ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព៖ បើ​ចង់​បាន​ក្រលៀន​មាន​សុខភាព​ល្អ ប្រយ័ត្ន​ចំណុច​នេះ!

'មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងថា មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងការគេង និងសុខភាពតម្រងនោម' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ កំហុស 3 ពេលរត់ហាត់ប្រាណស្ងាត់ៗធ្វើអោយសន្លាក់ជង្គង់ចុះខ្សោយ។ អស់​បារម្ភ​ពី​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ!; កំហុស ៣យ៉ាង ពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម...

ជួប​ប្រទះ​រឿង​នេះ​ពេល​កំពុង​ដេក​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្សោយ​ក្រលៀន

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការគេងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីតួនាទីសំខាន់ដែលវាមាននៅក្នុងតម្រងនោមរបស់យើង។ មានភស្តុតាងកើនឡើងដែលបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងការគេង និងសុខភាពតម្រងនោម។

យោងតាមអ្នកជំនាញនៅក្រុមហ៊ុន Nephrology Associates ការគេងមិនលក់ និងជំងឺតម្រងនោមគឺជាផ្លូវពីរ - ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម និងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ បណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់។

ការរំខានដំណេកអាចពន្លឿនការថយចុះមុខងារតម្រងនោមតាមរយៈយន្តការជាច្រើន៖

ការរំខានដំណេកអាចពន្លឿនការខ្សោយតម្រងនោម

រូបថត៖ អាយ

ជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺតម្រងនោម។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាកត្តាជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺតម្រងនោម ហើយក៏ជារោគសញ្ញាបន្ទាប់បន្សំនៃជំងឺនេះផងដែរ ដោយ 70% នៃអ្នកជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។

ធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការគេងមិនលក់អាចផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យា ធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

អាចនាំឱ្យមានការខូចខាតក្រពេញ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យសកម្មការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយ បង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធបន្ថែមលើសរសៃឈាមតំរងនោម។ យូរ ៗ ទៅនេះអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតក្រពេញ។

ធ្វើឱ្យផលប៉ះពាល់នៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យរលាកក្រលៀនរ៉ាំរ៉ៃ និងស្លាកស្នាមជាលិកា ដែលបង្អាក់សមត្ថភាពនៃកោសិកាតំរងនោមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែធ្នូ ។

កំហុសក្នុងការរត់ចំនួន 3 ដែលធ្វើឱ្យសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកចុះខ្សោយ

ការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលដែលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ចាប់ពីសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ ការសម្រកទម្ងន់ រហូតដល់ការបន្ធូរភាពតានតឹង។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា បើ​ធ្វើ​មិន​ត្រឹមត្រូវ ជង្គង់​អាច​ងាយ​រង​របួស។

ការរត់មិនត្រឹមត្រូវគឺបណ្តាលមកពីឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ បច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវ ឬប្រេកង់រត់មិនសមរម្យ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃឬរបួស។

សាច់ដុំភ្លៅរឹងមាំនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់នៅពេលរត់ ឬហាត់ប្រាណ។

រូបភាព៖ អាយ

ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ជង្គង់​ចុះ​ខ្សោយ អ្នក​រត់​ត្រូវ​ចៀសវាង​កំហុស​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ការរត់គឺជា កីឡា ដដែលៗ ។ រាល់ជំហានដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ និងជាលិកាទន់។ ប្រសិនបើអត្តពលិកបង្កើនចម្ងាយ ល្បឿន ឬប្រេកង់លឿនពេក ដោយគ្មានសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសន្លាក់អាចសម្របខ្លួនបាន វាអាចបង្កការខូចខាតរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងងាយស្រួល។ លទ្ធផលគឺរលាកជង្គង់ សាច់ដុំ ឈឺ និងហើម និងសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្ចី និង meniscus ។

ការសិក្សាជាច្រើនលើការរងរបួសបង្ហាញថា ការរងរបួសដោយចលនាដដែលៗ ដោយគ្មានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ រាប់បញ្ចូលទាំងការរងរបួសភាគច្រើនចំពោះអ្នករត់។ ក្នុងករណីនេះ សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងនៅជុំវិញជង្គង់តែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹង និងការរលាកស្រាល។ ការបន្តរត់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់ patellofemoral, tendonitis, bursitis ឬការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចី។

ដើរយូរពេក។ កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅបំផុតគឺការបោះជំហានយូរពេកនៅពេលកំពុងរត់។ នេះមានន័យថា នៅពេលដែលអ្នករត់បោះជំហានធំទូលាយពេក ជើងខាងមុខត្រូវបានពង្រីកនៅពេលចុះចត ដែលបណ្តាលឱ្យកម្លាំងប៉ះទង្គិចនៅពេលប៉ះនឹងដីប្រមូលផ្តុំនៅលើជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាក។ នៅពេលនោះសន្លាក់ជង្គង់នឹងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងពីសន្ទុះដែលកំពុងរត់។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែធ្នូ។

ខ្លាច​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល៖ គ្រូពេទ្យ​ប្រាប់​ឲ្យ​ប្រយ័ត្ន​ខ្លាំង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ!

ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលាចំពោះនរណាម្នាក់។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងបានដាស់តឿនអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ។ ការដឹងពីពេលវេលានេះអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នជាចាំបាច់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sanjay Kumar ប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Fortis Faridabad (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានបង្ហាញអំពីពេលវេលាដែលការសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដោយសារតែការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតពីបទពិសោធន៍ការងាររបស់គាត់។

ពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជាពេលដែលគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភាគច្រើនកើតឡើង។

រូបថត៖ អាយ

វេជ្ជបណ្ឌិត Sanjay Kumar និយាយថា៖ ពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជាពេលដែលគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលភាគច្រើនកើតឡើង។ នេះ​ដោយសារ​តែ​អារម្មណ៍​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​កើត​ចេញ​ពី​នាឡិកា​ជីវសាស្ត្រ​ខាងក្នុង​របស់​រាងកាយ ដែល​គ្រប់គ្រង​សកម្មភាព​អ័រម៉ូន សម្ពាធ​ឈាម និង​មុខងារ​សរសៃឈាម​បេះដូង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kumar ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជារឿងធម្មតានៅពេលព្រឹកចន្លោះម៉ោង 4 និង 8 ព្រឹក នេះបើយោងតាមកាសែត Hindustan Times ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យមើលសញ្ញាស្រាលបំផុតនៃព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដើម្បីហៅទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ទាន់ពេល។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm