ការរត់លើសពី 21 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករងរបួសយ៉ាងងាយស្រួល។

25% នៃការរងរបួស កីឡា ទូទៅគឺនៅតំបន់កជើង ការរត់លើសពី 21 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺងាយនឹងរងរបួសកជើង។

ព័ត៌មាននេះត្រូវបានចែករំលែកដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phan Vuong Huy Dong ប្រធានសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាទីក្រុងហូជីមិញក្នុងសិក្ខាសាលា វិទ្យាសាស្ត្រ ស្តីពីរបួសជើងក្នុងកីឡានៅមន្ទីរពេទ្យ Gia An 115 នាថ្ងៃទី 25 ខែកុម្ភៈ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Dong ការស្ទង់មតិនាពេលថ្មីៗនេះដោយ Luka Vitez និងសហការី បានបង្ហាញថា អ្នករត់ប្រណាំងដែលរត់លើសពី 21 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍បានរងរបួសជើងជាច្រើនដូចជា Achilles tendonitis, ឈឺកជើង, ជម្ងឺកំភួនជើង, ឈឺជើង, ឈឺក្បាល metatarsal...

ជើងមានរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញដូច្នេះការរងរបួសជារឿយៗបង្កឱ្យមានការលំបាកដល់គ្រូពេទ្យ។ ជាមួយនឹងកីឡាដ៏ពេញនិយម 25% នៃការរងរបួសគឺស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ metatarsal ។ ការរងរបួសទូទៅមួយចំនួនគឺ neuroma របស់ Morton, metatarsalgia, របួសសន្លាក់, របួសសរសៃពួរ tibial ក្រោយ... ដែលក្នុងនោះ 35% នៃរបួសសន្លាក់ Chopart គឺទាក់ទងនឹងកីឡា ជាពិសេសកីឡាបង្វិល។ ករណីជាច្រើននៃការរងរបួសទាំងនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុស ឬខកខាន ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយជើងរាបស្មើ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dong ណែនាំថា ពេលរត់ច្រើន ឬមានបំណងរត់តាមជំនាញ ត្រូវតែពិនិត្យសុខភាពទូទៅ ជាពិសេសបញ្ហាសាច់ដុំ និងកជើងមុននឹងចូលរួម ដើម្បីដឹងថា តើលំហាត់ប្រាណបែបណា និងប្រភេទណាដែលសមស្របនឹងរាងកាយ។

អ្នកគួរតែដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពណាមួយ (ប្រសិនបើមាន) មុនពេលចូលរួមក្នុងកីឡា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជើងស្រួចត្រូវកែតម្រូវដោយប្រើស្រោមជើងសមរម្យ។ អ្នករត់ត្រូវទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវដោយគ្រូបង្វឹកដែលមានសមត្ថភាព ធានាបាននូវការហ្វឹកហ្វឺនអប្បបរមានៃកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ ភាពបត់បែន និងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលគឺមានលក្ខណៈបុគ្គល មិនមែនបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់លឿនពេកនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "តើត្រូវរត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍អាស្រ័យលើការវាយតម្លៃរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូបង្វឹក និងអត្តពលិកខ្លួនឯង ក៏ដូចជាវឌ្ឍនភាពនៃកម្មវិធីហ្វឹកហាត់"។

ដើម្បីបងា្កររបួសជើង ការពិនិត្យ និងព្យាបាលរោគក្នុងតំបន់នេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងភាពបត់បែននៃក្រុមសរសៃពួរ ផ្នែកខាងមុខ ខាងក្រោយ កណ្តាល និងក្រោយ និងសាច់ដុំខាងក្នុងនៃជើង។

វេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលរបួសជើងរបស់អ្នកជំងឺ។ រូបថត៖ ផ្តល់ដោយមន្ទីរពេទ្យ — វេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលរបួសជើងរបស់អ្នកជំងឺ។ រូបថត៖ *ផ្តល់ដោយមន្ទីរពេទ្យ*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vo Phuoc Minh មន្ទីរពេទ្យ Gia An 115 បាននិយាយថា របួសក និងជើងជាច្រើនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ប្រសិនបើមិនបានធ្វើអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា និងព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការពន្យារពេលនៃការព្យាបាលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកជំងឺបាត់បង់ឱកាសក្នុងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ ត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍កាន់តែស៊ីជម្រៅដូចជាការវះកាត់ និងបង្កើនពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ និងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃវិញ។

ពេលមានរបួស អ្នកត្រូវទៅមណ្ឌល សុខភាព ជាបន្ទាន់ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាល។ មិនត្រូវប្រកាន់ ឬធ្វេសប្រហែសឡើយ ជាពិសេសជៀសវាងលាបប្រេង ប្រទាលមុខក្តៅ ឬថ្នាំរុក្ខជាតិដោយខ្លួនឯង ដើម្បីពន្យាពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ការព្យាបាលរបួសជាបន្ទាន់ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ RICE ក្នុងរយៈពេល ៤៨-៧២ ម៉ោងដំបូងនឹងគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងដល់ការព្យាបាលពេលក្រោយ រួមមាន៖

R (សម្រាក)៖ សម្រាក ឈប់ធ្វើចលនាកន្លែងរបួស។

I (ទឹកកក)៖ លាបត្រជាក់លើកន្លែងរបួសរយៈពេល ៥-១០នាទី ធ្វើម្តងទៀត ៥-៦ដង/ថ្ងៃ។

C (បង្ហាប់)៖ បង់រុំកន្លែងរបួស ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងហើម។

អ៊ី (កម្ពស់)៖ លើកតំបន់ដែលរងរបួសខាងលើកម្រិតបេះដូង ដើម្បីកាត់បន្ថយការហូរឈាម។

ឡឺភឿង

ប្រភពតំណ