«គន្លឹះមាស» ដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការធាត់ជ្រុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកដែលមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមានគោលដៅដើរប្រហែល 8,500 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយរក្សាជំហាននេះជាប់លាប់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីបង្កើត "របាំងធម្មជាតិ" ប្រឆាំងនឹងការឡើងទម្ងន់វិញ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗដែលបានចេញផ្សាយដោយសមាគមអឺរ៉ុបសម្រាប់ការសិក្សាអំពីភាពធាត់ (EASO) បានបង្ហាញថាការរក្សាជំហានប្រហែល 8,500 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចជា "គន្លឹះមាស" ដើម្បីជួយអ្នកដែលបានស្រកទម្ងន់ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់វិញ។

យោងតាមអ្នកឆ្លើយឆ្លងព័ត៌មាន VNA នៅទីក្រុងរ៉ូម លោក Marwan El Ghoch សហអ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Modena និង Reggio-Emilia (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បាននិយាយថា ប្រហែល 80% នៃមនុស្សធាត់ ឬធាត់ជ្រុលនឹងឡើងទម្ងន់ឡើងវិញខ្លះ ឬទាំងអស់នៃទម្ងន់ដែលពួកគេបានស្រកក្នុងរយៈពេល 3-5 ឆ្នាំ។

ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យពីការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺជិត ៤០០០ នាក់។

ការសាកល្បងបានប្រៀបធៀបក្រុមដែលបានទទួលយកការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ រួមទាំងរបបអាហារ ការបង្កើនលំហាត់ប្រាណ និងការតាមដានជំហាន ជាមួយក្រុមដែលគ្រាន់តែធ្វើតាមរបបអាហារ ឬមិនទទួលបានការព្យាបាល។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលបានបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេដល់ជាមធ្យម 8,454 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលសម្រកទម្ងន់ បានស្រកទម្ងន់ប្រហែល 4.39% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលស្មើនឹងប្រហែល 4 គីឡូក្រាម។

អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការរក្សាកម្រិតសកម្មភាពនេះក្នុងដំណាក់កាល "រក្សាទម្ងន់" កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។

លោក El Ghoch បានសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកដែលមានគម្រោងសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមានគោលដៅដើរប្រហែល 8,500 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ និងរក្សាជំហាននេះជាប់លាប់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីបង្កើត "របាំងធម្មជាតិ" ប្រឆាំងនឹងការឡើងទម្ងន់វិញ។

ការសិក្សានេះក៏បានព្រមានអំពីអត្រានៃភាពធាត់ដែលកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅទូទាំងពិភពលោក។ យោងតាមសមាគមបង្ការភាពធាត់ ពិភពលោក អត្រានៃភាពធាត់ទូទាំងពិភពលោកអាចឡើងដល់ 30% នៅឆ្នាំ 2035។

ភាពធាត់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងការស្លាប់ផងដែរ។

ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា មនុស្សធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ 70% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា ហើយការស្លាប់មួយក្នុងចំណោមដប់នាក់ដោយសារជំងឺឆ្លងគឺទាក់ទងនឹងការធាត់ ឬធាត់ជ្រុល។

នៅអឺរ៉ុប គោលដៅរបស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ក្នុងការបញ្ឈប់ការកើនឡើងនៃភាពធាត់នៅឆ្នាំ ២០២៥ ស្ទើរតែបរាជ័យ ដោយអត្រានៃភាពធាត់បានកើនឡើង ១៣៨% ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៧៥។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា ការរក្សាទម្លាប់ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធានការមួយក្នុងចំណោមវិធានការងាយស្រួលបំផុត ចំណាយតិចបំផុត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការការពារការធាត់ និងជំងឺមិនឆ្លង។

គោលដៅនៃការដើរ 8,500 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃឥឡូវនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយសមហេតុផលមួយ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយចីរភាព ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ និងគុណភាពជីវិតផងដែរ។

(VNA/វៀតណាម+)

ប្រភព៖ https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp