ នៅពេលអ្នករត់ជាប្រចាំ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញថាមពល និងជាតិខ្លាញ់លើស រួមទាំងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកផងដែរ។ ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកស្តើងជាងមុនអាចធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅស្តើងជាងមុន និងមិនសូវពេញ។
• ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ការរត់នៅខាងក្រៅធ្វើឱ្យស្បែកប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីកាន់តែច្រើនពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យចាស់មុនអាយុ ប្រសិនបើមិនបានការពារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ពាក់មួក។ល។)។
• ការខ្សោះជាតិទឹក និងកត្តាបរិស្ថាន៖ ការរត់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ហើយស្បែកងាយនឹងជ្រីវជ្រួញ ប្រសិនបើមិនបានទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះ កត្តាដូចជាខ្យល់ និងការបំពុលក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកផងដែរ។

ការរត់គឺជាសកម្មភាពដ៏ល្អមួយសម្រាប់សុខភាពទូទៅ រួមទាំងស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ការរត់ជួយបង្កើនចរន្តឈាម បញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ស្បែក និងជួយទ្រទ្រង់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

រឿងដែលត្រូវចងចាំនៅពេលរត់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ ហ័ងភុក ដែលជាអ្នកទទួលបានសញ្ញាបត្រអនុបណ្ឌិត និងជាវេជ្ជបណ្ឌិត នៃនាយកដ្ឋានស្តារនីតិសម្បទា នៃមន្ទីរពេទ្យមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ ការហាត់ប្រាណ ឬការរត់ គឺជាសកម្មភាពមួយដែលជួយកែលម្អសុខភាព បង្កើនការស៊ូទ្រាំសម្រាប់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម ហើយវាជាសកម្មភាពដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងម្នាក់ៗ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់ និងការរត់មានប្រសិទ្ធភាព និងដើម្បីការពាររបួស និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងមួយចំនួននៅពេលចូលរួមក្នុងការរត់។

អ្នកគួរតែកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ។

មុនពេលប្រណាំង៖

• យើងមិនគួរហាត់ប្រាណទេ នៅពេលដែលយើងមិនស្រួលខ្លួន។
• ជៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង មានផាសុកភាព និងស្បែកជើងដែលទ្រទ្រង់បាន។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (ប្រហែល 200-500 មីលីលីត្រ ប្រហែល 30 នាទីមុនពេលរត់)៖ ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ភេសជ្ជៈ កីឡា ជាដើម។
• ទទួលទានអាហារសម្រន់ស្រាលៗមុនពេលរត់ (ទឹកដោះគោជូរ នំប៊ីសស្គី ចេក។ល។)
• ជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក; អាហារធ្ងន់គួរតែញ៉ាំប្រហែល 2 ម៉ោងមុនពេលរត់។
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងលេបថ្នាំប្រចាំថ្ងៃស្តង់ដារទាំងអស់របស់អ្នកនៅពេលចូលរួម។
• កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ។
• ការហាត់ប្រាណគួរតែមានបីដំណាក់កាល៖ ដំណាក់កាលកម្តៅសាច់ដុំ ដំណាក់កាលរត់សំខាន់ និងដំណាក់កាលបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីត្រឡប់ទៅសភាព ធម្មតា វិញ។

ពេលកំពុងដំណើរការ៖

• បំពេញជាតិទឹក (អេឡិចត្រូលីត) ជាប្រចាំក្នុងអត្រាប្រហែល 200 មីលីលីត្ររៀងរាល់ 10-15 នាទីម្តង។
• ជំរុញថាមពល៖ នំប៊ីសស្គីតូចៗ និងភេសជ្ជៈឯកទេសផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាត។
• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយដូចជា៖ ឈឺទ្រូង; ញ័រទ្រូង; ដង្ហើមខ្លីកាន់តែខ្លាំងឡើង; វិលមុខ, វិលមុខ, ចង្អោរ; សាច់ដុំតានតឹង, ឈឺសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ... សូមពិចារណាឈប់រត់ ហើយទាក់ទងជំនួយ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ។

បន្ទាប់ពីការរត់បានបញ្ចប់៖

• បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ ដោយដើរយឺតៗរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
• បន្ថែមទឹកបន្ថែម (ប្រហែល 250 មីលីលីត្រ) ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។
• ជៀសវាងការងូតទឹកភ្លាមៗ; រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីអ្នករត់រួចមុនពេលងូតទឹក។
• ធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងមួយចំនួនបន្ទាប់ពីរត់។

អ្នកអានអាចដាក់សំណួរទៅកាន់ផ្នែក វេជ្ជបណ្ឌិត 24/7 ដោយបញ្ចេញមតិនៅខាងក្រោមអត្ថបទ ឬផ្ញើសំណួរទាំងនោះតាមរយៈអ៊ីមែលទៅកាន់៖ [email protected] ។

សំណួរ​ទាំងនេះ​នឹង​ត្រូវ​បាន​បញ្ជូន​បន្ត​ទៅ​វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកឯកទេស និង​អ្នក​ដទៃ​ទៀត ដើម្បី​ឆ្លើយ​សម្រាប់​អ្នកអាន​របស់​យើង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm